Cum de a reduce stresul și de a găsi pacea

Oricine se luptă cu iritabilitate cronică și anxietate pentru a obține un sentiment de calm și să aibă încredere în oameni, aveți nevoie pentru a consolida dvs. nervului vag rezonabil, astfel încât să poată să prezinte sistemul nervos simpatic și parasimpatic să se relaxeze semnal.

Consolidarea calea păcii neuronale

Puteți crește tonusul vagal, a lucrat din greu pentru a realiza una, două sau trei dintre următoarele obiective:

Suprimarea unor cai neuronale la sistemul nervos simpatic. Sistemul nervos simpatic hiperactiv intercepteaza toate stimulente, lăsând rezonabile mai puține oportunități de dezvoltare vagale.

Consolidarea nervului vag rezonabil.

Esti gata pentru idei noi? Mai jos, le veți găsi o mulțime întreagă.

Pentru fiecare persoană cu o liniște neuronale slab de formare - primul pas pentru a se asigura că te simți mai bine.

Metode pentru suprimarea căilor neuronale stres sistemului nervos simpatic

Mulți dintre noi sunt prea dezvoltate cai neuronale de stres. Acest lucru poate fi rezultatul unei traume, dar nu întotdeauna.

răspunsul la stres hiperactiv - un produs secundar al culturii noastre. Din copilărie, suntem învățați în primul rând să fie independente, precum și insufle ideea că singurul loc sigur în lume - în partea de sus a muntelui, la poalele care au fost învinși concurenți. Acesta este un mediu ideal pentru activarea sistemului de stres.

Până în momentul intrării în maturitate, cele mai multe dintre noi de-a lungul ultimelor două decenii a fost construirea sistemului nervos simpatic, fără a atașa o importanță pentru dezvoltarea abilităților de a consolida nervul vag, folosirea efectelor calmante ale unei relații de încredere.

În viața adultă, ne confruntăm cu o serie de stres noi: plata chiriei sau ipotecii de plăți, de supraviețuire în junglă de birou, educația copiilor ... să nu mai vorbim de atacurile teroriste și antrax în plicuri poștale.

Dacă sunteți un stil de viață tipic prezent zi agitata si ai practic nici timp să se relaxeze și să se distreze, cel mai probabil, sunt expuse la stres cronic. Dar acest lucru nu înseamnă că ești bolnav. Pur și simplu demonstrează o reacție normală la lumea din jurul nostru indiferenți.

Mulți oameni care au experiență de multe ori sentimente de anxietate sunt sistemului nervos simpatic foarte activ.

Suprimarea de stres cai neuronale ale sistemului nervos simpatic

Dacă sunteți într-o stare de tensiune cronică atât de puternic încât de multe ori acoperi într-o furie, și se simt epuizat, cel mai important sarcina dumneavoastră - pentru a reduce incidența de răspuns a sistemului nervos simpatic.

Prima regulă se schimbă în creier - „folosești sau pierzi“. Dacă utilizați un stres cai neuronale ale sistemului nervos simpatic destul de des - ei vor crește.

Luați în considerare următoarele opțiuni.