Cum de a recupera mai repede, sanatatea ta
Cei mai mulți dintre noi sunt siguri că la primele simptome de raceala ar trebui să ia medicament puternic, „pentru a nu Ache.“ De fapt, dacă sunteți temperaturi nu foarte mari (până la 37,5 °) și nu dureri de cap severe sau dureri în întregul corp, și de sănătate generală este satisfăcătoare, atunci tot ceea ce ai nevoie - aceasta este o odihnă, concediu, băutură caldă completă iar umiditatea optima in camera. Restul corpului se va face! Ce să facă și cum să scape de frig comune? Noi am pregătit instrucțiuni pas cu pas care vă va ajuta să elaboreze un program pentru a economisi energie și pentru a recupera cât mai curând posibil.
Nu vă grăbiți să luați antibiotice:
Ia antibiotice la primul semn al unui rece este complet inutil. Motivul pentru răceli - virusurile, si antibioticele actioneaza numai asupra bacteriilor. Dacă tot ce privește - este durere în gât, congestie nazală, și slăbiciune generală, doctorul prea puțin decât vă poate ajuta. Ideal - trebuie doar să petreacă 2-3 zile în modul de economisire a energiei pentru a permite organismului de a recupera. contactați imediat un medic este în valoare de ea, dacă aveți vărsături, dificultăți de respirație, febră foarte mare sau dureri de cap severe.
7.00 pentru a lua de la serviciu
Dacă vă simțiți primele semne ale unei rece (nasul este umplut în sus, gadila în gât, capul meu începe să rănesc și greu), aveți nevoie de repaus la pat. Cei mai mulți dintre noi în această situație, să ia voința într-un pumn și du-te la locul de muncă. De fapt, nu există nici un sens în ea. În primul rând, cei care suferă în picioare reci, suferă mai mult. În al doilea rând, după ce a apărut în birou, vei deveni un teren de reproducere pentru infectie: a fost în primele două sau trei zile șansele bolii de a infecta toate celelalte de mai sus.
7.15 dusuri cu apa calda
Dacă nu aveți o temperatură, du-te în duș. Apa în acest caz, nu ar trebui să fie fierbinte și arde, dar încă suficient ca organismul este bine încălzit la cald. Un aer umed efect benefic încălzit pe membranele mucoase. Dacă aveți un umidificator, este timpul să-l folosească în cameră. Dacă un astfel de dispozitiv nu este, atârnă pe un prosop umed bateriei. Vei fi mult mai ușor de a respira, și, în plus, în aer umed bacterii patogene mai dificil de aplicat, ceea ce înseamnă că nu infecta acasă.
ceai 8.00 Brew
De fapt, puteți utiliza orice băutură caldă. Nu bea apă caldă. Unii cred că o băutură fierbinte cele mai utile pentru gât, dar, de fapt, s-ar putea răni în continuare mucoasa și cauza amplificarea de edem. ceai cald, compot de fructe, suc sau doar apa cu miere si lamaie poate ameliora congestia nazală. Ar fi bine dacă în băutură se adaugă câteva picături de tinctură de echinacea - aceasta va consolida sistemul imunitar.
8.30 Mic dejun cu probiotice
10.30 Este timpul să se relaxeze
10.45 slishkomzalozhen nas?
Probabil știți că medicii nu recomanda sa abuzeze de droguri și vasoconstrictoare. Pe de altă parte, dacă congestie nazală nu vă dau un al doilea de odihnă, cu nevoia de a face ceva despre el. Începeți cu tehnici de auto-masaj. Apăsați ușor punctul de la nas, coltul interior al ochilor, nările, deasupra buzei superioare - pentru un timp va facilita respirația. Nu uitați să hidrata aer, bea multe lichide calde. Puteți ieși din pat și de a face câteva înclinații spre partea - activează activitatea vasculară și pentru a reduce congestia nazală. Dacă aceste metode nu ajuta la facilitarea respirație, du-te la droguri. Nu uitați că utilizarea decongestionantelor nu mai poate fi de 3 zile, și spray-uri, de obicei, sunt mai rapide decât picătură.
12.30 Ți-e foame?
La primul semn al unei supa de pui regulat cele mai utile la rece. bulion cald ajută la reducerea congestiei nazale. L dacă supa destul de sărat, după care doriți să bea, și-l va ajuta la umplerea rezervelor de lichid. Pentru a face viața mai ușoară, mai gatiti supa și să înghețe mai multe porțiuni în containere separate pentru următoarele zile.
14.00 O activitate mică
Dacă vă simțiți bine în general, temperatura este crescută, iar strada este destul de cald, puteți merge pentru o plimbare (15-20 de minute) sau să facă o mică încărcare la domiciliu. Ideal de formare în acest caz - yoga, Pilates, Qi Gong sau stretching clasic. Medicii cred ca exercitarea moderat accelerează dezvoltarea de anticorpi și crește activitatea celulelor albe din sânge. În acest fel, vom face mai bine mai repede. Dar, să fie rezonabile: prea mare o povară, dimpotrivă, slăbi sistemul imunitar.
15.00 Look comedie
Dacă se află în pat dimineața, esti, probabil, deja un pic plictisit. Este timpul pentru a porni televizorul sau computerul și urmăriți ceva lumină și amuzant. Rasul activeaza sistemul imunitar! Dacă nu ați asculta sfaturile noastre și încă a mers la locul de muncă, emoțiile pozitive pe care le prea ns răni. Scoateți căștile uita-te cel puțin o pereche de videoclipuri amuzante pe internet - acestea vor ajuta să înveselească. Explicația este simplă: medicii au reușit să dovedească faptul că rasul creste activitatea celulelor care distrug bacteriile si virusurile.
18.00 Boala Boala și uzhni, dar programul
Poate că aveți un apetit pentru animale de companie, dar organismul are nevoie de energie, deoarece consumă multă energie pentru a face față cu frig. Perfect cina - un fel de mâncare cu fiertură de legume (vitamine si antioxidanti), un pic de carne de vită (sursa de zinc și fier), ciuperci (care conțin substanța de beta-glucan, care activeaza sistemul imunitar), usturoi (foarte bogat in alicina, are o activitate antimicrobiană). Să știi că alicina este produs în timpul măcinării de usturoi și se descompune foarte repede atunci când este încălzit. Pentru a maximiza beneficiile, se adauga usturoi proaspat tocat în farfurie.
20.00 Pregătiți să doarmă
Pentru majoritatea oamenilor, simptomele unei răceli sunt agravate pe timp de noapte, cu cele mai mari probleme sunt primele câteva minute după ce s-au stabilit în pat. După ce ia o poziție orizontală, mucusul începe să curgă în jos partea din spate a nasului, intra in gat, si din cauza acestei tuse îmbunătățită. Pentru a reduce simptomele dureroase care fac înainte de culcare o inhalare de aburi. Fii atent: este permisă numai în cazul în cazul în care nu aveți temperatura! Se fierbe într-o apă curată tigaie mică, cu adăugarea unei perechi de picăturile de ulei de rozmarin, menta sau eucalipt. Lean peste oala, acopera-ti capul cu un prosop si respira cateva minute de abur umed. Apoi, continuă să umidifica aerul din încăpere.
21.00 medicamente Ia
Că dumneavoastră acestea a fost un calm, să ia medicamente care facilitează simptome de raceala. Ei bine, dacă este formulare care trebuie să împerecheați vatra caldă ambalate. Astfel de agenți pot reduce congestia nazala, dureri de cap, reduce intensitatea tusei. Pentru a dormi mai bine. Puteți lua și mijloacele cu pastilele de melatonina sunt vândute în farmacii și de a crește producția de hormon de somn.