Cum de a recupera după sărbători, dezbaterea
Intestinele lungă suferință nu poate scăpa de depozitele mix de Anul Nou, care putrezesc și plimbați-vă pentru mai multe zile. Ca rezultat al agențiilor de tratament brute disfuncționalitate responsabile și exacerbarea bolilor cronice. Dacă vă simțiți o slăbiciune mare, arsuri la stomac, senzație de greutate în stomac, iar limba este acoperită cu un strat alb-galben - este timpul pentru a descărca! Pentru a revigora organele tractului gastro-intestinal, pentru a alege oricare dintre zilele de post (dacă nu se simt extrem de gravitatea în abdomen), sau dacă nu vă simțiți bine, petrece trei într-un rând: în primul rând carbohidrați, apoi proteine și apoi grăsime. Acest lucru va permite, la rândul său se relaxeze stomac, ficat, pancreas si intestine. descărcarea corectă reia tulburări ale metabolismului, reduce greutatea (0,5-1,5 kg) îmbunătățește simt și permite recapete aripi.
zile de repaus alimentar OPTIUNI
Pectina și celuloză, găsit în legume, fructe și cereale, va contribui la normalizarea intestinului, curata intestinele și scuti constipație, și minerale și vitamine reface stocul nostru epuizat. În plus, aceste produse conțin o proteină minim și grăsimi - vă permite să vă relaxați stomac, ficat și pancreas. alimente bogate in fibre a crea un sentiment de sațietate, încetinind centrul foamei, astfel încât să nu se poate „manca prea mult“. Pe parcursul zilelor de carbohidrati trebuie sa bea multe lichide (2-2,5 litri de apă sau suc), pentru a spori eliminarea toxinelor din organism.
Ziua de fructe. Veți avea nevoie de aproximativ 1,5 kg de diferite fructe coapte (portocale, mandarine, mere). Acolo ele pot fi într-o stare brută sau coaptă, distribuind pe tot parcursul zilei în 6 porțiuni egale (de exemplu, 1-2 fructe).
zi de legume. Vand 1,5 kg de legume proaspete - varza, dovleac, morcov, țelină - și ierburi (pătrunjel, mărar). Combina una este diferite salate (6 recepții pe zi), învelind o linguriță de ulei de măsline. O dată pe zi, o salata poate inlocui cartofi fierti sau dovleac copt.
Ziua de cereale. Puteți alege din cereale sau combina diferite. Oatmeal acționează ca un „racletă“, răzuire pereții mucus intestinal și zgurile. În hrișcă o mulțime de calciu, fier, vitamina B Rice - îmbunătățește fețele de culoare, elimină respirația urât mirositoare și restabilește apetitul după boli grave sau prelungite mancatul in exces. Porumb netezește efect negativ asupra țesutului adipos din organism și alimente prăjite, băuturi alcoolice, inhibă fermentație și de putrefacție în intestin. Veți avea nevoie de 150 de grame de cereale, preparate fără sare. Mănâncă terci de trei ori pe zi, condimente cu condimente și ulei de măsline, care va ajuta la eliminarea stagnarea bilei in ficat.
Ziua de fructe uscate. Vand 500 g de diferite fructe uscate (prune, caise uscate, stafide, smochine), le împărți pe 5 recepții pe zi.
Cine nu se potrivește? cantitate mare de fibre este contraindicat în colita acuta, gastrita si ulcer gastric și ulcer duodenal.
Aceste zile, cel mai usor tolerat de organism, deoarece acestea nu sunt însoțite de un sentiment de foame, si poti manca la fiecare 4-5 ore. mese de proteine pentru a îmbunătăți metabolismul și crește activitatea enzimelor care distrug grăsime. Principalul lucru - aveți posibilitatea să le dețină în mod regulat, iar ei sunt perfect ajuta la pierderea in greutate, iar lipsa de grăsime permite restabilirea ficatului și pancreasului.
Ziua Carne. Se fierbe fără pre-sare 400 g de carne macră (iepure, curcan, pui). Carnea, împărțiți în șase porții și să le mănânce cu o garnitură de varză proaspătă, vinaigrette, castraveti murati, salata verde. Astfel garnitura ar trebui să fie de 4 ori mai mult decât carnea (astfel încât să mențină o floră intestinală normală). Digest cantitati mari de carne pentru a ajuta condiment.
Ziua de pește. Carnea poate fi înlocuit cu aceeași cantitate de pește macră (cod, plătică, biban, stiuca si biban). Se decoreaza supa de pește poate fi înlocuit cu un pahar de măceșul.
zi Curd. Veți avea nevoie de 500 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, care trebuie să fie împărțit în 5 părți egale. Fiecare dintre ele se spală cu o ceașcă de ceai neîndulcit sau apă minerală.
Cine nu se potrivește? Renunta la zilele de post ale proteinei în timpul bolii sau dacă vă simțiți o slăbiciune constantă, somnolență și apatie, dacă aveți probleme cu ficatul și rinichii.
Astfel de zile de manipulare a stimula activitatea enzimelor care descompun grasimi, inhiba carbohidrații de tranziție în grăsime și se lasă să se odihnească glandei pancreatice overexcited. Astfel de grăsimi permite livrarea de ficat izolat le cel mai bun mod posibil digere - gravitația nu se pune. Și împreună cu această condiție îmbunătățită a pielii (sec dispare) și corpul primește cantitatea lipsă de grăsime. Aceste zile sunt prezentate în scopuri medicinale in ateroscleroza, bolile sistemului cardiovascular, diabet, guta, constipație.
Crema de zi. Fiecare 3 Chasa bea ceai sau cafea cu 100-150 ml de 20% cremă neadaptat fără zahăr.
zi Chefir. Bea 5 cesti de iaurt pe zi, timp de 5 recepții.
zi Bouillon. Se fierbe bulion de miel proaspăt și împărțiți 1,5 litri de 5 porții.
Cine nu se potrivește? Dacă suferiți de boli digestive (colecistită, colită, gastrită, hepatită) sau a sistemului cardiovascular, pentru a alege un punct de vedere diferit zilele de post.
Vă mulțumim pentru ajutorul acordat în pregătirea Boris Skachko materiale dietetician Medical Center, „Eustace.“
A se vedea, de asemenea:
- Cinci alimente „rele“ pe care ar putea beneficia
- Spring "tub hidroxeur"
- Cum de a curăța în mod eficient organismul prin intermediul produselor alimentare
- Cum se curata corpul cu ajutorul ceaiului
