Cum de a realiza relaxare - o rețea socială de oameni de succes

Stresul este blestemul timpului nostru. Toată lumea suferă de stres. Și ne confruntăm cu o povară care afectează corpul nostru, emoțiile și gândurile.

Dacă vă simțiți obosit sau aveți o zi proastă, este cel mai bine să se relaxeze.

Experții au descoperit ca bolile cardiovasculare sunt asociate cu furie, iritabilitate si stres mental. Prea mult stres duce la ischemie, ceea ce poate duce la sau provoca un atac de cord. Recreere capătă o semnificație adăugată în lumina acestei probleme. Anger Management este important pentru sanatatea inimii, și relaxare și vă ajută să facă față stresului.

O modalitate de relaxare meditația transcendentală. Studii recente au arătat, de asemenea, că această metodă poate reduce blocarea arterelor, care este o cauza majora de atacuri de inima si accident vascular cerebral. Oamenii care practică meditația transcedentală, recita sunete linistitoare in timp ce medita, pentru a realiza relaxare totală. Cercetatorii au descoperit ca cei care practică meditația transcedentală, reduce în mod semnificativ grosimea arterelor lor, comparativ cu cei care nu au practicat.

Datorită meditația transcendentală a creierului pentru a elibera compusi chimici cunoscut sub numele de endorfine. Endorfina ajuta la relaxarea muschilor, ameliorarea durerii și a reduce anxietatea.

Yoga este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a relaxa. care este în același mod pozitiv afectează sănătatea umană. Într-un studiu, participanții au fost supuși la câteva minute de stres mental. Ei au folosit apoi diverse metode de relaxare. cum ar fi ascultarea sunete din natură sau muzica clasica. Cei care practică yoga, au redus semnificativ timpul necesar pentru a reveni la o viață normală. Yoga este o formă de relaxare progresivă.

Respiratia este una dintre cele mai simple metode de relaxare. Respirația afecteaza aproape fiecare aspect al vieții noastre, aceasta afectează mintea noastră, starea de spirit noastre și corpul nostru. Doar se concentreze pe respirație, după un anumit timp, puteți simți beneficiile pe care le aduce la tine.

Există mai multe metode de respiratie, care va ajuta sa reduceti stresul.

O altă modalitate ușoară de a realiza relaxare - acest exercițiu. Este încă o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, dar nu arată cum să gestioneze stresul în mod corespunzător. De asemenea, ar trebui să fie utilizat în combinație cu alte metode de relaxare.

Doar nu uitați despre un mod minunat de relaxare - masaj. În scopul de a obține o odihnă bună, trebuie să utilizați un dram terapeut profesionist. Există mai multe tipuri de masaje, care oferă niveluri diferite de relaxare.

Un alt mod de a relaxa - biofeedback. Acest program de formare, care include zece ore de cursuri de o pauză de o săptămână.

Hipnoza este tehnica de relaxare controversată. Este o alternativă bună pentru cei care cred că nu au nici o idee despre ce se simte ca să fie relaxat. Este, de asemenea, o bună alternativă pentru persoanele cu stres, care au o problemă de sănătate.

Drogurile - o opțiune extremă pentru relaxare. Ele nu sunt, uneori, în condiții de siguranță și nu sunt la fel de eficace ca și alte tehnici de relaxare. Această metodă este utilizată numai de către personal medical calificat.

Aceste metode sunt doar o mică parte a modului de a realiza relaxare. Un alt motiv pentru care trebuie să se relaxeze, în plus față de scăderea tensiunii arteriale în oameni și scăderea riscului de accident vascular cerebral sau atac de cord, deoarece stresul produce hormoni care suprima sistemul imunitar. Relaxare oferă timp sistemul imunitar pentru a recupera, în timp ce funcționează mai eficient.

Restul reduce activitatea in creierul sistemului limbic este centrul emoțional al creierului.

In plus, creierul are nevoie periodic pentru a exprima activitatea în emisfera dreaptă. Restul este una dintre modalitățile de a atinge acest obiectiv.

Restul poate da rezultate foarte bune. Alegeți metoda care este cea mai optimă pentru tine, și care pot fi aplicate în mod consecvent. Bucurați-vă de viață și să se distreze în timp ce-l meriți.