Cum de a pune postura corectă - portalul Femeie
Bună postură - nu este doar aspectul frumos. Este un sentiment minunat, starea de spirit și încrederea în sine. Pentru informații cu privire la modul de a realiza postura corecta, spune antrenorul de fitness al internaționale de clasă, coregraf, maestru al sportului în calistenice Ganna Hodus.
om militar profesionist, un atlet, un dansator este vazut in mers si rulment. Pentru ei să rămână în formă naturală. De ce pentru unele postură corectă - o stare naturala, dar pentru alții - întreaga problemă? De fapt, acesta este rezultatul formării neîncetată. De multe ori pe zi, oamenii din aceste ocupații sunt construirea postura dumneavoastră și te obișnuiești cu el.
Pentru a furniza postura corecta sau, coregrafi, aplomb, este mai bine să se consulte un specialist - antrenor de fitness, instructor de yoga sau profesori de dans. Expert nostru, de obicei termina studiile tadasanoy sau la munte sa pozeze. Este această atitudine este un exemplu de această postură regală. Mai bine să încerce să construiască propriile lor de perete tadasanu. Pornim din partea de jos:
Picioare împreună. degetele de la picioare întins pe podea. Este important ca greutatea corpului este distribuită în mod egal pe întreaga suprafață a ambelor picioare.
Genunchii întins, rotulele tras în sus, partea superioară a coapsei și mușchii coapsei spate înăsprit.
Fese implicate, pelvisul împins înainte, coccisul arătând spre podea. Belly destins, partea din spate nu ar trebui să fie îndoite de la talie.
Coloana vertebrală este întins în sus, gâtul drept, pieptul a fost deschis, umerii înapoi și a redus.
Brațele întinse de-a lungul corpului și sunt presate pe părțile laterale.
Chin și ochii îndreptate înainte paralel cu podeaua.
Dar, chiar și să înțeleagă și experiența modul de a construi organismul pentru a menține postura pe tot parcursul zilei, trebuie să constant „pornit“. La început, este absolut necesar autocontrolul. Permanent de așteptare pentru ceva, amintiți-vă despre postura ta. Se poate imagina un fir invizibil întinsă de la coccis la coroana, și trageți mental ea în sus. Și chiar mai bine - imaginați-vă o coroană prețioasă fragilă pe cap, iar apoi organismul va primi aplombul regală.
Chiar și în poziție șezând este ușor Priya poziția corpului corectă. În acest caz, trebuie să se așeze pe două oase ischiatice, coroana pentru a trage în sus, trage înapoi umerii și fixați în jos. Trageți colțurile de jos ale lamelor coccis. Coccis, în timp ce trimite, de asemenea în jos.
De ce au nevoie de postura corecta?
„Postura exprimă o stare de spirit“ - îi plăcea să repete Rusă Armatei Gustaf Mannerheim. omul cocoșat, de regulă, și expresia facială este trist - starea mentală este reflectată în postura. Dar funcționează în sens invers - postura afecteaza parametrii fiziologici ale corpului.
Cel mai bun mod de a fi pe partea de sus și se simt ca o regină - să ia transportul regal. Apoi, de nicăieri, chiar și în situațiile cele mai dificile, ea începe să arate puterea și înțelepciunea și sistemul de siguranță și îngăduința, și încrederea în sine. Si cel mai important - bunăstarea, deoarece construcția necorespunzătoare a corpului afectează foarte mult sănătatea.
Deoarece a coloanei vertebrale umane - un sistem complex de arcuri, pentru a compensa pentru testul de schimbare de sarcină în creștere și departamentele învecinate. Aproape de tensiune DC mușchii abdominali și șoldurile începe pentru a stoca grăsime (grăsime, deoarece - combustibilul pentru mușchii care lucrează cu o suprasarcină). În cazul în care coloana vertebrală este în poziție greșită - pot fi prinse nervii care inerveaza un număr de organe interne. Din aceasta pare să funcționeze defectuos, cum ar fi vezica biliară sau în intestin. postura incorectă în timp ce în scaun sunt cauzele hipertensiunii arteriale navelor datorate ciupite, crește riscul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. Obiceiul de a arcuindu coloanei vertebrale lombare poate duce la prolapsul organelor interne, inclusiv a reproducerii, perturbarea activității lor până la infertilitate.
În același timp, este suficient pentru a aduce coloanei vertebrale în poziție, așa cum este indicat prin natura, iar depozitele de grasime incep sa dispara de la sine, dispar dureri în spate și picioarele sale, pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge la cap și a organelor interne. Dispare dureri de cap si multe boli cronice.