Cum de a proteja coloana de imbatranire disc de prevenire a bolilor degenerative

Cum de a proteja coloana de îmbătrânire? Prevenirea osteoartrita

Coloanei vertebrale - fundamentul sănătății și frumuseții noastre. El ne dă stare bună de sănătate și vitalitate, protejeaza corpul nostru de la toate bolile și îmbătrânirea. Prin aceasta a efectuat o interrelație constantă a tuturor organelor și sistemelor umane, le transmite semnalele care vin din creier. Cât este mai bună starea coloanei vertebrale umane, cu atât mai puțin probabil ca el este bolnav si arata mai tineri. Din păcate, nu toți oamenii sunt conștienți de acest lucru și nu îndepărtează îngrijorarea cu privire la starea de sănătate a coloanei vertebrale la fel de mult timp și efort, cât de mult cheltuiesc pentru îngrijirea corpului și a pielii.

Îmbătrânirea coloanei vertebrale sau a durerilor de spate - un proces natural, este posibil să se evite câteva. Cel mai adesea, diverse probleme de spate apar la persoanele de peste 50 de ani. Acest lucru se datorează faptului că, odată cu îmbătrânirea întregului organism apar modificări degenerative ale discurilor intervertebrale ale coloanei vertebrale își pierde flexibilitatea si tonusul muscular se deteriorează, susținându-l. Dar, în ultimii ani, dureri de spate a devenit mai frecvente. Pentru a depune o plângere de durere în spate, gat si spate mai mici la medicii sunt de cotitură oameni 25-40 de ani. Motivul pentru aceasta este lipsa de exercițiu. Tinerii de astăzi se mișcă un pic, o mulțime de timp la calculator și televizor, nu le place să meargă. Din cauza lipsei de congestionarea traficului se produce și se agravează produsele alimentare din jurul țesutului de disc spinării. Ca rezultat, discurile intervertebrale pierde apa si elasticitate, iar coturile coloanei vertebrale si doare mai rau in timpul trafic intens.

Proteja coloana de la îmbătrânirea prematură a puterii fiecăruia dintre noi. Pentru a face acest lucru, trebuie să se angajeze în exerciții fizice, stau în poziția corectă și pentru a oferi suficient timp să se odihnească. În mod activ muschii de lucru îmbunătăți nutriția a discurilor intervertebrale și de a dezvolta flexibilitatea coloanei vertebrale. Medicii osteohondroză numesc răzbunare pentru mersul pe jos în poziție verticală. Sarcina pe coloana vertebrala a crescut de 4 ori, atunci când corpul nostru ia o poziție verticală. Pentru a reveni la originile lor și să înceapă să curgă în patru labe ca animalele nu putem, atunci trebuie să aibă grijă de poziția corpului lor, in timpul somnului si de veghe pentru a accepta acele poziții, ceea ce va permite să reducă la minimum sarcina asupra coloanei vertebrale. Și pentru a reduce această sarcină va ajuta la următoarele:

1. În fiecare zi, de somn de cel puțin 7-8 ore. Un somn plin de relaxează și restabilește discurile intervertebrale, care sunt supuse unei presiuni constante pe tot parcursul zilei.

2. Dormi pe o saltea de duritate medie. sanatatea coloanei vertebrale nu este neapărat să doarmă pe o suprafață fermă sau cumpărarea unei saltele ortopedice greu. Doar nu dormi pe un pat moale cu pene, pat de copii sau hamac, ei nu susțin coloanei vertebrale într-o poziție naturală și să nu dau o pauză.

3. controlul greutății dumneavoastră. O persoana cu sarcina excesului de greutate pe discurile vertebrale este crescut foarte mult, iar ei uza mai repede. Durere în spate și talie pentru persoanele cu exces de greutate devine o regulă absolută, dar puțini în același timp știe că a scăpa de ele nu poate fi decât dieta și aruncat de pe kilogramele in plus.

4. Încercați să păstrați direct posturii. Nu nepriceput, țineți capul sus drept și nu mai mici de un umăr mai mic decât celălalt. Toate aceste poziții ale corpului crește presiunea de multe ori la anumite discuri intervertebrale și conduce la o uzură prematură. Dacă luați persoana medie angajată muncă sedentară la calculator, cea mai mare parte a vieții sale a petrecut în pozeze extrem de dăunătoare pentru a coloanei vertebrale: umerii încovoiat și capul plecat. Și pentru a menține sănătoasă a coloanei vertebrale, aveți nevoie pentru a dota zona de lucru, astfel încât să puteți sta la birou cu spatele drept, sprijinindu-se pe spate în scaun, sau scaun. Periodic, macră înapoi pentru a reduce presiunea asupra discurilor intervertebrale și de a îmbunătăți nutriția lor. Asigurați-vă fiecare oră de antrenament, în jurul valorii de mers pe jos la birou sau pe hol. Acest lucru va spori circulația sângelui în țesuturi și se lasă să se întindă mușchii.

6. Exercitarea în mod regulat pentru a consolida mușchii spatelui. Pentru a proteja coloana de îmbătrânire, este necesar sa te iubesti, odihna activa, sport, du-te la baie, sauna, înota în piscină și masaj. Selectați vârsta corespunzătoare pentru setul de exerciții pentru spate și să le facă cel puțin 3 ori pe săptămână.