Cum de a pompa rapid prietena de presă și strângeți burtă

Ei bine, fetelor, poate ne oprim și să caute scuze pentru a justifica lenea lor, și în cele din urmă Să se, în special, burțile noastre preferate? Dar toate aceste otgovorochki „va începe de luni.“ „Nu am timp să se ocupe de aspectul lor“, „puțin probabil să fi luat ceva. „“ Apare în toate burta postpartum, este imposibil de a scăpa de „lăsați pentru ce unele melodrame interne, OK? Deci, cât de repede a pompa prietena de presă?

norme fundamentale

Să începem în ordine:

• definească în mod clar pentru tine acea zi, atunci când începe să se apropie de visul său - o burta frumos, a venit deja - este astăzi
• decide cu privire la rezultatele exacte pe care doriți să le atingă. Pentru unii va fi minus cinci sau șase centimetri în talie, dar pentru cineva, iartă, și toate de 20-30!
• Atentie: faina, mai ales în cantități mari - inamicul №1, deoarece Toate rolele au o caracteristică aproape imediat depus pe burtă și popah ta! Pâine albă în schimbarea dietei pe pâine / grâu integral / pâine nedospită - și mai util pentru sănătatea generală și pentru cifra
• în ceea ce privește sistemul de alimentare cu energie - patru stick-ul. de cinci ori nutriție. Nu pentru a încărca la limita, ușor subnutriți în timpul fiecărei mese. Și de ce? Da, pentru că de fiecare dată când Perea, va întinde din nou stomacul, ceea ce ne conduce la punctul de plecare - burta neglijent mare. Cum rămâne cu mâncarea înainte de a merge la culcare, eu spun nimic - știm cu toții cât de rău este! A lăsat 2.5-3 ore înainte de culcare? Uitați de mâncare.

Ne întoarcem acum la mai puțin plăcut pentru mai multe teme - sport. Da, dragă copil, fără să-l oriunde, și ce crezi că - va încărca mai topi și burta? Oh, nu. Doar înțeleg pentru că poartă -Our - o burtă frumoasă elastică, iar acest lucru va fi dificil de realizat fără exerciții speciale. Ce te-a convins? Apoi începem!

Descărcarea de presă

În acest caz, principalul lucru este să nu exagerați, pentru că știm cu toții că o cantitate excesivă de mușchi pe stomac pompat doar vizual crește volumul stomacului, și suntem, de fapt, nu este nevoie de un astfel de efect! Există exerciții simple și accesibile pentru a balansa presa de la domiciliu -divanchik toată lumea are ceva, iar patul a ajuns să-și exercite. Așa procedează, atunci când este făcută corect, rezultatele pozitive pe care le va observa în a treia sau a patra zi.

poftă de mâncare hulahup

Este minunat pentru a ne ajuta să scape de grăsime de pe părțile laterale (da, despre baril nostru, nu uitați, fără această talie frumoasă nu putem vedea!) Sper că toată lumea o dată răsuciți vreodată cerc. Numai fete, nu cumpara aceste hulahupy imens, cu pondere - rezultatul va fi mai vizibile, dar cu probleme renale pot câștiga în prezent. Deci, odată ce a emis un minut liber, Muzychko rândul său, și mai departe - 10 minute răsuciți inelul spre dreapta, 10 stânga. Această metodă este perfect indeparteaza tesutul gras din abdomen și flancurile.

Stresul-relaxare a mușchilor abdominali

Destul de un exercițiu plăcut, se poate face la domiciliu și la locul de muncă. Sarcina noastră - pentru a consolida mușchii interne ale abdomenului. Este simplu - pentru a îndrepta umeri și spate de 50 de ori si tulpina-relaxa mușchii burtă. Un bonus frumos - întărirea mușchilor organelor pelvice. că noi, fetele, de foarte mare ajutor.

Drept spate și umeri

Este chiar și vă ajută să ascundeți vizual 3-4 centimetri in plus! Și vezi, fata cu postura corecta este admirat de toată lumea din jurul tău!

masaj abdominal

Ei bine, am făcut, de lucru un pic exercițiu, permiteți-vă un pic de placere! Fa-ti un masaj al abdomenului. Ia masaj maslitse bine, sau dacă doriți - unele crema speciala pentru arderea grasimilor si a incepe! Începem cu mișcările stroking circulare, și apoi trece treptat la Tingle-pat. Terminați mișcările de masaj stroking. Rezultatul - imbunatateste circulatia sangelui in zona abdominala, care ne va ajuta să găsească burta întinsă elastic!

Ei bine, fetele acum știi cum să pompa rapid prietena de presă. Principalul lucru - încercați după cum puteți vedea rezultatul final mai clar - o subțire, auto frumos, cu o burtă elastic, în formă și sexy! Mult noroc!

Cum de a alunga grasimea de pe abdomen?

masa festivă, la ziua de naștere a unui copil