Cum de a pierde în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere la domiciliu

Fiind atractiv este important pentru orice fată, indiferent de vârstă, și poziția poate fi. Nu este greu de unul care se poate argumenta cu faptul că sarcina este decorat cu o femeie, dezvăluie noi fațete ale frumuseții și farmec în ea. Cu toate acestea, împreună cu amintiri plăcute de zile fără griji când ai putea cu impunitate mesteca cartofi prajiti inainte de culcare, si uita de talie măsurători constante, nu vin consecințe plăcute sub formă de părți sagging și nu o burtă plat. Sunt sigur că vom fi cu greu confundate, dacă presupunem că orice femeie însărcinată, împreună cu un sac în spital, luând cu el intenția de a pierde în greutate cât mai repede posibil după naștere.

Cât timp este necesar pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere?

Sarcina si nasterea - chiar și o mulțime de stres la corpul femeilor tinere și sănătoase, astfel încât panica cu privire la schimbările care au loc nu este în valoare de ea. Fiziologic aranjate astfel încât corpul unei femei poartă un copil, există schimbări hormonale, ceea ce duce la acumularea de tesut adipos, în special vizibile în zona abdominală. Desigur, este recomandabil să se înceapă având grijă de silueta ei, chiar inainte de conceptie - exercitii fizice regulate, o dieta sanatoasa si un stil de viata activ va ajuta la restabilirea formei prenatale mult mai repede. În afară de gânduri și griji cu privire la copil, fiecare mamă ar deranja întrebări despre cum să piardă în greutate după ce a dat naștere, a scăpa de semne burtă și se întind să devină și mai atractivă în noul său statut.

Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate rapid și strângeți burtă în este puțin probabil să reușească cel mai scurt timp. Pentru a reveni formele atractive și să nu dăuneze sănătății, va trebui să încerce. Corpul este sub stres timp de 9 luni, și aproape la fel de mult este necesar, în scopul de a pierde in greutate dupa nastere.

Ce se întâmplă cu corpul dupa ce a dat nastere?

Să începem cu faptul că fiecare caz este complet diferit, iar dacă cineva poate obține în formă, fără a aplica la acest efort deosebit, altcineva are nevoie de miscare constanta si un regim alimentar bine stabilit.

Scoateți burta deformează după naștere:

Apropo, unele dintre kilogramele in plus si dispar fara ajutorul tau. Uterul durează aproximativ 4 săptămâni pentru a-și recâștige dimensiunea a fost inainte de sarcina. Astfel, celulele treptat a scăpa de excesul de lichid și a ars în mod activ depozitele adipoase, mai ales în cazul în care are loc alăptarea și activitatea zilnică elementară. Astfel, a început programul „pentru a pierde in greutate dupa nastere“, rezultatul care va continua să depindă de tine.

În afară de efectele neplăcute ale excesului de greutate pe corpul unei femei in timpul sarcinii, vergeturile apar. Pielea este întinsă rapid și este necesar inițial pentru a te stabili pe ce să scape de ele complet eșuează, dar puteți face mai puțin vizibile prin utilizarea diferitelor uleiuri și produse cosmetice.

Ia un abdomen plat într-un cadou de la nou-născut, din păcate, nu funcționează. Muschii abdominali sunt intinse in timpul sarcinii, pentru a permite fatul va fi localizat. Gradul extrem de depărtare unul de altul muschi numite diastazei, ceea ce este destul de dificil să se stabilească.

Ce determină rata de recuperare a corpului după naștere?

• Fie implicat în sport înainte de sarcină și cum să mănânce;
• cât de multe kilograme acumulate în timpul sarcinii;
• cât de activ era însărcinată;
• caracteristicile genetice;
• dorința de a pierde in greutate rapid dupa nastere.

Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere?

Cu toate acestea, chiar dacă toți parametrii obținuți prin procedeul, în cazul dumneavoastră nu este rapid, nu dispera.

Pierde în greutate și de a elimina stomac după naștere este orice, indiferent de cât de multe kilograme au fost recrutați, și dacă aveți un abdomen plat inainte de sarcina.

exerciții fizice

• strânge burtă ajută alternativ încordarea și relaxarea mușchilor abdominali. Acest tip de antrenament nu vă va lua mult timp și nu necesită echipament special;
• plimbare rapidă în aer curat și impactul benefic asupra schimbului de oxigen și, ca urmare, va ajuta la eliminarea de grăsime burtă după naștere mai repede;
• respirație profundă cu spatele drept, de preferință în aer curat, nu numai majorete, dar, de asemenea, îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce va contribui, de asemenea, la o pierdere în greutate mai intens dupa ce a dat nastere.

Exerciții pentru a ajuta la eliminarea de grăsime burtă după ce a dat naștere la domiciliu

Multe mame încearcă să găsească scuze pentru a nu se angaja în sport, invocând incapacitatea de a găsi în programul său este ocupat pentru a vizita sali. Cu toate acestea, în scopul de a obține un abdomen plat după naștere, nu este necesar să-și petreacă ore pe drum și lecții cu un antrenor - pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat nastere la domiciliu este destul de realist.

Atenție! Înainte de a începe să-și exercite, ai nevoie de un cald bun în sus. Poti dansa, sari pe un fitball, face câteva exerciții simple. Acest lucru nu se va adăuga numai cardio pentru a pierde in greutate rapid, dar, de asemenea, vă salvează de la un prejudiciu.

1. Planck. Începe și termina lecții complexe, acesta poate din acest exercițiu. Când a lucrat bine în toate grupele musculare, inclusiv presa. Începe să stea în bar poate fi de la câteva secunde și se adaugă treptat timp. Exercitarea va ajuta la creșterea vitalitatea generală a corpului și a scăpa de abdomen de rău augur. Planck este după cum urmează: se întindă pe saltea, se sprijină pe îndoit la cot sau bratele drepte si degetele de la picioare. Inaspreste abdomen, fese strânge, spatele drept.
2. Răsucirea. Pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat nastere la domiciliu, acest exercițiu se va potrivi perfect. Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii, brațele încrucișate noastre peste piept. La ieșire, rezumând umerii la genunchi, care face răsucirea. Incordare de presă, dând sarcina de a găsi un abdomen plat, se repetă de 20-40 de ori, în speranța de a forța.
3. retragere abdominală. Așa cum am văzut, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen după naștere, mușchii abdominali trebuie să tulpina în mod constant. Lie pe saltea, plante mâinile în cap, îndoit la coate. Inspirați și expirați aer, strecurat apăsați. La inhalarea aerului poate fi amânată pentru câteva secunde. Exercitarea va da o sarcină moale pe corp mai puternic încă nu destul de reușit și îmbogăți organismul cu oxigen.
4. Squats pe perete. Stand de zid, agățându-se strâns la spate. Pune-ți picioarele latimea umerilor, face un pas înainte. Încet alunecă în jos pe perete. După ce ajunge la coapsele paralele podea, urca în sus, ajutându-se cu numai corpul, nu mâinile. Efectuați 15-20 repetari pentru 2 seturi.
5. Barca. Exercitarea intareste muschii spatelui. Se realizează în poziția predispuse, brațele întinse înainte. Off etajul superior și inferior corpului și a picioarelor. Este reținut în această poziție pentru câteva secunde, crescând treptat durata.

O serie de exerciții relativ simple, dar eficiente va ajuta la eliminarea de grăsime burtă acasă și să consolideze corpul ca un întreg.

alimentația corectă

În scopul de a pierde in greutate, nu numai rapid, dar, de asemenea, să stabilească rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, în plus față de sport și trebuie să se adapteze obiceiurile alimentare. Pierderea de grăsime burtă după naștere este dificil, și trebuie să fie integrate de lucru pe ea cât mai mult posibil.

• mananca mai multe proteine ​​si alimente vegetale, reduce cantitatea de grăsime în dietă, dulce, faina;
• reduce porțiuni, în timp ce creșterea frecvenței acestora;
• bea mai multa apa;
• consuma mai multe calorii decat consumi;
• Asculta-ti corpul.

Astfel, un regim alimentar echilibrat potrivit pentru tine, va ajuta, de asemenea, vă pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere la domiciliu.

Cum de a elimina stomac dupa cezariana?

După recuperarea completă a corpului după cezariana si o consultare prealabilă cu medicul, este necesar pentru a începe programul de antrenament.

Câteva reguli, în scopul de a elimina stomac dupa cezariana rapid și eficient:

Distribuiți „Cum să piardă în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere la domiciliu“

Primiți buletine informative Top Articole