Cum de a pierde in greutate rapid, răspunsurile la întrebările dvs.
Starea de spirit de fiecare femeie care a decis să piardă în greutate - face acest lucru cât mai curând posibil. Este de dorit pentru o lună, maximă - în două. Este posibil? Totul depinde de greutatea inițială, stilul de viață și disponibilitatea de a schimba, dacă nu în mod dramatic, în esență, aceasta. Oricine întrebam cum să piardă în greutate rapid, ar trebui să urmeze cu strictețe anumite reguli, care sunt sigur de a duce la succes.
Cauzele obezității
Pentru a pierde in greutate, nu-i nici un rău pentru sănătate, este important să se determine cauza excesului de greutate. Creșterea în greutate de multe ori duce la un consum excesiv de calorii depășește norma de zi cu zi - o supraalimentare banală. Cineva apucă de stres, cineva nu se poate face fără dulciuri, iar cineva la fel ca bine și să mănânce noaptea târziu. În acest caz, pentru a pierde in greutate pentru a ajuta la reducerea obiceiurile alimentare înapoi la normal.
O cauza frecventa a obezitatii este, de asemenea, metabolismul incorect, atunci când organismul nu are timp pentru a procesa nutrienți, amânând surplusul lor la talie. Pentru a concluziona cauza unele boli - hipotiroidism, boli ale sistemului endocrin, diabet și altele. În acest caz, o persoană care are nevoie de tratament. Integralității și poate cauza probleme psihologice, care sunt în mod constant „gem“, și chiar și un stil de viață sedentar.
Există mai multe diete. că, cu diferite grade de succes pentru a ajuta în lupta pentru armonie. Clasificarea lor:
1. dieta hipocalorica - cel mai popular, principiul este de a reduce caloriile consumate produsele cu o varietate suficient de ele. Acest tip de corecție a puterii este cea mai rezonabilă.
Erori în timpul diete
2. Malouglevodnye dieta - construit pe limitarea consumului de carbohidrati. Complet eliminat de zahăr.
3. scăzut de grăsimi dieta - aportul de grăsimi este limitată.
4. Proteine dieta - o dieta sunt baza pentru proteine animale (carne și pește), precum și, într-o măsură mai mică, fructe și legume.
5. mono-dieta - folosit ca aliment numai produs. Acest lucru poate fi iaurt, mere, orez fiert, hrisca. altele. Astfel de diete sunt clasificate ca fiind „greu“, abuz le periculoase pentru sănătate.
Atunci când alegeți orice dieta, merita sa ne amintim că se va termina mai devreme sau mai târziu, și reia creșterea în greutate.
pierdere în greutate în condiții de siguranță
Urmărirea talie subțire râvnit nu ar trebui să se termine cu probleme de sănătate. Nu există nici un regim alimentar universal, care se va potrivi cu fiecare persoană, dar toată lumea arată respect pentru principiile alimentației sănătoase. Este necesar să se elimine produsele nocive, să adere la dieta si bea multa apa (cel puțin 1,5 litri pe zi).
Chiar si o simpla excludere din dieta de făină, amidon și produse care conțin zahăr este garantat pentru a duce la pierderea in greutate. Accelerarea rezultatelor și „dispersa“ metabolismul pentru a ajuta la exercitarea.
Exerciții de slăbire
exercițiu de zi cu zi, împreună cu nutriție adecvată - cheia pentru o figură frumoasă. În cazul în care achiziționarea de abonament la sala de sport pentru un motiv oarecare nu poate, bine, te poți antrena acasă. Mai bine să înceapă cu un pic de jogging, care va da un impuls de energie și va păstra pe degetele de la picioare toată ziua.
exerciții eficiente pentru pierderea in greutate. La doar 15 minute pe zi