Cum de a pierde in greutate rapid, fără a sacrifica sănătatea ta - Leveton, Leveton Forte - nutriție și sport

Principalele erori de slăbire

Lipsa de înțelegere a procesului de pierdere în greutate

Stabilirea obiectivelor incorecte

Unii oameni doresc să piardă în greutate pentru a te cineva, alții visează să scape de cutele de grăsime ale sezonului de plajă. Amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră nu ar trebui să depindă de orice circumstanțe externe. Prin urmare, a pus obiective clare și le atinge.

sari peste mese

Amețeală nu este admisibilă în raport cu propriul său corp. Dacă pierdeți în greutate pe un anumit sistem, să respecte regulile sale. În caz contrar, puteți câștiga nu numai ciuma, dar, de asemenea, tulburări metabolice, hormonale eșec.

Lipsa motivației

Una dintre cele mai importante erori de slăbire - incapacitatea de a aduce dieta până la sfârșitul anului. Mulți oameni pur și simplu lipsa de motivație. Pentru a-și atinge scopul, de a crea o imagine a ceea ce va fi în șase luni. Imaginați-vă sentimentul de a experimenta un corp sănătos și frumos. Numai o înțelegere solidă de ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate va fi stimulat în mod constant.

Metoda de post nu se potrivește tuturor

Dupa ce a citit cartea Gennady Malakhov, unele dus de post. care nu se potrivește tuturor. Ca o regulă, după o dietă radicală greutatea vine înapoi. Experimentarea de stres, organismul consideră că necesitatea de a stoca cât mai multe substanțe nutritive și din nou plenitudine.

bea apă suficientă slăbire

Se crede că nevoia de a bea o zi, până la doi litri de apă pură necarbogazoase. În acest caz, sucul sau ceai nu va da efectul dorit. Nutritionistii recomanda băut un pahar de apă în 10-15 minute înainte de ora mesei. Deci, este posibil să contondent sentimentul de foame, ceea ce face sa mananci mult mai putin.

Abandonați grăsimea nu este necesară

În ciuda dieta organismul ar trebui sa o dieta echilibrata. Cele mai multe produse alimentare sunt utile și necesare. De exemplu, sunt blocurile de proteine. O grăsime necesară pentru a stăpâni cum ar fi vitaminele A, D, E, K. a recomandat un raport de proteine, lipide și glucide: 1: 1,5: 4.

Beneficiile de zile de repaus alimentar

Beneficiile de „descărcare“ zile, sa scris mult, dar nu toată lumea știe cum au nevoie să fie realizate în mod corespunzător. Această metodă este foarte eficientă în timpul platoul nutrițional așa-numitele, atunci când a început să piardă în greutate, dar progresul sa oprit. Această metodă vă permite să oferi organismului un soc, pentru a deduce din ea toxinele, lichidul stagnante. Astfel, vă va da stomacul o pauza de la carne și alimente grase, pentru a digera o mulțime de energie, care este irosit. O astfel de descărcare - o modalitate foarte bună de a instrui voința ta de a nu mânca prea mult. Acesta poate fi folosit ca o alternativă la dieta, dacă excesul de greutate ai un mic.

Astăzi, în vogă zilele de post pe un singur produs: iaurt, mere sau castraveti. Dar acest aliment puțin monotonă place corpul. De aceea, este posibil să se rupă, și să mănânce ceea ce nu este planificat. Prin urmare, este util să se utilizeze două sau trei legume, care sunt destul de bogate in calorii.

Chiar dacă mănânci cel puțin o dată pe săptămână, o masă ușoară, câteva luni vei simți efectul. Nutritionistii cred că mai mult de două zile de la externare se va deteriora o săptămână. În plus, această metodă nu este potrivit pentru cei care au boli hepatice sau renale, diabet.

Carbohidrații sunt diferite.
De ce smochine prăjituri mai bune

Din anumite motive, mulți cred că pentru a pierde in greutate, trebuie să renunțe la carbohidrati. Nutriționiștii susțin că o astfel de viziune în rădăcina analfabeților. Trebuie să înțelegem că hidrați de carbon sunt diferite. În primul rând, există simple (monozaharide și dizaharide), care sunt compuse din glucoză și fructoză. Acestea sunt conținute în lapte, produse de patiserie, fructe. Aceste substanțe de structură destul de simple, acestea sunt procesate rapid de către organism, astfel încât sentimentul de satietate dispare. Snack prajituri, nu fi surprins dacă foarte curând se simt foame. gustarile frecventă duce la plinătate, ca carbohidrați necheltuite sunt ușor depozitate în depozitele adipoase.

De asemenea, sunt glucide complexe (polizaharide) care constau din amidon și celuloză. Ele se gasesc in cereale, fasole, sfecla, morcovi, nuci. Aceste produse sunt necesare pentru digestie normala, deci nu este recomandat să fie exclusă.

Mai degrabă decât să renunțe la carbohidrați, nutriționiștii recomandă să-și reconsidere dieta ta. Mai bine să nu cumpere produse rafinate (chips-uri, cârnați, cheagul glazurate) și înlocuiți-le cu cartofi naturali, carne, brânză.

Dacă vă place prăjituri, este mai bine să le înlocuiască cu datele care includ aproximativ șaizeci la sută, zahăr - mult mai mult decât alte fructe. Acest lucru este, în principal fructoză și glucoză. care sunt sigure pentru organism. Această proprietate le face cu miere. Datele constatat, de asemenea, mai mult de 20 de aminoacizi și multe oligoelemente.

recomandări
pentru cei care tin dieta

Slimming temă este inepuizabilă, asa ca am da doar câteva îndrumări pentru cei care doresc să piardă în greutate.

• Ultima masă ar trebui să fie de trei ore înainte de culcare. Daca mananci pe timp de noapte, mâncarea nu are timp pentru a digera și este depozitată ca falduri de grăsime.
• Oprește stres „gem“. Scapă de emoțiile negative acumulate: frica, furie, resentimente.
• Pentru a pierde in greutate rapid, fără a compromite sănătatea, reduce portiile. Se crede că valoarea optimă pentru un adult - 350 mg.
• Încercați să mănânce legume crude, deoarece tratamentul termic este uciderea o mulțime de substanțe utile. Este mai bine să gătească aburit sau coapte in folie de aluminiu.
• Pentru a pierde in greutate antrenament aerobic util. rula. înot. mersul cu bicicleta.
• Luați în considerare alimente calorii. Există tehnici care vă permit să vedeți cât de mult ai nevoie de alimente pentru metabolismul normal.
• Dacă urmați un regim alimentar strict, corpul dumneavoastră poate avea deficit de vitamina. Prin urmare, stocul lor trebuie să fie completată în timp. aditiv alimentar „Leveton P“ se potrivesc perfect pentru acest scop. care conține polen de albine, polen, Leuzea rădăcină, vitaminele E și C.

Trebuie remarcat faptul că o dietă completitudinea câștig. pierde in greutate rapid, fără a compromite ajutor de sănătate abordare holistică. Este necesar să se ia în considerare diferitele aspecte ale vieții umane: nutriția, activitatea fizică, calitatea internă. Lupta împotriva obezității - este responsabil, deci trebuie să setați un obiectiv și un pas-cu-pas pentru a realiza aceasta.