Cum de a pierde in greutate prin exercitiu Top 5 pași - de fitness - exercitii pentru pierderea in greutate - Sănătate -

Dacă doriți să piardă în greutate, ai grija dieta ta și ceva timp pentru a vizita sala de sport, dar rezultatele specifice pe care nu observați, ar trebui să asculte acest sfat.

Aflați cum să piardă în greutate prin utilizarea de sport depositphotos.com

Faceți modificări la programul de formare obișnuit

Daca te antrenezi in mod regulat, dar nu observa rezultatele, schimba programul de formare obișnuit. Potrivit nutriționist și scriitor Ester Blum, dacă doriți să vedeți modificările, trebuie să le facă mai întâi.

Modificarea ordinii de exerciții, adăuga noi exerciții sau activități de petrecere a timpului liber activ antrenament de rutină diluat.

De asemenea, se va citi: Top 5 moduri de ușor de a arde 100 de calorii în 10 minute

Dacă te duci la sala de sport, dar nu se observa rezultate semnificative, consultați un antrenor. Un antrenor bun va face un program de formare individuală pentru tine și va avea grijă să nu se abată de la calea de a atinge scopul său.

Încercați să-și exercite cu greutate de ridicare

fitness expert Eymi Nikotera susține că ridicarea greutăților încurajează corpul nostru să se schimbe. Cu toate acestea, ea spune că nu trebuie să ne fie frică pentru a obține o mai bună - nu se va întâmpla.

După cum a subliniat de Esther Blum, ridicarea de greutati creste nivelul de hormoni in corpul nostru prin stimularea nevoia naturală de a arde de grăsime pentru un plin de 24 de ore după antrenament. Potrivit ei, aceasta ar trebui să stimuleze pe cei care se luptă cu exces de greutate, du-te la sala de sport.

Nu uitați să bea apă în timpul antrenamentelor

Nu pentru a aduce corpul la deshidratare, în timp util echilibrul fluidelor Reîncărcare. Pentru a face acest lucru, ar trebui să păstreze întotdeauna la îndemână o sticlă de apă. Apa va contribui la pierderea în greutate, dar, de asemenea, ajuta să se simtă mai energic și mai sănătos pe tot parcursul anului.

Amintiți-vă de importanța de odihnă corespunzătoare

Lipsa somnului nu afectează numai starea emoțională, dar, de asemenea, afectează fizic. Deoarece rezultatele cercetării, oameni care nu primesc suficient de somn pe timp de noapte, a doua zi mânca o medie de 549 de calorii in plus, atunci când chiar realizarea. Iar atunci când ia în considerare faptul că lipsa de somn, de asemenea, incetineste metabolismul si corpul nostru arde calorii mai putin de 20 la suta, desigur, vei primi mai bine.

A se vedea cum să piardă în greutate cu exerciții de ardere a grasimilor: