Cum de a pierde în greutate, mănâncă în mod corespunzător

Pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, trebuie să mănânci numai alimente sănătoase. Când ne menținem aceste reguli, probleme de sănătate devin mult mai mici.

Cum de a pierde in greutate, mananca corect?

În plus, datorită unui regim alimentar de zi cu zi echilibrat, puteți pierde cu ușurință în greutate fără a epuiza tine prin post si dieta stricta.

De ce nu se pot limita la putere?

Dacă decideți sa incepi sa mananci corect, aceasta nu înseamnă că ar trebui să le nega dorința de a mânca ceva delicios. Organismul ar trebui să primească toate vitaminele necesare în fiecare zi, în caz contrar activitatea sa ar fi compromisă. Ca și în orice dieta organismul este sub stres. Deci, nu vă limitați la experimente dure, de exemplu, complet privarea de dulciuri, fructe și pâine. Unul are doar pentru a limita aportul de alimente bogate in calorii si renunta la junk food (chips-uri, biscuiti, carne afumată, cârnați etc.)

Nu uita despre aspectul psihologic. Pentru că este o sursă limitată, și există un sentiment de depresie si iritabilitate.

Ceea ce nu mănânce alimente corect?

Toate produsele, care pot afecta negativ sistemul digestiv, ar trebui să fie excluse. Printre acestea se numără:

Dacă nu se poate elimina complet aceste alimente din dieta ta, încercați cât mai puțin posibil pentru a le folosi.

Alimente sanatoase. Pierde Greutate Easy!

Stick la aceste sfaturi.

Delicioase plăcinte prăjite de casă înlocuiește plăcinte din cuptor. Pentru prepararea lor utilizează un minim de ulei vegetal, iar gustul este doar obtinerea mai bine.

Dry condimente substitut perfect pentru ketchup și sosuri.

Pilaf și alte feluri de mâncare similare pot fi gătite fără ulei, dacă tigaie se toarnă puțină apă. Când se evaporă, carnea va da grăsimea naturală.

Salate poate fi încărcat cu suc de lămâie. După 30 de minute de legume de gătit va da suc. Și dacă adăugați un pic de brânză, nu trebuie să adăugați sare.

Zahărul poate fi ușor înlocuită cu miere. El și util, și gustoase.

În cazul în care masa de prânz este destul de dens, atunci pentru cină puteți mânca legume sau fructe.

Este necesar de a asigura o săptămână de zile de repaus alimentar. Aceasta nu înseamnă o respingere completă a produselor alimentare. Puteti petrece o zi pe mere sau iaurt.

Incercati metoda de alimentare separată. Acesta constă în utilizarea alimentelor în porții mici de mai multe ori pe zi. Mai mult decât atât, produsele alimentare trebuie să fie compatibile între ele. Aceasta este, în primul rând să mănânce proteine, apoi grăsimi, apoi carbohidrați.

Micul dejun, prânz și cină în plan, în același timp. Deci, corpul la locul de muncă corectă.

Dacă vă așteptați o masă densă, apoi 30 de minute pentru a mânca această salată.

Între mese, puteți bea chefir sau sa manance orice legume.

Încercați să gătească carnea în formă fiartă. Dacă mânca cu o porție de salată de legume, acesta va fi o cină excelentă.

Nu uita de apa. Bea apă convențională (necarbogazoase) la 2 litri pe zi. Apropo, este bine satisface foamea, în cazul în care, înainte de prânz sau cina este încă departe.

Dacă exercita, încercați imediat după școală nu este naedatsya. Lasa corpul revine la normal după sarcini grele.

Dupa masa urmatoare va dori să doarmă, pentru că organele digestive încep să-și petreacă o mulțime de energie pentru procesarea alimentelor. Dacă este posibil, este mai bine pentru a merge pentru o plimbare în aer curat. Prin modul în care, în cazul în care după ce mănâncă ai plecat la culcare, atunci cel mai probabil, te pereeli.

Permis de a bea o jumătate de apă de oră înainte sau după masă. Nu este necesar să se spele în jos produsele alimentare, acesta va complica doar digestia ei.

Nu este recomandat ingestia de alimente, după 18, pentru că tocmai din acest punct de pe toate procesele din organism încetinește. Dar dacă totuși doriți să mănânce, ceva gustos de mere sau de portocale va ajuta pentru a satisface foamea.

Toate produsele alimentare de calorii ar trebui să apară în prima jumătate a zilei. După o noapte de somn, sistemul digestiv este bine odihnite și începe să lucreze la putere maximă. Prin urmare, și cu o masă grea mai ușor de manevrat, înainte de prânz decât după.

Dacă în timpul zilei pentru a mânca porții mici, toate proprietățile nutriționale ale produselor utilizate vor merge la mușchii. Stomacul va fi mult mai ușor de digerat alimente, și tot restul corpului - pentru a primi de la ea vitaminele și mineralele necesare. Diferența dintre masa trebuie sa fie 2-2,5 ore.

Pentru comoditate, se completează până propriile mese program personal. Evidențiați-l zile de repaus alimentar. De exemplu, să presupunem că va fi fiecare zi de luni a săptămânii. La început va fi foarte dificil. Dar în timp, organismul în sine la locul de muncă corectă.

Tune în gânduri pozitive, în timp ce mănâncă, astfel încât starea de spirit a fost bună. Apoi, greutatea in plus se va topi în fața ochilor noștri.