Promovarea sănătății, secretele casei
Pentru iarna nu devine ostatic la rece comune. aveți nevoie de vara pentru a avea grijă de sănătatea lor. Principalul aliat al soarelui aici, aer curat, apă și fructe de pădure și fructe. Astăzi vreau să vorbesc cu tine, dragi prieteni și vizitatori ai blogului „Secretele casei“, întărirea sănătății în timpul verii. Vei invata despre cei șapte ani de metode de promovare a sănătății.
Metoda una - plajă
A doua modalitate - mersul pe jos desculț
Mersul desculț intareste sistemul nostru imunitar. normalizează tensiunea arterială, reduce riscul de răceli, cardio - vasculare boli, este prevenirea flatfoot.
Vara este foarte plăcut să ia o plimbare pe iarba verde sau nisipul cald. Nu nega această plăcere. Pe tălpile picioarelor noastre o mulțime de terminatii nervoase, care sunt activate atunci când mersul pe jos desculț.
A treia cale - un stil de viață activ
Vara - cel mai bun timp pentru exercitarea activă. Acest lucru nu merge neaparat la sala de fitness - cameră, puteți discuta în aer liber pentru a obține o taxa de vivacitate. Este suficient pentru a evita călătoresc în transportul înfundat, și cel puțin câteva stații de la domiciliu la locul de muncă sau de a lua o plimbare, cu, eventual, mai bine pentru a alege un alei de tenis, bulevarde verzi.
Mulțumiri de vară pentru o zi lungă mai ușor să te trezești dimineața și stai treaz noaptea.
Nu uita despre „de fitness în paturi“, la cabana sau în grădină, dar nu exagera. Asigurați-vă că la plimbare pădure, înota în râu sau lac.
Activitatea fizică este necesară pentru corpul nostru. Ele intaresc muschii, accelera circulatia sangelui, ajuta la producerea de endorfine - hormonul de plăcere și fericire.
Metoda a patra - antistres
In oamenii oras mare sunt în mod constant sub stres. Acest transport de sufocant, probleme la locul de muncă, o cursă constantă de a face totul. Este important să se găsească modalități de a face cu această condiție. mers pe jos zilnic cel puțin 20-30 de minute pe zi, printre flori și copaci vă va scuti de la gândurile negative, ajuta la imbunatatirea starea de spirit, va da momente de bucurie. Du-te la locul de muncă pe jos, cel puțin o parte din drum, în cazul în care locuiți departe de locul de muncă, și nu suferă în blocajele permanente de trafic.
Bună scurtă plimbare înainte de culcare. Ei vor ajuta sa ajungi la somn rapid.
Modul cel mai plăcut pentru a diminua stresul - privi apusul soarelui. seară plăcută în aer liber să se bucure de această imagine minunată.
Metoda a cincea - durificare
oamenii condimentată pot tolera cu ușurință de căldură și frig, corpul său reconstruit rapid la schimbările de presiune atmosferică și nu este afectat de schimbarile de vreme.
Douches cel mai bun mod de călire, iar vara este momentul cel mai favorabil pentru acest lucru.
Având o spălătură, vei simți imediat graba de vitalitate și putere.
Ar trebui să înceapă cu o temperatură a apei confortabil, reducând treptat. Douches termina în mod necesar cu apă rece.
Pe celelalte metode de întărire puteți citi aici.
Metoda sasea - inhalare naturală
În vara petrece week-end în afara orașului. Du-te la țară, la iaz, la munte sau în pădure. Numai acolo vei respira în aer curat, îmbătător, care va consolida sănătatea și de a îmbunătăți imunitatea.
inhalării natural consolida corpul ca un întreg, ajută cu oboseala, rezolva probleme cu sistemul respirator.
Sfat Seven - meniu de vară
Cadouri de vară bogate în vitamine ajuta la intarirea sistemului imunitar. Se poate rezista toata iarna.
Pe masa ta ar trebui să fie fructe și boabe, care conțin antioxidanți, roșii, ardei grași, struguri roșii, cireșe, coacăze, caprifoi. căpșuni, cătină.
Nu uita de sucuri de legume proaspete, în special morcovii și dovleacul. Ierburi - marar, patrunjel, telina trebuie, de asemenea, să fie pe masă.
Uita cina grea, înlocuiți-l cu o varietate de supe reci. cum ar fi gazpacho, okroshka, sfeclă roșie.
Acestea sunt moduri simple de a ajuta la consolidarea sănătății.
La gustare în loc de un mar ciocolată sau castravete.
Acestea sunt moduri simple de a ajuta la consolidarea sănătății. Ai grija de tine si sa ramana sanatos.
Cu stimă, Nadezhda Karachova