Cum de a pierde in greutate la domiciliu, cu beneficii pentru sănătate

Cu greu posibil să se găsească reprezentanți ai jumătate justă a omenirii, care ar fi complet fericit cu figura mea. Nu există nici o limită la perfecțiune, așa că femeile sunt în mod constant încearcă să ne aducă la formele ideale.

Înainte de o întâlnire importantă, o sărbătoare, o vacanță sau pur și simplu ca urmare a actualizării garderoba cap de multe ori fiori în gândire - „? Cum de a pierde in greutate la domiciliu, cu sanatate si fara dieta“. Și, pe această temă există un răspuns complet, pe care îl veți găsi în acest articol. Descopera cele mai eficiente și accesibile mijloace pentru a vă ajuta să scapi de kilograme în plus, fără a lăsa acasă.

Principiile de nutriție adecvată

Nutriție este cel mai important proces de viață. Refuzul de produse alimentare sau strict nu se limiteze la o masă, se execută în modul de stres a corpului. Corpul „crede“ că în cazul în care produsele alimentare nu se ajunge, atunci este o „criză“, ceea ce înseamnă că trebuie să înceapă a face rezerve sub formă de grăsime. Ca rezultat, rapid organism diete stricte oferă numai apă și grăsime rămâne în vigoare. Este plină de întrerupere a tuturor organelor interne, imunitate redusă și aspectul de deteriorare.

Pentru a evita acest lucru, ia în considerare, cum să piardă în greutate prin utilizarea principiilor de dieta adecvata si sanatoasa.

1. Creați un nou regim alimentar. In loc de obicei de 2-3 ori pe zi, crește numărul de mese la 5-6, dar cu o scădere a porțiunii de volum.
2. Snack este important, nu-l ignora. Ca gustare, alege fructe, fructe uscate și nuci.
3. Micul dejun - o masă obligatorie. Se întâmplă că, în dimineața nu au timp, te grabesti se toarnă cafeaua în organism și a fugit de afaceri. Nu salva pe cont propriu de sănătate. Cumpara multivarku că dimineața gatiti terci util pentru tine aproape luați departe de tine și timpul de minut. Veți avea nevoie doar să-l descărcați în seara toate ingredientele necesare.
4. 
   Îmbunătățirea metabolismului poate fi, dacă vă în dimineața înainte de masă bea un pahar de apă curată cu suc de lămâie.
5. Luați masa timp de 3-4 ore înainte de culcare. Puteți înlocui o gustare cină ușoară.
6. Elimina toate fast-food. Aceasta este o condiție esențială pentru o sănătate bună și o figură subțire.
7. Mănâncă echilibrat. Normele de compatibilitate cu respectarea produselor (nu se combină într-un singur amidon de servire și carbohidrați).

Amintiți-vă separat, sunt folosite de fructe, lapte. Ele nu sunt ceea ce nu pot fi combinate, astfel încât lapte și prăjituri delicioase -, dar aproape nu este metabolizată de către organism și, prin urmare, inutil.

1. Dulciuri, produse de patiserie și exclude toate nici un regret.
2. Corpul are nevoie de apă. Fă-o regulă să bea până la 1,5 litri pe zi, de multe ori in inghitituri mici.

Stresul și emoțiile negative, pot declansa stari de foame. Umple viața ta o experiență pozitivă. Aflați pentru a controla starea ta de spirit proasta. Cel mai eficient mod de a face față cu disconfort și stres și arde calorii este un exercitiu.

de fitness acasă

Nu există nici un răspuns mai bun la întrebarea - „Cum să piardă în greutate, la domiciliu, cu beneficii de sanatate?“ Decat exercitii fizice regulate. Dacă nu aveți timp sau bani pentru a vizita sala de sport, nu contează. Rezultate excelente pot fi obținute prin angajarea în sala de fitness acasă.

Pe Internet există o mulțime de programe cu exerciții de diferite niveluri de dificultate. Dar chiar și un program pentru un începător poate părea dificil, dacă viața ta nu este dat la ora de sport. Introduceți activitatea fizică treptat. Alegeți metoda de încărcare, care vă place cel mai bine: alergare, sărituri coarda, dans, puterea de formare, se întinde.

Nu uita de warm-up și exerciții de stretching pentru mușchii de la sfârșitul de încărcare. Aflați cum să respire în mod corespunzător în timpul unui anumit exercițiu.

Pentru a spori sarcina nu se execută în mod necesar la magazin pentru dispozitive speciale folosesc ceea ce este la îndemână. In schimb dumbbell Ia 1 sticlă de un litru umplută cu apă. Utilizați un scaun, canapea. Scaun pentru exercitarea acesteia. Și există unele exercițiu de mare cu un perete convențional.

Pentru a transforma sportul in obicei, ai nevoie de 21 de zile. Motiveaza-te la clasă. Pregătiți un plan scris pentru a doua zi, care va fi exercițiul de destinație trebuie să-vedea. Lauda-te pentru realizari chiar si mici.

Conectați membrii familiei pentru a încărca, astfel încât procesul va fi mai distractiv și discret. În plus, copiii vor fi sub supravegherea dumneavoastră și aveți un motiv pentru a deveni mai mici, în scopul de a amâna cursuri de fitness.

Cum de a pierde in greutate la domiciliu, cu beneficii de sănătate: rețete de bunicile noastre

Există remedii populare, care sunt, de asemenea, posibilitatea de a face figura mai sofisticate, fără a provoca efecte adverse asupra organismului.

bunicile noastre știa câteva rețete pentru a vă ajuta să uite uimitoare fără dietă și antrenamente istovitoare:

1. Pentru a accelera metabolismul prin utilizarea seva de mesteacăn. Este, desigur, suc proaspăt, imediat după colectare. Este recomandat să-l bea în termen de o lună, și 1 lingură pe zi.

1. Kissel din fulgi de ovăz. Ovăz este un purificator natural bun pentru stomac și intestine. El elimină toxinele, ceea ce duce la pierderea in greutate. Reteta este simpla: un pic de ovăz amestecat cu prune uscate si sfecla rasi. Se toarnă apă clocotită și se fierbe timp de 15 minute. Bea inainte de culcare ceașcă de fulgi de ovăz.

1. Tinctura de coaja crusin. Aceasta planta este, de asemenea, cunoscut sub numele de „fructe de padure lup.“ Acesta are un efect laxativ usor, și îmbunătățește motilitatea intestinală. efect de slăbire poate fi văzut într-o perioadă scurtă de timp, fără a afecta sănătatea. Ia nevoie de tinctura timp de o lună.

1. Un decoct de frunze de tei, cireș, armurariu, și sunătoare. Hypericum, frunze de cireș și ciulin să ia în părți egale (1: 1), var ar trebui să fie de 2 ori mai mare decât (1: 2). O lingură de apă fiartă colectare iarbă rezultată și se lasă lui infuzare timp de 8-10 ore. Ia un decoct de trei ori pe zi, timp de 1 \ 3 ceasca.

Există și alte plante eficiente pentru pierderea in greutate. care va ajuta să piardă în greutate rapid și în beneficiul organismului.

Uneori este imposibil de a reduce volumul de acumularea de lichid. Aceasta îi poate ajuta diuretice (agenți cu un diuretic). Cu toate acestea, ei au nevoie pentru a lua un curs scurt pentru a evita deshidratarea. Luați în considerare cele mai accesibile și comune:

• Marar, patrunjel, mușețelul - infuzie din aceste plante aduc efectiv tot excesul de apă, scuti edem. Pe stomacul gol, este mai bine să nu luați. Cea mai bună opțiune - după o jumătate de oră după masă.
• 
  Ceaiul verde cu ghimbir. Această băutură este nu numai că promovează pierderea rapidă în greutate, dar, de asemenea, perfect satisface sete, tonuri si energizeaza. radacina de ghimbir pot fi găsite în orice magazin de mari dimensiuni. Ceaiul verde este mai bine să ia o pierde, mai degrabă decât ambalate. Bea poate fi pentru cateva cesti pe zi.
• Cocktail de castraveti si telina. Această băutură este bogată în oligoelemente și vitamine esențiale. Un diuretic. Pentru a pregăti să ia 1 castravete si telina 3 mici. Pisa într-un blender pana la omogenizare, se adaugă o jumătate de ceașcă de apă și dura până la 4 ori pe zi.

remedii populare sunt mai eficiente atunci când sunt utilizate în combinație cu alte metode de pierdere în greutate.

slăbire Baie de casă

Nu toată lumea știe că a lua bai cu umpluturi speciale pot contribui la pierderea în greutate eficientă, eliminarea celulitei si a pielii de sănătate restaurarea. Pentru a afla cum să piardă în greutate, la domiciliu, cu ajutorul unor astfel de băi, și care sunt normele de aplicare vor spune mai multe.

Primirea băi speciale pentru pierderea în greutate, respectând totodată normele poate da un rezultat concret - de la 5 la 10 kg per curs.

Bonusul este că utilizarea unei proceduri de apă pot fi mai puțin evidente vergeturi existente pe piele, care pot apărea ca urmare a pierderii rapide in greutate. Dacă aveți vergeturi după naștere, apoi cum să le eliminați acasă, să învețe aici.

Uneori, acestea sunt numite căzi de baie întinerire, deoarece acestea sunt benefice pentru piele, făcându-l mai elastică și rezistentă. Nu e de mirare una din baie a fost numit „baie Cleopatra“.

1. Având băi într-o poziție de ședință. Apa ar trebui să ajungă la piept.
2. Dacă o aritmie, sau unele dureri în procesul de a face acest lucru - este recomandat pentru a termina sesiunea.
3. Consumul de hrană este limitată la o oră înainte și o oră după ce a luat o baie.
4. Contraindicații sunt zilele critice și afecțiuni dureroase (infecții virale respiratorii acute, dureri de cap, gripa)
5. În prezența oricărei boli cronice pentru a obține consultarea prealabilă a medicului curant.

De obicei, Baie de luat timp de 12 zile, apoi se face o pauză de 3 zile. Puteți alterna o baie împreună (12 zile - o baie, 3 zile - o pauză, următoarele 12 zile - o altă baie, o pauză, și așa mai departe din nou). Se înmoaie într-o baie poate fi nu mai mult de 20 de minute.

Muștar - pe baie de sticla necesară de pulbere de muștar uscat. Anterior, aceasta trebuie să fie diluat cu apă într-un vas mic, până când starea lichidă rezultată amestecul în suspensie a fost toarnă în cadă.

Soda - o baie standard de (200 litri), se iau 200 c. sifon. apă caldă scăzut de 38 de grade.

Baie Cleopatra - 1 L de lapte, 100 g. miere de albine. Se dizolvă mierea în lapte și se adaugă la baie. Se recomandă corp de pre-sare pentru frecat.

Conifere - orice pulbere de conifere (70 g) este potrivit pentru o astfel de baie.

Vitamina - se toarnă în apă litru de suc proaspăt, este mai bine de a alege din citrice (portocale, grapefruit, lamaie). Reacție alergică posibilă.

Terebentină - aveți nevoie pentru a cumpăra în emulsia drogherie terebentină. Act în conformitate cu instrucțiunile.

Baie de flori de tei - tei flori sunt oparite cu apă clocotită și se lasă la infuzat. Perfuzia se toarnă în apă caldă. Puteți lua sacii de var.

Baie de la Hollywood - 1 ou, un vârf de cuțit de vanilină cu 0,5 biciul duza șampon sau gel de duș. Se toarnă în baie ca spuma - jetul de apă.

Creșterea efectului după o baie, puteți utiliza împachetări.

Cum de a pierde in greutate la domiciliu: împachetări eficiente

Wraps - este cel mai popular procedura în saloanele cosmetice. La aplicarea compoziției problematice porțiune de corp definită, filmul este înfășurat, și apoi pentru a genera căldură și efectul de seră, ascunde orice pânză cald. Ca urmare, permeabilitatea pielii este crescută, iar substanțele nutritive mai bine pătrunde în porii pielii. Și, de asemenea, din cauza volumului transpirație al corpului sunt reduse.

Împachetări au lymphodrain și efect tonic, dezintoxicarea se realizează întregul organism. Acestea sunt destul de ușor de utilizat, și se poate face cu succes la domiciliu. La domiciliu, puteți utiliza în acest scop, folie de plastic sau folie. Pentru a spori efectul, trebuie mai întâi să pregătiți pielea, care constă în învăluire și Scrubbing.

Conform experienței cosmetologi mare cerere următoarele compoziții:

1. Mierea brută se adaugă 1 h. Lingură de pudră de muștar. Se amestecă cu grijă, până la dispariția cocoloașe. Este aplicat pe zona cu probleme a corpului pentru o jumătate de oră, și film plăgilor. În timpul procedurii, eventual, o ușoară senzație de arsură și roșeață.
2. compoziția de sare de mare, cafea măcinată și ulei de măsline bine dovedit. șoldurile de aplicare ajută să scapi de celulita.
3. Pierderea in greutate cu efect de relaxare va da ambalaj de ciocolată. Este necesar să se ia ciocolata neagra, topita si lasa sa se raceasca. Apoi, a pus pe un corp. Ciocolata va da pielii o aroma matasoasa, moale și ușor dulce perceptibil.
4. femeile curajoase pot decide să împachetări piper. Folosi pudra de chili, scortisoara, cateva picaturi de ulei esential de portocala si cateva linguri de ulei de măsline. Efectul este pur și simplu uimitoare, dar ai nevoie de răbdare, deoarece Procedura este inconfortabil din cauza senzație de arsură.
5. La farmacie puteți cumpăra alge marine uscate. Bucurați-le și de a folosi în ambalaj.

În orice compoziție se pot adăuga în mod opțional diferite uleiuri esențiale.

Indiferent de metoda de a pierde in greutate la domiciliu pe care o alegeți, amintiți-vă că funcționează numai în complex. Împachetări și băi nu ajută fără nutriție adecvată și exerciții fizice.