Cum de a pierde în greutate într-o săptămână 7 kg cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate in ultimele 7 zile

Scapă de kilogramele in plus rezultat rapid si vizibil este foarte dificil. Orice dieta pentru organism este de stres, si pierderea in greutate extrema - stres dublu. Dar, uneori, circumstanțe necesită modificări urgente. Apoi vine în ajutorul unui regim alimentar specific pentru până la o săptămână.

Pierderea rapidă în greutate: regulile și avertismente

Medicii nu recomanda să recurgă la metode care vă permit să-și piardă rapid aceste kilograme în plus, deoarece acest lucru ar putea afecta negativ procesele interne din organism și starea de sănătate în general. Pierderea in greutate ar trebui să fie treptat. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate o săptămâna 7 kg, fără a dăuna sănătății este încă posibil. Dacă vă apropiați de o astfel de dieta cu înțelepciune.

Pentru a obține rezultatul dorit, timp de șapte zile, este important să se urmeze toate recomandările și monitorizarea sănătății acestora. În unele cazuri, poate necesita suplimentare „machiaj“ a corpului cu ajutorul complecșilor de vitamine sau aditivi biologic activi la produsele alimentare.

Indiferent de opțiune o dieta pe termen scurt pentru a alege, regulile de pierdere în greutate generală vor rămâne aceleași:

1. eliminarea tuturor produselor nocive care conțin cantități mari de grăsimi, zaharuri, carbohidrați; de exemplu, coacere și produse de patiserie, fast-food, bauturi racoritoare, alcool;
2. Suplimentarea cu fructe nepermis de mare de calorii: banane, diferite soiuri de struguri, mango;
3. respingerea de sare. care poate întârzia ieșirea din corpul de apă, zahăr și condimente cu condimente;
4. trebuie să utilizați suficientă apă în timpul zilei, iar rata de zi cu zi este necesară pentru a rupe timpul, nu doar pentru a bea o jumatate de litru de lichid;
5. masă, este de dorit să efectueze, în același timp, și de cel puțin 5-6 ori pe zi, nu ar trebui să fie porțiuni mici; în unele cazuri nedorite să mănânce după ora 18:00;
6. Activitatea fizică este importantă, cu toate acestea, este încercarea de a pierde în greutate într-o săptămână de 7 kilograme, ar trebui să renunțe la exercitarea grele;
7. pierdere în greutate extreme nu ar trebui să fie un stres regulat pentru organism, în cazul în care sănătatea va permite, efectuați acest tip de dieta poate fi nu mai mult de o dată pe lună;
8. în afara pe termen scurt diete trebuie să fie atent și, treptat, astfel încât să nu piardă rezultatul obținut într-un moment și să nu se confrunte cu probleme de sănătate neplăcute.

În dietele care sunt proiectate pentru o perioadă scurtă de timp, are contraindicatii sale. Acestea trebuie să fie luate în considerare.

1. Pierderea rapidă în greutate este interzisă în timpul sarcinii și în timpul alăptării.
2. Neacceptabil subțire în acest mod, atunci când există boală a tractului gastrointestinal, boli renale sau hepatice, și diabet.
3. Tendința de alergii alimentare pot fi, de asemenea, un motiv de respingere a unei diete rapide.
4. O altă bază - de a lua anumite medicamente care nu pot fi combinate cu o dieta selectat.

În funcție de modul în care la pierderea în greutate extremă și eficientă este selectată, pot fi adăugate la unele dintre nuanțele în cadrul instrucțiunilor la dieta.

Destul de ciudat, dar eficiente metode, care permit de a scăpa de excesul de greutate, destul de mult. Alege dieta cea mai confortabilă la prețuri accesibile ar putea fi oricine.

Printre opțiunile pentru pierderea rapidă în greutate ar trebui să fie împărțită în trei, care sunt atât de populare și destul de eficiente:

1. diferite forme de mono-dieta;
2. săptămână abordare slabă pentru a scăpa de kilograme inutile;
3. dieta suedeză.

Monodiets minus 7 kg pe săptămână

Mono-dieta - este o abordare la pierderea în greutate, care se bazează pe utilizarea oricărui produs pentru întregul curs. acestea sunt de 3 zile pe săptămână și 10 zile. monodiets de eficiență a încercat de multe mine, dar această variantă este considerată destul de extremă și dure.

Printre cele mai comune și simple în meniul său astfel de metode de pierdere în greutate includ următoarele opțiuni:

Dieta Chefir timp de 7 zile

Vor trebui să urmeze principiul „alimente zdrobit“ - produse alimentare ar trebui să fie luate la fiecare 2-3 ore. Mănâncă după 18 este permis, dar este important ca după ultima gustare a fost de cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Înainte de începerea mesei sau de băutură să fie de sticlă pură apă sau ceai de plante, cum ar fi mușețelul sau balsam. urmați cu strictețe ordinea produselor selectate în meniul nu este nevoie de a rearanja zilele permise, rezultatul nu va fi afectat.

Prima zi: jumătate de litru de iaurt degresat, cartofi - 6 piese (orice formă de pregătire, dar fără utilizarea de ulei, sare, condimente).

Ziua a doua: 0,5 l același iaurt în combinație cu conținut scăzut de grăsimi tipuri de brânză de vaci (1,5 kg pe zi).

Ziua a treia: fructe non-nutritive și iaurt, pentru a alege de la.

Ziua a patra: carne fiarta de pui (file sau piept de pui, nu mai mult de 400 de grame), iaurt.

Ziua a cincea: repetă a treia zi.

Ziua a sasea: post, ar trebui să bea doar apă, din care suma nu este limitat.

Ziua Șapte: repetă a treia și a cincea zile.

monodiet ciocolata

Această metodă extremă de pierdere în greutate este potrivit pentru cei care nu au alergii la ciocolata, precum si o istorie de nici arsuri la stomac, aciditate mare, și susceptibilitatea de stomac, gastrita si alte probleme cu tractul gastro-intestinal.

Principala caracteristică a acestuia - cantitatea minimă de hrană pentru toate cele 7 zile. Astfel, conținutul caloric nu va depăși 600 kcal pe zi. În timpul „ședinței“ pe ea ar trebui să fie foarte atent să monitorizeze starea de sănătate.

Meniu dieta de ciocolata pentru o săptămână

Toate cele șapte zile permis să mănânce 30 până la 80 de grame. ciocolata neagra (sau batoane de ciocolată) în fiecare zi. Pentru dieta se adaugă crema de cafea neagra. băutură care este permis numai în câteva ore de la ingestie. În unele cazuri, pot fi adăugate la băutură, care poate provoca arsuri la stomac severe, smântână scăzut de grăsime sau lapte.

Mono-dieta pe baza de cereale

Această formă de dieta implică terci de a manca selectat pentru toate cele 7 zile. In acest fel de mâncare trebuie să se pregătească pentru apă, fără adaos de sare, zahăr, lapte, smântână și alte ingrediente. De multe ori chiar și procesul de gătit în sine nu este disponibil cereale, cereale este suficient pentru a umple cu apă caldă și lăsat sub un capac, care este prezent, de exemplu, peste noapte.

Anumite forme severe de un astfel de meniu dietetic nu sugerează, ca dieta nu este diluat cu produse suplimentare. Volumul de cereale (orice) trebuie să fie astfel încât să poată fi ușor împărțite în porții modeste de 5-6 bucati.

În cursul dieta ar trebui să fie consumat o mulțime de apă, precum și pentru a da preferință ceai verde (pur sau aromat).

O astfel de formă de mono, care permite să piardă în greutate într-o săptămână, timp de 7 sau mai multe kilograme, este considerată opțiune mai blândă. Dar, din cauza lipsei de alte produse poate necesita utilizarea unui complex de vitamine într-un anumit an, calculat la pierderea în greutate.

Dieta „Lean“ timp de 7 zile

Prin alegerea acestei opțiuni tinde să piardă în greutate într-o săptămână până la 7 kg, nu numai că se poate schimba vizual conturul figurii, dar, de asemenea, îmbunătățirea corpului, are o influență pozitivă asupra metabolismului care curge în acesta. O astfel de dieta nu este necesar să se facă referire la măsurile stricte, chiar dacă acționează ca o extremă din cauza timpului alocat pentru pierderea in greutate.

Meniu în cazul acestei forme de pierdere in greutate se face în mod individual. Este important doar să urmeze lista de produse autorizate. Numărul de mese ar trebui să ajungă la de 4 ori pe zi, în timp ce porțiunile obișnuite ar trebui să fie tăiate în jumătate.

Produsele Permise așteptați dieta pentru a crea un meniu individual de

• Porridge fierte în întregime pe apă: mei, orez, hrișcă. dovleac, crema de grâu, ovăz.
• supe fara carne: supa, supa de varza, supa de ciuperci.
• Lăptucă și amestec de legume. Puteți folosi: sfecla, morcovi, mazăre (nu conserve), cartofi, roșii, diferite tipuri de ceapa, verdeturi, varza (inclusiv varză acră), castraveți, fasole, napi. Mod de preparare: călire sau gătit.
• Fructe (eliminat prea calorii), uscate (orice), fructe confiate, piure de fructe, fără îndulcitori.
• Sucuri proaspete fără conservanți, coloranți, zahăr; nectarurilor imposibilă.
• Nuci.
• Animale de neîndulcite băuturi din fructe, deserturi, băuturi din fructe, ceaiuri de plante (musetel, trandafir, menta, galbenele, hibiscus, lamaie balsam).
• Miere (în porțiuni mici).
• Ciuperci.
• "Lean" pește: ton, Pollock. Numai conservate în suc propriu, fără ulei.
• Pâine cu tărâțe.
• , diverse ceaiuri neindulcite Cicoare.

Ca parte a dietei Postului necesită absolut excluse din dieta pe săptămână:

Pentru a obține o mai mare eficiență în procesul de dieta ar trebui să facă o „foame“ zi. Pentru că este permisă utilizarea unei cantități mari de apă curată (preferabil necarbogazoase) și băuturi licoros bacifere fructe sau fructe.

Suedeză de șapte zile dieta

Această opțiune este extrem de rapid pentru a scăpa de o cantitate semnificativă de pierdere în greutate este considerată a fi nu numai simplu, dar suficient de confortabil.

• Micul dejun: dimensiunea medie portie de hrișcă și standard de sticlă de lapte.
• Pranz: amestec de legume (ceapă, tomate, ardei proaspăt) brânză (aproximativ 100 g.), Lapte (preîncălzit).
• Cina: o felie de pâine, aproximativ două sute de grame de sfeclă cu smântână, un pic de cartofi fierți obișnuite.

• Mic dejun: la fel.
• Pranz: salata cu sos sub forma unui ulei, pește fiert (250 g.) Și o pereche de cartofi fierți.
• Cina: oua (2 buc.), Salata cu frunze de varză, rondele de ceapă și ulei, un pahar de lapte.

• Micul dejun: pâine, lapte, câteva felii subțiri de brânză (nu mai mult de 60 gr.).
• Pranz: (. 250 g) suc de mere proaspete (1 cana), pui fără piele prăjit, amestecul proaspăt de legume diferite.
• Cina: un pic de piure de cartofi, un pahar de lapte, un sandwich cu pâine neagră și brânză.

• Mic dejun: crutoane de casă (nu mai mult de o pereche de piese) si o portie de suc de mere.
• Cina: mere și portocale (200 gr.), Un pic de carne fiartă și hrișcă.
• Cina: salata de ceapa suplimentat cu taxa ulei de tomate, orez (100 g). Și un pahar cu lapte.

• Micul dejun: iaurt curat (un minim de grăsime) și portocală.
• Prânz: o ceașcă de ceai fiecare, pui tocată cu o porție mică de cartofi fierți.
• Cina: (. 150 g) de fructe nonnutritiv, bace (căpșuni) sau citrice, suc de mere (stoarse).

• Micul dejun: repetă în primele două zile.
• Pranz: portocale si mere, cartofi fierți cu carne (și apoi, și apoi la 150 c.).
• Cina: salata proaspata de legume cu castraveți, ceapă și ardei gras, orez (100 g.).

• Micul dejun: lapte în valoare de o ceasca de terci de orez și cereale.
• Pranz: (. 200 gr) un pic de cartofi fierti (. Nu mai mult de 100 gr), portocale și suc proaspăt de portocale, o bucată de pește gătit, Apple.
• Cina: suc de mere (cana), mere, amestec legume proaspete într-o salată, o felie de pâine și un cotlet.

Toate diete furnizate exemple sunt considerate destul de eficiente. Pentru a menține greutatea dorită după ei nu este prea dificil, cel mai important lucru, după sfârșitul a șapte zile, nu supraîncărcați surplusul corpului alimentare și nu uitați despre activitatea fizica.