Cum de a pierde în greutate în abdomen și șolduri
Sunt foarte îngrijorat de solduri si burtica mea, și coapse destul de grăsuț. Aș dori să găsească un set de exerciții care vor ajuta pentru a menține forma.
Răspunsul la întrebarea:
Nu orice femeie se poate lauda cu o burtă plat. Ca o regulă, cele mai multe dintre sexul mai echitabil are o „marjă mică“ în șolduri și abdomen. Cum să scapi de ea?
Primul pas este să ne dăm seama ce a cauzat o astfel de structură a corpului, în cazul în care greutatea dumneavoastră este normal, poate că nu este vorba de excesul de grasime, iar structura fiziologică a figurii. În acest caz, în urmărirea idealului te poate ajuta doar un antrenor bun. Toți ceilalți, fără succes, încercând să lupte a ridurilor de pe stomac, puteți spune sigur: nici un exercitiu, pur si simplu nu se poate face. Dar ce altceva va ajuta la eliminarea kilogramelor in plus la zona desemnată:
- alimente bogate în iod,
- acizi grași nesaturați,
- împachetări,
- masaj,
- plimbare în aer curat.
În ceea ce privește exercitarea, trebuie mai întâi să lucreze mușchii exact pe zonele cu probleme. Nu evitați exercițiile pe presă, genuflexiuni, entorse și leagăne jos. Poate ar trebui să ne gândim la cumpărarea hulahupa și fitball. Hoop a justificat mult timp scopul de a lupta cu excesul de grasime in jurul taliei și a șoldurilor, și de formare cu fitball petrec atât de mult efort, ca grăsime în plus departe nu numai de abdomen si coapse, dar și din toate celelalte părți ale corpului. Nici o frânghie mai puțin utile și sărituri, nu este întâmplător faptul că acestea sunt incluse în programul de formare obligatorie pentru sport în școli.
Utilizarea acizilor grași nesaturați pentru corpul nostru la fel de mare. Poate parea incredibil, dar aceste grasimi sanatoase contribuie la eliminarea neprofitabile. În meniul femei, vizionarea figura ei, trebuie să fie prezente uleiuri vegetale, seminte, avocado, nuci și semințe. În plus, ele sunt, de asemenea, bogate în fibre, la fel de util pentru figura.
Orice antrenament trebuie să se termine cu un masaj, impachetari ajuta la eliminarea toxinelor și a reziduurilor din organism. De multe ori petrec timp cu familia ta în aer liber, în pădure sau în țară, organizează excursii cu bicicleta, schi sau doar de mers pe jos, și starea excelentă de sănătate și o figură frumoasă, vă sunt garantate. Dacă se poate, puteți solicita asistența unui antrenor cu experiență, care va contribui la dezvoltarea unui sistem de formare individuală.