Cum de a pierde în greutate în 2 săptămâni pierde in greutate
Cum de a pierde în greutate în 2 săptămâni: noțiuni elementare de dieta
Mecanismul de reducere a excesului de greutate
Desigur, printre prietenii tăi sigur că va fi cineva care a încercat să-și piardă în greutate, „5“, „7“, „10“ sau „zile 2 săptămâni“, așa cum a promis de mai multe diete Flash. Și poate chiar să aibă acest lucru sa întâmplat cu adevărat și după ce au promis timp a apărut înainte de a pierde în greutate, la un număr incredibil de kilograme. Acum, ar trebui să ne amintim - cât cântăresc astăzi. De obicei, după ce o persoană se întoarce la dieta sa obișnuită, și să se întoarcă greutatea pierdută.
Amintiți-vă că multe diete dezechilibrate au contraindicații și efecte secundare, acestea se pot lipi de oameni cea mai mare parte doar tineri și complet sănătoși
Și nu e ca dieta a fost greșit, așa va fi mereu, cu orice dieta, chiar au adunat Rave comentarii, dacă nu utilizați aceste câteva zile sau săptămâni, pentru a-și regândească în mod fundamental obiceiurile lor alimentare și nu fac versiune mai benignă a unui regim alimentar echilibrat și sensibil dieta ta. Dieta scurt - împinge doar punctul de plecare pentru o lungă și rezultate stabile. pierdere în greutate pentru prima dată, nu se datorează faptului că organismul „mănâncă“ magazinele cu grăsime ei doar încercând să nu-l atingă, și faptul că proteina de apă și musculare pierdut.
Când ia măsuri restrictive drastice, în primul rând, în cazul în care organismul ia-l lipsește de energie, acest glicogen în mușchi și ficat, care este asociat cu apă într-un raport de 1: 4, astfel încât în primele zile, atunci când există modificări hormonale provocate de foame, pierderea in greutate se produce cont de fluid. Dar apoi arde de grăsime corpul tau nu va, el începe să reducă producția de hormoni responsabili pentru senzatia de satietate, și de a crește hormonii care cresc pofta de mancare, pentru a evita mor de foame.
Când sunt epuizate dieta, du-te înapoi la masa comună, hormonii nu au fost în măsură să sări înapoi, astfel încât în primele zile mananci portii duble de produse alimentare și de a reveni rapid la faptul de ceea ce a mers
Cum de a pierde în greutate în 2 săptămâni, astfel încât greutatea nu se întoarce
Acum te-ai văzut că cel mai important lucru in aceste diete rapide - este de a salva rezultatele și să continue să mănânce cu restricții, dar este corect și echilibrat. Acest lucru va permite organismului pentru a evita senzatia de foame si nu pentru a provoca eșecul hormonale și să înceapă pentru a compensa lipsa de calorii, cheltuielile este apa nu mai este, dar rezervele de grăsime.
Regula principală de pierdere în greutate - mananci mai putin decat cheltui energie - este încă valabilă, dar ar trebui să depună toate eforturile pentru a evita o astfel de greșeală, ca sentimentul de foame. Alimentația corectă vă va cere să responsabilitate și auto-disciplina, dar este decizia ta si trebuie sa te controlezi de tine, indiferent unde vă aflați - acasă sau în deplasare. Trebuie doar să fie ferm și să adere strict la câteva reguli care vă vor ajuta să arde de grăsime urât cât mai curând posibil și pentru totdeauna.
Faceți o dietă alimentară echilibrată modul lor de viață, stick strict la ea, alegând dieta care vă va permite să se bucure de alimente fără a câștiga kilograme în plus, în același timp. Dieta individuală nu ar trebui să fie mai puțin stricte, trebuie doar să fie dreapta.
Reducerea pauzele dintre mese de 3-4 ore, timp în care este imposibil să meargă foame. Dacă încă mai simt foame, au o gustare, cât mai curând ceva lumină: mere, morcov, frunze de varză sau o felie de brânză conținut scăzut de grăsime. Numărul de runde alimentare ar trebui să fie de cel puțin 5-6 pe zi, acesta din urmă - cel puțin 4 ore înainte de culcare.
pierde definitiv în greutate
Alege alimente cu conținut scăzut de calorii, dar asigurați-vă că pentru a include în dieta de acizi grași polinesaturați, carbohidrati si grasimi „dreapta“. Dieta ar trebui să fie echilibrat și în regimul alimentar ar trebui să fie toate produsele necesare pentru funcționarea normală a organismului: proteine, glucide, lipide, minerale si vitamine. Sarcina ta - pentru a încărca stomacul, astfel încât produsele alimentare va dura mai mult pentru a digera și asimila, de exemplu, alimente nerafinate, prelucrate minim. Alimentele trebuie să fie proaspete și delicioase pe care se distrează la ea. Da, și vitamine și minerale mai mult decât este în alimente proaspete.
Adăugați în dieta acelor alimente care stimulează metabolismul:
Evitați utilizarea de carne de grăsime, în special carne de porc, precum și toate alimentele și băuturile care conțin drojdia și derivații acestora, sunt, dimpotrivă, metabolismul lent. Mananca cereale integrale si legume bogate in fibre, și asigurați-vă că pentru a include în meniu feluri de mâncare preparate din pește de mare și fructe de mare: în ea, și de proteine și vitamine și minerale și faimosul omega-3.
Alimentația corectă este imposibilă fără stilul de viață propriu-zis, se combină cu exercitarea, seara plimbari in parc, jogging în dimineața. Greutatea ta a pierdut în primele 2 săptămâni de o viață nouă, va continua să scadă treptat, și niciodată nu inutili kg se va întoarce la tine.