Cum de a pierde in greutate fara dieta modalitati mai bune sfaturi - revista pentru femei

slăbi

Cele mai bune moduri posibile, sfaturi pentru a pierde in greutate rapid si corect fara dieta. În acest articol veți învăța valoarea unei postura corectă, deoarece trebuie să meargă, cum să devină subțire, ceea ce contribuie la pierderea în greutate, cât mai mult posibil pentru a mânca mai puțin dulciuri, legume, arderea grăsimilor

Dacă doriți să piardă în greutate, au un subțire, frumos, figura strânse, vă va ajuta un mijloc foarte simplu și accesibil - toc de mers pe jos până în picioare. Acest stil este ușor de mers pe jos chiar și un începător va maestru. Începeți astăzi: toc de mers pe jos pana in picioare tonifierea muschilor talie, fese, coapse și brațe. Cu acest mers pe jos arde mai multe calorii decât atunci când jogging.

Înțeles postură corectă

Fără o poziție corectă poate fi o figură frumoasă. Verificați postura, stând în picioare lângă perete. În cazul în care nivelul gâtului, omoplați, fese și tocuri atinge peretele, și se apleacă gâtul și talie scos din ea, aveți postura corectă. Păstrarea spatele drept, vă crește înălțimea în centimetru suplimentar. În acest caz, mușchii abdominali sunt trase, îndreptate piept, permițându-vă să respire mai bine.

Cât de mult ar trebui să meargă

De multe ori merg pe jos. Mersul pe jos intareste musculatura, creste densitatea oaselor, deoarece la exerciții fizice moderate crește capacitatea organismului de a absorbi calciul. Când mersul pe jos celulele intens saturate cu oxigen. Fiecare pas ne aduce mai aproape de o sănătate bună, figura tonifiata si o stare de spirit buna.

Dacă treci în ziua de 5 km pe jos, de trei până la cinci ori pe saptamana, vei pierde o suplimentare de 1000-1500 de calorii pe saptamana si de aproximativ 7-10 kg pe an! În plus, mersul pe jos de cinci ori pe săptămână, timp de 30 de minute prelungi viața cu o medie de doi ani.

Nu folosiți liftul: ascensiune minute pe scări este nevoie de 8,5 kcal. Cel mai adesea în aer liber: privarea de oxigen declanșează o creștere a țesutului adipos din organism. Ieși din vehicul la o oprire mai devreme pentru a merge pe jos.

Pierde în greutate și de a face talie subțire respirație profundă ajutor. Chiar si cateva minute de respiratie profunda, prin nas satura sângele cu oxigen, și de a crește metabolismul, ajuta la arderea grasimilor si modela ... face muschii abdominali.

Dacă nu doriți să aibă timp să uite despre produsele alimentare va ajuta acest exercițiu: Stand in fata unei ferestre deschise, picioarele - latimea umerilor, mâinile - peste cap. Ia 10 - 15 respirații adânci. Foamea scad și ele.

Care promovează pierderea în greutate

Psihologii spun că apetitul bate albastru - înconjurați-vă de albastru de viață obiecte de bucătărie, pentru a primi un castron de albastru, iar apoi va fi capabil de a observa în condiții de siguranță dieta mai rigide.

Nutritionistii recomanda de a începe dimineața cu o ceașcă de apă, ceai sau suc. Do produse nu neglija lactate. Un pahar de lapte sau iaurt, lapte bătut ambalaj organism macră oferi vitamine valoroase B, vitamina A și calciu.

Nu-ți fie teamă să mănânce câteva felii de pâine, mai ales dacă este pâine din făină de grâu sau cereale integrale.

Nutritionistii cred că micul dejun - cea mai importantă masă, care ar trebui să ofere aproximativ 1/4 din aportul caloric zilnic. „Corect“ micul dejun contribuie la pierderea in greutate.

Cum de a pierde in greutate fara dieta sfaturi

Când dormi, metabolismul organismului incetineste. Pentru a lui „trezi“, este necesar să aibă micul dejun. În plus, corpul de mic dejun privat este sub stres și începe să folosească energia obținută la prânz și cină, pentru crearea de rezerve de grăsime. Deci, nu sari peste micul dejun!

Amintiți-vă, trebuie să aveți atunci când foamea nu este încă abordările. În acest caz, puteți mânca încet, bucurându-se de gustul alimentelor. Amintiți-vă că masa ar trebui să dureze de la 30 minute la o oră. În acest mod, creierul procesează informația în mod clar cu privire la gradul de satietate.

Ia o pauză înainte de desert. Poate că nu va fi nevoie. Se taie consumul de sare: reține apa în organism. In loc de sare, condimentele. Sunt utile în special piper negru și roșu, cuișoare, anason, chimen, usturoi, ceapa.

Cum să mănânce mai puțin dulce

Vrei să mănânci mai puțin dulce, dar este greu să te limita? Vei ghimbir ceai. Se pare ca ceaiul de ghimbir reduce pofta de zahăr. Se prepară o poțiune magică este simplu: o linguriță de ghimbir crud ras se toarnă apă clocotită, se adaugă o felie de lamaie, un pic de miere - și ceaiul este gata.

Condimente si legume sunt arderea grăsimilor

Includeți în condimente dieta si legume condimentate, au grăsime de proprietate arde: patrunjel, marar, menta, usturoi, hrean, ceapă, usturoi ceapa, frunze de dafin, cimbru și salvie, nucșoară, piper negru, scorțișoară, cuișoare, ienupăr.

Ei au aceeași proprietate de suc de lămâie, grapefruit, ananas proaspat, telina, suc de roșii și oțet de mere.

Dă ingestia de alimente suficient timp și atenție. Cu mestecat atentă a alimentelor este absorbit mai bine cu 15-20%.

Pentru a pierde in greutate nu mănâncă într-o stare de oboseală extremă sau iritații.

Gatiti interesant și variat.