Cum să scapi de trac 1

Etapa de performanță

De multe ori înainte de performanță în public, ne simțim frica. Ceea ce este interesant, tracul (teama de a vorbi in public, teama de audiență), și sunt elevi și studenți, și destul pentru adulți, oameni a avut loc. Ne temem că noi percepem rău, care nu înțelege că vom avea rezultate mai slabe, care ne rușine, etc. Această teamă are rădăcini adânci biologice, și există aproximativ 90% dintre vorbitori. El vine dintr-o teama de a societății, în general, și acolo a fost, cel mai probabil, în efectivul de animale în existența noastră. Pentru că, fără ajutor, o singură persoană a fost foarte dificil de a supraviețui, societatea, comunitatea a fost sinonim cu viața. În plus, erorile din părinți de educație și intimidare imprimat asupra psihicului copilului, iar apoi apar în fața fricii etapă, fobie socială și alte temeri.

Ei recunosc că sunt nervos înainte de performanță, 99% dintre vorbitori viitoare. Adică chiar vorbitori cu experiență au preocupări înainte de a realiza pe scenă sau podium. Deci, dacă sunteți printre cei care se tem de o scenă, nu este, ești singur, poți spune chiar mai mult, suntem majoritatea. Cel mai adesea, este teama care ne împiedică de la a face discursul său un succes. Pentru ao depăși, este destul de dificil, mai ales la început, deoarece adrenalina secretată la golf, accelerează emoția fricii, chiar mai mult. Cu cât ne temem, cei mai mulți hormoni secretes, și cu atât mai mult vom fi frică să continue. Frica de a provoca panică, gânduri stupoare, looping pe tema fricii. Adică mai mult decât ne-am simți, cu atât mai dificilă. Prin urmare, determinarea, principalul inamic al temerile tale. Îndrăzniți să pas înainte pentru a pregăti, nu, nu cred despre asta.

Cum să scapi de frică de scenă

Tracul, o bună pregătire este redusă la minimum. Deci, trebuie să fie bine pregătiți, să știe bine ce spune.

Pentru început, este necesar pentru a afla ce publicul va fi în fața ta atunci când sunteți pe departamentul stseneil, și că poate fi interesat, și ieși din acest lucru în elaborarea textului. Încercați să urmeze regulile logicii, regulile limbii române și legile genului. Este necesar să se familiarizeze cu materialul sursă, și apoi pentru a începe scrierea textului.

Prima parte a discursului - introducerea, există temă elaborarea justificate, atitudinea ta față de ea, și a prezentat principalele puncte, principalele puncte ale raportului (aceasta este principala idee despre subiect) este de obicei 10-15%, această parte a timpului raportul. A doua parte a principală, nu vă spun de fapt, punctul de vedere și de a motiva ei. Până când trebuie să fie mai mare decât introducerea și concluzia, împreună, de aproximativ 2 ori. Ca argumente, datele statistice, opinia oamenilor bine-cunoscute, experiența personală, rezultatele experimentelor și a studiilor sociologice. A treia parte - concluzia, 15-20% din timp. De obicei, este repetarea ideilor principale și concluzii. Când textul de vorbire este scris, evidențiați principalele puncte (ideea de bază), și să încerce să le spun, fără a citi textul discursului.

Atunci când se face textul, este necesar să-l dea pe cineva să citească, ci mai degrabă cum să acționeze înainte de a - acea persoană. Dar, ar trebui să fie cineva care este informat în subiectul prezentării. El va oferi defecte in prezentarea pe care le puteți corecta atunci. Și întrebările pe care le pune, cel mai probabil, vi se va cere după prezentarea.

Încercați, de asemenea, spune textul cu voce tare, de sincronizare cu un cronometru, și a verifica afară cum să stiva în timp. Dacă întrebarea dumneavoastră este mai mică sau mai mare decât era planificat, ea podredaktiruyte. Și, pentru a spune mai bine, în fața oglinzii, în același timp, gesturi și expresii faciale prorepetiruete.

De asemenea, este necesar să se ia în considerare ceea ce va concerta, și ce materiale auxiliare va fi nevoie. Hainele tale trebuie să se potrivească la locul și timpul de acțiune. Și s-ar putea avea nevoie de: mijloace vizuale, proiector, diferite tabele, creta tablă etc.

Înainte de a începe pe scenă, este în valoare de a încerca să se relaxeze sau diminua negativ. Acest lucru se poate face, tehnici de meditație, relaxare, sau prin a face câteva exerciții fizice pe diferite grupe de mușchi. Vă puteți gândi, de asemenea, de ceva abstract, dar e frumos, despre copilăria lui, despre copiii lui, despre o nouă jachetă, ultima călătorie, oricum ce practic. Exercitarea va arde excesul de adrenalina, care provoacă manifestări negative ale fricii: tremor, gânduri crearea unei bucle, stupoare, etc. O meditație și relaxare, iar gândul altul, va distrage creierul de frica unui obiect, iar acest sentiment nu se va dezvolta în continuare. Și, în consecință, reducând cantitatea de adrenalină la sânge evacuate și diminuează teama de scena.

performanță publică pe scenă

Lăsând scena sau amvon, ar trebui să fie conștienți de faptul că performanța publică începe de îndată ce vă sunt numite ca prima impresie apare în primele 5-7 secunde. Și pentru a remedia problema, este puțin probabil să lucreze. După ce numele tau este numit, începe să zâmbească. Publicul va percepe mai favorabil, iar creierul se va simți că nu există nici o amenințare.

Pentru a începe discursul său pe scena sau podium, în picioare atunci când votsaritsa tăcere, dar pentru a întârzia la început prea, nu este necesar. Pentru a atrage atenția asupra persoanei, puteți pat ușor dosar sau de mână pe masă. Spune-i o poveste interesantă sau un fapt în cauză.

Când sunteți pe scenă, selectați persoana care te simpatică, sau ascultă atent, va fi mai ușor psihologic, dar din când în când direcționa privirea la public, în căutarea în jurul valorii de ochii ei. Trage propriile concluzii.

În cazul în care, după spectacol, pune întrebări, să construiască răspunde calm, chiar dacă sunt provocați. Dacă încercați să-l omoare, sau pentru a pune o întrebare, este mai bine să ceară să le cereți după spectacol.

După sfârșitul spectacole pe scena, a mulțumit publicului pentru atenția lor și spune-mi ce ai fost încântați să vorbească în fața unui astfel de public.

În plus, efectul este foarte bună practică. Pentru început, puteți încerca să vorbească cu bunicile pe autobuz sau tramvai, ei vor fi fericiți, iar tu - o experiență pozitivă. Poți vorbi înainte de prietenii săi. Acestea se vor aplica la performanta mai favorabil, și din nou, o experiență pozitivă. Faptul că ai fost de succes, pentru a obține un punct de sprijin în creier, iar creierul va fi proiectat asupra performanței viitoare, și veți fi mai puțin frică de scenă. Încercați să folosiți aceste sfaturi simple, și vei scăpa de frică de scenă.
Pentru mai multe detalii, vorbitul în public

Mai multe articole in Subiect: cum izbavitsya de la critici. cum să-l reducă la minimum,

Alatura-te grupului. și puteți vizualiza imaginea în mărime completă