Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate

Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate

Rece și stresul de iarnă, un pic de lumina zilei și se încălzește cererea forțat să mănânce mâncăruri mai consistente, pline de calorii decât în ​​lunile mai calde. Cum de a deveni mai flexibil în primăvara și că schimbarea in dieta? Unele dintre recomandările experților sunt sigur că pentru a vă ajuta în această sarcină dificilă, uneori.

Kilogramele in plus nu a emis

Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate

Dacă iarna ați tastat câteva kilograme în plus și fusta obișnuită și blugi au devenit mici, nu fi supărat. Helpers în lupta pentru armonie pentru a putea deveni nu numai exercitii fizice, dar, de asemenea, un regim alimentar eficient în primăvară. Acesta nu va ajuta doar pentru a dizolva toxinele acumulate peste iarna, dar, de asemenea, umple corpul cu vitamine esentiale. Iar greutatea in plus va fi mult mai rapid ars daca te se implica activ in activitatea fizica de zi cu zi. Mai ales în primăvară suntem tot mai mult mulțumiți de soare și doresc să-și petreacă mai mult timp în aer liber.

meniuri dietetice în funcție de biroul bisericii

Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate

meniu dieta de primăvară pot fi diferite. Aceasta dieta vegetariana, hrișcă, varza, sau pur și simplu să respecte recomandările în timpul postului, limitând nu numai produse de origine animală, ci a plantelor. Aici este un tabel cu meniu slabă.

Câteva sfaturi cu privire la modul de a ridica o dieta

Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate

Uneori, cu toate acestea, dieta de primăvară este mult mai eficient și mai sigur pentru sănătate, dacă urmați câteva reguli simple:

  • Limitați consumul de zahăr. Ceai și cafea fără zahăr contribuie la faptul că nu va tastați nimic în plus.
  • Reduce porțiuni. Încercați să păstrați mâncarea de pe placa nu a fost mai mult de 250 de grame.
  • Încercați o zi pentru a bea apă cât mai mult posibil. Puteți să-l înlocuiască cu ceai verde și cafea.
  • In timpul gustarile da preferință fructe: mere, mandarine, portocale, și dacă vrei ceva mai nutritive - pâine de ajutor sau batoane de cereale și iaurt. Destul de des, plinătatea este dezvoltată datorită activității motorii scăzută, combinată cu malnutriția.
  • Înlocuiți pâinea în pâine.
  • Petrece cel puțin 2 ore pentru aer curat. Mersul pe jos, mai ales scandinav, mersul cu bicicleta, chiar și exerciții simple vor promova activitatea si pierderea in greutate. Încercați cât mai puțin posibil pentru a merge la un transport public sau personal, dacă este posibil. Cu cât te plimbi, chiar și pe distanțe scurte, cu atât mai mult corpul tau va primi oxigen - un instrument important în lupta împotriva excesului de greutate.
  • Înlocuiți glucide complexe, cu aceeași cantitate de legume. De exemplu, paste - broccoli, piure de cartofi - aceeași cantitate de legume. De exemplu, fasole verde, porumb, amestec mexican. Preferința este mai bine pentru a da legume, salate și fructe. Așa cum este de dorit să mănânce 5 fructe pe zi.
  • Nu uita despre activitatea fizică. Orice dieta pentru a pierde în greutate în primăvară va fi mult mai eficient dacă utilizați în mod regulat și de a face exerciții cardio pentru toți mușchii corpului.
  • Dormi suficient. Sa dovedit că nedosyp poate provoca apariția de grăsime în abdomen din cauza activării hormon cortizol.
  • Nu încercați să piardă în greutate în mod dramatic. In primavara organismul nu dispune de vitamine, astfel încât efectele unei astfel de dieta poate afecta pielea, unghiile și părul.
  • Dimineața, puteți mânca iaurt și hrișcă. Pentru a face acest lucru, o lingura de cereale prime pentru noapte se toarna 2 linguri de iaurt. Dimineața se umflă și se curăță intestinele, toxine și otrăvuri de absorbție.
  • Inainte de a manca alimentele timp de 20 de minute, trebuie sa bei 2 cani de apa. Atunci nu va manca prea mult și kilograme va fi în curând ars.

Ei bine, asta e ceea ce dieta dieta de primăvară va ajuta să piardă în greutate?

Hrișcă, portocaliu și ceai verde

Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate

Aceasta dieta dureaza pentru a 2-a săptămână. In primavara aceasta vă permite să piardă până la 10 kg, în cazul în care recomandarea alternativă de nutriționiști, împreună cu activitatea fizică. Esența ei este că, în timpul zilei, puteți avea un număr nelimitat de combinații de următoarele produse:

  • hrișcă fără sare și zahăr. Puteți să-l utilizați împreună cu iaurt și varză acră fără aditivi. 1 porție nu trebuie să depășească 300 de grame;
  • ceai verde, fara zahar, cu kiwi, mere, grapefruit sau portocale;
  • iaurt natural scăzut de grăsimi;
  • brânză de vaci cu o cantitate mică de miere (nu mai mult de 1 dată pe zi);
  • Piept de pui fiert cu putina sare.

Aceste alimente ar trebui să fie consumate pe tot parcursul zilei de 5 sau 6 ori pe zi. Pentru a spăla în jos mâncarea doar 20 de minute dupa masa principala masa. Orice alte produse care nu pot fi consumate în timpul dietei, in special muraturi, muraturi, carne afumată, toate prajite si grase.

Efectul acestor diete este prezentat deja după 5 zile. Nu se recomandă ca o tranziție bruscă la un regim alimentar regulat, nu pentru a câștiga în greutate. Și astfel, limităm puterea sau a pierde în greutate într-un vis - dieta eficienta cu respectarea strictă a acestora. Este mai bine să acorde prioritate în ziua de descărcare și de a schimba dieta, așa cum este recomandat de nutriționiști, sunt puternic sfătuiți să:

  • sursă de alimentare separată;
  • nu se amestecă proteine ​​și carbohidrați;
  • nu împovăra sistemul digestiv al junk food și o mulțime de alimente glucide;
  • limita de dulciuri;
  • produse alimentare înainte de a mânca de băut timp de 20 de minute până la 2 cești de apă, înainte de snacks - 1 cană;
  • nu uita despre activitatea fizică. Amintiți-vă că în aer liber de calorii sunt arse mai repede.

Acestea sunt principalele recomandări ale cum să piardă în greutate în primăvară. dieta de primăvară, orice ai alege vă va oferi cele mai bune rezultate cu aceeasi dorinta ta. Apropo, ajută pentru a scăpa de acnee, alergii, și alte consecințe ale malnutriției. Dupa ce va veti simti usurinta si confort, dar, de asemenea, să fie capabil să urce chiar și în rochie sa cea mai îngustă.

  • Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate
    meniu dietetic Kovalkova, metode de pierdere în greutate, rezultate
  • Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate
    Meniu dieta carbohidrati liber pentru o săptămână: pierde în greutate rapid
  • Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate
    Ce sa mananci pentru a pierde in greutate rapid: secretul dezvăluit!
  • Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate
    Persoana Bioreinforcement - ce este
  • Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate
    Design foto unghii negru
  • Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate
    Manichiura de o rochie roz
  • Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate
    Ce o manichiură de rochie cu buline
  • Cum de a pierde în greutate din primăvară eficiente dieta meniu dietetic în primăvară pentru pierderea în greutate
    tunsori femei trendy lui: fotografie