Cum de a pierde in greutate de 30 kg pe an
De fapt, pierderea in greutate pentru anul la 30 kg - aceasta dieta pentru leneș, acest mod de a pierde in greutate este potrivit pentru cei care doresc să-și piardă încet, dar în condiții de siguranță în greutate și figura de plumb în ordine.
Pierde în greutate de 30 kg pentru anul - pentru a începe
În scopul de a pregăti corpul pentru a pierde în greutate, trebuie să înceapă cu curățare. Perfect potrivit pentru slăbire ulei de măsline, deoarece conține acid oleic, favorizează eliminarea toxinelor din intestin. Este util pentru a începe dimineața cu un pahar de apă, ea începe un „motor de“ și ajută la digestia alimentelor mai rapid, și este un bun de prevenire a constipației. De asemenea, asigurați-vă că pentru a revizui dieta, și să excludă din ea acele produse care au un impact negativ asupra figurii, și să le înlocuiască cu cele 10 produse cele mai utile. Sistemul de alimentare cu energie pentru dieta prelungită, trebuie să se bazeze pe eliminarea noxelor dieta bogata in grasimi animale, înlocuindu-le grăsimi vegetale utile. Înlocuiți acei carbohidrati de ajutor, și în loc de coacere un aluat de pâine să mănânce mai mult tărâțe, și să cumpere pâine de ovăz și hrișcă fulgi. beneficii incontestabile pentru organism, și este mult mai putine calorii. În general, întregul sistem de putere pentru un regim alimentar lung ar trebui să constea înlocuirea produselor nocive pentru utilitate, vă permite să piardă în greutate, fara dieta și pentru a păstra frumusețea pielii și a părului, și nu aduc prejudicii organelor digestive.
Pierde în greutate de 30 kg pe an - ca acolo
Al doilea pas de a pierde in greutate fara dieta, ar trebui să fie pentru a reduce porțiuni. sațietatea este în mare parte datorită percepției vizuale, prin urmare, înlocuiți placa de obicei mare de pe aceeași, dar mai mici. Reducerea portii vă va da sentimentul psihologic de plenitudine. Cauzele psihologice ale obezității sunt înrădăcinate în emoțiile și gripare le lipsește un simț al proporției în produsele alimentare. Amintiți-vă - filosofii mai vechi a spus că din tabel, trebuie să te trezești cu un sentiment de foame ușor. Dacă vi se pare greu să mănânce rațional și vă simțiți în mod constant nevoia de a mesteca ceva, să înlocuiască briose de mere, și Potolește-ți setea nu este dăunătoare calorii carbonatat băuturi și sucuri naturale, apă, fără gaz. Cina ar trebui sa contina alimente sanatoase, astfel încât să nu supraîncărcați stomacul. Fiecare dieta pe termen lung se bazează pe alternanța de zile descărcare sistem abandonarea completă de produse nocive. Dacă decideți să piardă în greutate în cursul anului cu 30 kg, ar trebui să se consulte cu un nutritionist, care va conduce lista de alimente care ar trebui să fie consumate pentru tine de a pierde în greutate menținând în același timp sănătatea.
Principalul lucru pe care trebuie să vă amintiți - să piardă în greutate de 30 kg, pentru o perioadă suficient de lungă, aveți nevoie de atitudinea corectă. Dă-te de instalare pe care le va avea succes, deoarece credința în sine - este o armă puternică în lupta împotriva excesului de greutate. Suport pentru cei dragi, va alimenta și încrederea în sine - asta e ceea ce va ajuta să piardă în greutate și să devină în formă, sănătos și fericit. 1diet.ru