Cum de a pierde in greutate cu alimente crude

Edit Metoda 2 din 3:
Elaborarea unui plan de alimentație

crudități atrage oameni la faptul că acest sistem se bazează pe furnizarea de alimente sănătoase. În plus, este, de asemenea, utilizați prepolagaet cantități destul de mari de alimente pe tot parcursul zilei și permite multe alimente care promovează pierderea in greutate, dar au un gust excelent.

Pregătiți-vă să mănânce în mod regulat. În ciuda faptului că dietele de repaus alimentar sunt adesea foarte stricte, aceasta nu înseamnă că trebuie să moară de foame sau sari peste mese.

• Este important să existe la intervale de 2-4 ore - acest lucru se va menține o constantă nivelul zahărului din sânge și pentru a preveni încetinirea metabolismului organismului ca urmare a trecerii la modul de economisire a energiei.

Elaborarea unui plan de alimentatie. Întoarceți-vă la micul dejun, prânz, cină, și cel puțin două gustări în fiecare zi. Continuă să mănânce ca acest timp de 7-10 zile.

• Incearca sa mananci trei mese pe zi, 300 de calorii si doua gustari pentru a face 100 de calorii.

Includeți în dieta dumneavoastră o multime de fructe, legume și cereale. Deși interzice orice produs alimentar brut tratament termic, uscare, biciuire într-un blender înmuiere, încălzire și lumină permisă.

• Pe internet sunt extinse baze de date syroedcheskoy rețete culinare care vă vor ajuta să alegeți un fel de mâncare pentru fiecare masă în timpul descărcării dieta.
• Evitați rețete în cazul în care doriți să adăugați grăsime sau ulei, dar includ în dieta de alimente care servesc ca surse de proteine ​​vegetale - nuci, leguminoase.

Cumpara doar alimente crude. Ai face o listă de produse necesare pentru dieta de descărcare și stick cu el în magazin.

• În cazul în care numai taxele dvs. nu includ achiziționarea de produse pentru întreaga familie, să nu cumpere produse care sunt interzise alimentele crude: chips-uri, băuturi răcoritoare și ciocolată. Este important să se respecte cu strictețe planul pentru a obține rezultatele dorite în a pierde în greutate.