Cum de a pierde in greutate cu ajutorul unei biciclete
Singura „pierdere în greutate de distracție“ - mersul cu bicicleta. Și grăsime este ars și mușchii tonifiat, plus - este un joc minunat. Pentru toate cele de mai sus, vreau să adaug că mulți formatori de fitness a recunoscut faptul că acest tip de exercitii aerobice este cel mai eficient și plăcut pentru a arde tot ceea ce esti acolo la nakushalsya noaptea.
Sincer, doar o plimbare cu bicicleta pentru a arunca greutatea in plus nu este suficient. Pentru clasa ta să fie eficientă - este necesar să se respecte anumite reguli. Noi nu spunem că este cea mai strictă velodieta, și de a face tot ce este scris mai jos, în mod necesar. Simplul fapt este că, dacă acorde o atenție la recomandările noastre, chiar procesul de a pierde în greutate nu este o astfel de una lungă.
Numărul de ore pe săptămână:
Antrenori din întreaga lume sunt de acord că necesitatea de a face cu pe o bază de zi cu zi, adică, 7 zile pe săptămână. Nu vă faceți griji, pentru că intensitatea și durata clasei sale sunt mici, și, prin urmare, procesele de recuperare a corpului după antrenament va avea timp pentru a termina a doua zi.
Din păcate, dar efectul de formare este creat doar cu exerciții frecvente și regulate. Desigur, nu este necesar pentru a aduce probleme la punctul de absurditate și joacă GI Jane: lacunele de formare permise abateri în ceea ce sănătate sau condiții meteorologice nefavorabile. „zile critice“, fetele sunt în nici un caz un motiv pentru a anula o plimbare cu bicicleta, cu excepția cazului când aveți dureri severe sau de sănătate catastrofale.
Lecții pe zi:
În principiu, este suficient, și o dată pe zi. Puteți, desigur, pentru a merge cu bicicleta de două ori, dar nu aveți timp pentru asta? Ideal - pentru a înlocui transportul public sau masina pe un minunat prieten pe două roți: și utilizarea figurii, iar mediul este bun.
Timp de clase:
În primul rând, este de remarcat faptul că cel mai bun mod de a organiza cursuri în dimineața.
Și în al doilea rând, ciclism dvs. ar trebui să dureze cel puțin 90 de minute. Da, trebuie să te ridici mai devreme, dar numai în cazul în care o astfel de activitate fizică prelungită în lucrările includ procesele de alimentare cu energie în corpul dumneavoastră, care ajuta la arderea grasimilor. Se taie timpul de antrenament la 60 de minute este permisă numai în cazul dacă faci de două ori pe zi.
Notă:
La formarea de timp specificat aveți nevoie pentru a merge pas cu pas. Durata primei călătorie este determinată de condiția fizică generală. Puteți începe cu 15-30 de minute de formare pe zi, și apoi se adaugă în fiecare zi, timp de 5 minute.
Dacă sa întâmplat ca la un moment dat, după ce ați adăugat următoarele 5 minute, te simți că ceva este greșit (o durere la nivelul articulațiilor, de exemplu), este necesar să rămână la momentul formării anterioare pentru încă 2-5 zile.
Ceea ce nu putem vorbi cu omul
Într-o relație cu un bărbat pentru fiecare femeie este foarte important să învețe cum să comunice într-un mod de a stimula favorit pentru a efectua isprăvile și de a crește încrederea. De multe ori, cu toate acestea, sexul frumos fac o mulțime de greșeli, care duc la lipsa de inițiativă și ezitare din a doua jumătate.
sentimente personale și nu numai
Știi ce în formă de H figura? Nu? Ai vreo idee cum arată? Prea, nu? Apoi, du-te la oglindă, dacă vedeți un stomac proeminente și, astfel, o talie mare, știi - aveți o figură în formă de H.
de schimb favorabil
Schimbare. vopsele de păr pentru henna ... măști pentru păr de ulei: brusture, seminte de struguri sau simplu de măsline. bomboane, ciocolată și prăjituri de la magazinul de pe. mai departe
primăvară prevenirea anti-celulită
Primăvara în fiecare zi ne oferă o caldă, zilele însorite, treptat, ciorapi noastre vor fi transparente, iar fusta este mai scurt, dar nu toată lumea își poate permite.