Cum de a păstra un echilibru mintal

Toată lumea este mereu vorba despre sănătatea fizică, dar de multe ori ne uităm că avem nevoie pentru a avea grijă de mental, ca rezultat vom începe să depășească stres, tristețe și incertitudine. Mai degrabă decât să limiteze emoțiile lor negative, putem lua măsuri active pentru a mentine sanatatea mintala si sa ramai sanatos prin orice stadiu de viață, nu ne-ar fi trecut.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 4:
Asuma-ti responsabilitatea pentru psihicul sănătos

Începe să-ți controleze viața. Mintal echilibrat într-o mare măsură, depinde de sentimentul de control al vieții lor. Deși este imposibil de a controla totul, dar atitudinea relaxată a problemelor și stabilirea obiectivelor pe termen lung vă va da un sentiment de control și a propriilor lor abilități.

Ai grijă de ceea ce esti bun la. Când vă simțiți că vă aflați pe margine, du-te cu ceea ce esti bun la. Acest lucru va consolida stima de sine și scopul. Tu arată-te că ei sunt capabili de a crea un succes și controlul asupra vieții lor. [1]

• Găsiți un hobby și dedica timpul său.
• Sentimentul de mândrie pentru tine face munca mai ușoară, și pentru a atinge satisfăcătoare.

Recunoaste situații pe care le pune în afara echilibru. Poate că este atunci când sunt aproape de un anumit coleg sau du-te la magazin, la sfârșitul zilei. Ai nevoie să menționăm situația când vă simțiți în jos, și să încerce să le evite pe viitor.

• Dacă există o anumită persoană, ceea ce complică viața ta, spune-i „te salbatic pare rău, dar acum trebuie să mergi,“ sau excomunicat pentru un moment în toaletă.
• Și ceară scuze și de mers pe jos de la o situație în care vă simțiți un stres incontrolabile sau anxietate, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.

Nu te identifica cu boala. Tu - Nu boala. In loc de a spune „Sunt bipolara,“ spun, „am tulburare bipolara.“ In loc de asteptare te „schizofrenic“, spune „am schizofrenie.“ Prevenirea tulburărilor de sănătate mintală sunt determinate de tine, ai rămâne la cârma vieții și sănătatea lui mintală.

• Prezența boli psihice - nu este dvs. „vina“.

Mentine sanatatea fizica. Din nou și din nou, studiile arata ca de ingrijire a corpului promoveaza o buna sanatate mintala. [10] Cu siguranta ai nevoie pentru a mânca bine, exercita in mod regulat și verificate de către un medic cu privire la orice probleme și probleme. Interesant, opusul este de asemenea adevărat, că este o bună sănătate mintală duce la o bună sănătate fizică.

• Ai nevoie, de asemenea, regulat de somn timp de cel puțin 6-7 ore pe zi.
• Dacă fumezi sau bea, face acest lucru cu moderatie. Nu utilizați niciodată aceste sau un material similar ca suport în situații dificile.

Fii sociabil, chiar dacă în momentul în care nu doriți. Este mai bine să vorbim și râde în compania oamenilor, mai degrabă decât să fie singur cu propriile lor gânduri toată ziua. S-a dovedit că dialogul nu numai că duce la îmbunătățirea sănătății mintale, aceasta poate duce, de asemenea, la oportunități și avansarea pe care mulți oameni aduc satisfacție morală.

• Păstrați legătura cu familia și prietenii vechi.
• Verificați întâlnirile zonei și de grup pentru interesele dumneavoastră. De exemplu, dacă este vorba într-o limbă străină, vă puteți alătura clubului.
• Dacă nu vă place grupuri mari, încearcă să se întâlnească cu prietenii apropiați o dată pe săptămână.
• Chiar dacă lucrați la o masă într-o cafenea sau plimbare printr-un parc aglomerat, se pare că alții și potențiali prieteni.

Include simtul umorului. Se poate obține cu ușurință blocat în adâncimi de negativitate, dar râsul de accidente și eșecuri - aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a rămâne concentrat și sănătos. Umor ajută să-și reconsidere evenimentele negative, într-o lumină pozitivă, pentru a diminua stresul și anxietatea, găsirea partea pozitivă a situației. [11]

• Rade la tine. Deși nu este necesar să fie auto-critice, dar nu este necesar să se ia viața atât de grav, încât te-a rănit să se bucure de ea.
• Adu umor pentru a vorbi, a spune glume sau cere oamenilor dacă li sa întâmplat recent, ceva amuzant.
• Ajunge la oameni cărora le place să râdă. Rasul este contagios, așa că încercați să comunice cu oameni care rad mult și glumă.

Concentreaza-te pe sentimente, nu pe lucruri. Cumpărarea lucruri nu este propice pentru satisfacția vieții pe termen lung. Astfel de experiențe ca călătorie, mese de familie sau de arta, a fost demonstrat de a face o persoana mai fericit, sociabil și în condiții de siguranță. [12]

Dă altora. Caritate are un impact enorm asupra atât viața ta și viețile celor care au nevoie. [13] Ia un mic cadou pentru cineva care aveți nevoie pentru a ridica starea ta de spirit, dar nu se așteaptă nimic tangibil în schimb. Când dau fericire altora, vei deveni fericit ei înșiși.

Învață ceva nou. Educație vă oferă un sentiment de satisfacție și scop, și, de asemenea, vă permite să controlați viața și sănătatea mintală. Extinderea orizonturile, se va deschide-te la noi oportunități și fericire de multe ori te cunoști în acest proces.

• Înscrieți-vă pentru cursuri online de la universitatea locală, pentru a vă ajuta să restaureze sănătatea în cariera sa.
• Adresați-vă prietenii și vecinii să te învețe hobby-ul lor preferat sau de calificare.
• Începeți să jucați instrumentul sau arte. Învață să fii creativ, o persoană creativă, aceasta va elibera mintea de preocupările practice ale vieții.

Continua să lucreze pe obiective pe termen lung. Notați obiectivele, și mai important, scrieți pașii pe care le puteți lua pentru a le pune în aplicare. Mulți se simt pierduți când gândesc la viitor, ceea ce duce la stres excesiv și auto-îndoială. Dacă rupe obiectivele dvs. în sarcini mici, ușor de gestionat, atunci sunt mult mai ușor pentru ei să realizeze. Sărbătoriți atunci când ajunge la etapele identificate.

• Dacă doriți să devină un scriitor, începe să scrie în mod regulat gratuit timp de 30 de minute pe zi. Apoi a stabilit un obiectiv de a scrie și să revizuiască un poem întreg sau o poveste scurtă. Începeți un blog după 10 a scrie articole. Astfel de elemente specifice face scopul final mai realizabil în ochii tăi.