Cum de a opri consumul de dulciuri
Acest articol am scris-o pentru mine, în primul rând, pentru că e problema mea - Îmi place dulciuri la distragere a atenției, și refuz să fie foarte dificilă. Deci: Pregatesc un plan de management - recomandări pentru a combate dorinta constanta de a manca dulce și trece la punerea sa în aplicare. Dar mai întâi să înțeleagă de unde a venit, această tracțiune întregi de rupere.
Dependența de dulce - o problema nu numai din sfera de nutriție, în cele mai multe cazuri, este psihologic. Tot am folosit pentru a gem într-o stare proastă și de stres, cum ar fi de a lua o pastila magică, în speranța de a recupera de la probleme. Și înșelarea cu senzațiile și emoțiile, înlocuind lipsa de bucurie, dragoste și atenție.
Experții spun că noi nu înțelegem întotdeauna dreptate corpul tau - cerință dulce nu înseamnă întotdeauna că este avem nevoie. Deci, în primul rând, să învețe să se bucure de viață. devin un pic egoist și să acorde mai multă atenție pentru ei înșiși, pentru a încerca să trateze problemele mai ușor și fără nervozitate excesivă.
Poate voi spune un lucru obișnuit, dar dacă sunt rele astăzi, aceasta înseamnă un singur lucru: o dungă neagră peste curând și va fi înlocuit cu alb. Life - o serie de benzi, și nu există nici din ce în ce în jurul ei. Și acum sfaturi și ajutor un dinte dulce ...
Cum de a opri consumul de dulciuri
Oamenii de știință au arătat că dependența de droguri este similar cu dulce, asa face cu ea este necesară în mod competent.
1. Nu interzice! fructe Interzis este dulce, după cum știți, și dulce - de două ori. Dacă refuzați brusc pe consum, propriul corp nu vor fi de acord cu acest lucru și să se alăture luptei. Și este plină de frustrări.
Sfat: renunta la dulce treptat, în fiecare zi, reducând utilizarea sa, mai ales atunci când îl mănânci foarte mult. Dacă doriți cu adevărat să vă permiteți să mănânce o bucată de ciocolată, dar fă-o încet, punându-l în gură și dându-i să se dizolve. De asemenea, continua cu piesa următoare. Dar încearcă să-l facă în dimineața, și nu mai mult de 50 de grame. ciocolată.
2. Feriți-vă de ispite. În primele zile încearcă să evite situațiile în care refuză de dulce va fi dificil: de exemplu, o campanie într-o cafenea cu prietenii.
3. Membrii supleanți. Admiterea contribuie dulce la o eliberare crescută de serotonina - hormonul plăcerii. Si calmeaza nervii, imbunatateste somnul. Dar se pare că, vă puteți construi dieta ta, astfel încât organismul primește este necesar să nu ne serotonina de la dulciuri - cookie-uri, precum și de dreptul de alimente. Aici sunt doar o listă mică: lapte, iaurt, brânză, olandeză, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ciuperci, ouă, curcan - după cum puteți vedea, toate produsele sunt gustoase și sănătoase.
Pentru a diminua lipsa acută, înlocuiți fructele dulci, creierul tau nu observa schimbarea, deoarece conțin fructoză, o formă mai sănătoasă și utilă de zahăr.
Un substitut bun pentru un dinte dulce va fi miere sau fructe uscate, în special mâncat în dimineața pentru micul dejun. Vă puteți permite o bezea, bomboane naturale care contin pectina, care reduce colesterolul si imbunatateste digestia.
4. ascunzătoarea. A scăpa de toate zanachek în casă, nimic nu ar trebui să te provoace. Special alerga la magazin de fiecare dată când doriți să vă relaxați, nu veți. Și nu este nimic de adăugat.
6. Comutator. Dacă vă simțiți brusc o dorință puternică de a mânca interzisului, întoarce atenția spre altceva - distrage atenția-te. Ai grijă de treburile casnice, du-te pentru o plimbare, a viziona un film.
Sfat: bine, dacă ați veni cu în avans pentru mai multe otvlekalochek, iar la momentul „X“ nu va fi o deranjez, dar va acționa asupra planului gândit-out.
8. mic dejun dulce. În plus față de punctul anterior: în loc de diete poti manca dulce pentru micul dejun. În primul rând: aceasta vă va ajuta să renunțe la consumul de interzisul în timpul zilei. Și în al doilea rând: în dimineața dvs. de metabolism rapid, calorii derivate din dulce și au timp să-și petreacă mult mai rău nu se lovească.
Din experiența personală: consumul de dulciuri pentru micul dejun - într-adevăr o modalitate eficientă de a da pentru intreaga zi. mă ajută foarte mult, am obține mai calm, nu te nervos la vederea interzise - Nu mă interzis, dimpotrivă, am rezolvat, dar, desigur, în doze rezonabile.
9. proteine. Cantitatea de proteină o creștere puțin în meniu, ca lipsa ei creste pofta de mancare. De preferință, o proteină derivată din produse lactate, cum ar fi brânza de vaci, pește, de asemenea, se potrivește perfect proiectul de lege.
10. Chrome pentru a vă ajuta. În cazurile cele mai grave, vă va ajuta aditivi speciali care permit eliminarea pasiunea pentru dulciuri. În special crom. Beneficiile de ea, am pregătit un articol, vino a verifica afară.
Noi am descoperit ca pofta de dulciuri - mai dependență psihologică, astfel încât, în scopul de a înțelege modul de a opri consumul de dulciuri, putem obține speriat, am la fel de ușor influențabilă. Prin urmare, citiți despre pericolele consumului excesiv de ea.
De ce nu poti manca prea multe dulciuri:
Nu știu cum, cititorii mei proreagiruete, dar zahărul nu numai că produce o creștere a sarcinii pe pancreas, și ca o consecință - diabet, dar, de asemenea, epuizeaza furnizarea de vitamina B1, care provoaca cariilor dentare si duce la osteoporoza, afișează organismul de calciu și alte minerale. Am aflat despre ea, speriat. Și asta nu e de numărare pierderea in greutate, care este la aproape fiecare dinte dulce.
Toți cei care au decis să renunțe la dulce ceapa supa dieta pentru a ajuta!
Doriți să ridice starea ta de spirit, să învețe interesant pentru a obține sfaturi?
Galina, am avut aceeași problemă. Nu am putut trăi o zi fără dulciuri pentru mine a fost un adevarat drog. Dar lucrul cel mai neplăcut este faptul că greutatea a devenit în ultimii ani să crească rapid. Așa că am decis să schimbe complet dieta. Imaginați-vă, pentru mine a fost să renunțe la dulce foarte repede. În timp ce acolo, am înlocuit smochine bomboane, miere și alte fructe uscate, acestea sunt utile și care nu sunt polneesh. În cazul în care mai multe produse nocive excluse, datele pot mânca la fel de mult cum doriți. Mult noroc! În dulciuri nu este nimic util, dulciuri contrare provoca o mare rău organismului, și hrana pentru animale Candida noastre.
Știu că Nonochka rău, dar cum vrei - asta. Dă-mi voința, aș fi mâncat doar dulce. Dar ea se trase împreună acum strict contorizat.
Galechka, am refuzat să dulce pentru o lungă perioadă de timp, dar apoi a fost o mare sărbătoare în familie, nunta fiicei lui, și m-am întors la dulciuri, asa ca vkusnyashek dulce a fost cum să nu încerce.
Am citit a ta, ca întotdeauna, cei înțelepți și articolul real și a decis să limiteze și să reducă treptat, la un nivel minim.
Vă mulțumesc, dragă! Ești un adevărat doctor-Mastermind!
Îmi imaginez inspirație. Dar ziua de naștere de ieri a venit, și a mâncat doar ca entuziasm tort, abia ostanovilas.Segodnya era teribil pe cântar și a decis să înceapă o viață nouă.)))
Oh, Gal, am încercat de multe ori, dar să fiu sincer, mă simt rău în același timp. Dulce toate același organism are nevoie. Așa că din nou, dar încerc utrechkom ... ei spun că, dacă în dimineața, apoi ars.
Gal, o temă bună, gânduri bune ... Pentru multi dintre noi ..
Îmi amintesc când o dată a pierdut în greutate. și prietenul meu aici a spus, și ai dezbrăcat bomboane ... Cred că există o divizare ... oh. Ei bine, și apoi obișnuiți. La fel ca și preferințele lor - care au mancat dulce ... și, în același timp, nu atât de dureros ... și toate cele bune în prima jumătate a zilei dulce. Vecherochkom așa că aici nu ar trebui să aibă ...
Și, desigur, înlocuirea fructelor uscate. Și bea multă apă plată. de asemenea, de altfel, foarte bine - atunci când bea apă, nu vreau dulce. Ei bine, judecător pentru tine ..
Irina, si ai pierdut in greutate? Am crezut că ai fost întotdeauna subțire. Pentru mine prietenul spune: Cum se poate mânca un bar de bomboane întreg, și eu răspund: Cum se poate să nu mănânce, asta dacă ea se uită la mine.
Gal, după moartea surorii mele -razbilas ea, apoi cu masina, fetele au fost 9 și 7 ani a fost astfel stress..nu clar ... si apoi ce sa întâmplat cu corpul meu? Nu știu ... am revenit la 15 kg. Nu mânca și recuperare ... aici se întâmplă ....
Eu te cred, Irina, îmi place asta. Nu pot spune că am mânca foarte mult, dar asta e pe pauzele dulci, ca și în cazul în care un dependent de droguri. Dar, suficient ... și ce să fac, nu știu. Dar nervos foarte mult, de fapt.
Apoi, ea însăși a luat prea .... dar nu dintr-o dată a fost dat, oh, nu o dată .... Problemele psihologice au fost de peste ... le-am avut în primul rând pentru a rezolva ...
Ei bine, este complicat. Cei care au o bună cunoaștere a părții tehnice, forumuri de master și deja acolo vorbind, dar e tot ce construi nu mai pot imagina ...
Sunt Galina Cuvântarea participa la maraton, pentru că ea a avut un astfel de forum de ceva timp acolo, dar a ajutat blogger-ul, al cărui blog este o orientare tehnică. Și în cadrul site-ului, ci într-un articol separat în cazul în care toți vor fi în măsură să se înscrie și să raporteze, nimic mai mult gândit ....
Aici nu realizez. Puteți face o poziție, dar, de asemenea, nu am luat forma în capul meu, cum să se organizeze. Este necesar, nu numai că obișnuiau să vorbească, dar, de asemenea, de a împărtăși experiențe.
Prostii. Inamicul principal nu este dulce. Cunosc oameni care pot și creșterea în greutate apă.
Este necesar pentru a trata cauza. Metabolismul recupera, sport. Și dacă credeți că vă puteți opri doar consumul de zahăr, sare, sau hidrați de carbon, si arata bine, nu pleca.
Sunt de acord cu tine despre pierderea în greutate, dar sfaturile din articol pentru cei care au un dinte dulce și nu poate renunța.
Îmi place dulciuri, și nu există probleme cu greutatea, dar, recent, a existat o relație, nu pot trăi o zi fără ciocolată, bomboane. Și apoi, în „live sănătos“ Am auzit că cineva se mănâncă o mulțime de dulce, de fapt, trăiesc în corpul de Firmicutes bacterii specifice, care necesită carbohidrați. A fost dezgustător. Și zahăr separat, eu nu mănânc, așa că le-am cu un accent deosebit pe ciocolata. Asta a decis să se mute departe de obiceiul. Vă mulțumesc pentru sfat, foarte bine, mai ales în ceea ce privește captura dieta ciocolata, bacteriile obkormit si ceea ce trebuie să-l facă treptat. Tot începând de luni ....
Da, Lyudmila, am urmarit, de asemenea, transferul, nu am simțit dezgustat, am fost speriat. Altceva m-am dus în organism. Este nevoie nu numai de ciocolată, și totul, bine, puterea nu mai este alimentat ... astfel încât să se alăture de data asta sigur.
Bună ziua, Galina. Și, ca urmare, încă în armonie cu dulce? Și mă în vara o dată și nu doresc să destul de dulce, cred, pentru că o mulțime de fructe de padure, fructe, și în timpul iernii, încă o dată a începe lupta nu doresc să arunce, încă o mulțime de bun în aceeași ciocolată, și este doar delicios.