Cum de a obține rapid scapa de celulita cu ajutorul exercițiilor

Acest articol descrie câteva exerciții care va ajuta sa scapati de celulita rapid, chiar dacă factorul cel mai actual de reducere a celulitei este dieta, exercitiile fizice prezentate aici va ajuta să piardă în greutate, pompa muschii si face pielea mai elastica. Deci, în cazul în care celulita este problema ta, citiți articolul și urmați aceste exerciții anti-celulita de cel puțin 5 ori pe săptămână!

Dar nu mai mult. Iată câteva exerciții simple, dar eficiente anti-celulita care o fac într-adevăr, astfel încât grăsimea va dispărea și nu te mai întoarce. Doar conectați-le în rutina dumneavoastră și de a obține un corp bine tonifiat și picioare frumoase.

paşi de editare

Genuflexiuni și plãmîni. Dacă doriți să eliminați celulita de pe coapse, trebuie să faci exerciții de pe partea corpului. Acest lucru necesită genuflexiuni și plãmîni. Încercați să aibă un antrenament de rutină durează cel puțin o oră în fiecare zi. Aceste exerciții vor ajuta să se relaxeze mușchii și crește fluxul de sânge, care, la rândul său, va conduce la detoxifiere kozhi.Takim mod nedorit celulita va scadea.

Exerciții pentru șolduri. Există o serie de exerciții dovedite pentru șolduri, pentru a scapa de celulita. Ridicarea șolduri: în acest caz, ar trebui să rândul său, pentru a ridica piciorul de la șold sau de a face numărul repetitiv de leagăne pentru fiecare picior. Șuturi de lumină: lovituri alternative, de la șold, sau „așezat pe un scaun“: exercitarea nu este un scaun de scaun imaginar pe o lungime scurtă de timp - acestea sunt unele exerciții pentru celulita. O altă opțiune bună pentru a elimina celulita - clase de la automatul de balet.

alerga Ragged. In loc de a rula pe distanțe lungi, încercați să rulați zdrențuită. Sprint este de asemenea bun în lupta împotriva celulitei. Rularea intervale de timp - o modalitate foarte bună de a obține într-adevăr să lucreze și coapse și gambe. Atunci când acest lucru a acumulat toxine excretat.

Yoga. Yoga este foarte util pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mușchi și, de asemenea, ajută la detoxifiere. Circulația sângelui joacă un rol important în lupta împotriva celulitei. Slaba circulație duce la acumularea de toxine la nivelul pielii, ceea ce contribuie la apariția de depozite grase. Efectuați exerciții de respirație în fiecare dimineață. În plus față de îmbunătățirea circulației, yoga, de asemenea, curata plamanii si alte organe vitale.

Întinde mușchii. Întinzându-se lupta cu celulita perfect. Există câteva exerciții simple și ușor de întindere, care ajută să alunge de grăsime din coapse în doar câteva zile. Fie că este vorba de suprafață exterioară sau interioară a coapsei - celulita nu va mai fi o problemă. O altă modalitate buna de a întinde coapse și gambe - este de înot. Este, de asemenea, un antrenament complet pentru întregul corp.

plimbări lungi. Nu este la fel de ușor cum pare, dar mersul pe jos este una dintre cele mai eficiente metode de a menține în formă și rămâne sănătos. Pierde greutate in plus acumulate de-a lungul anilor, sau pentru a scapa de celulita nedorite este posibilă numai în cazul în care mers pe jos. Vino la 2 km, sau cel puțin 1 km, în fiecare dimineață și a vedea diferența pentru tine.

Modificări în stilul de viață și dieta ta, precum și punerea în aplicare a acestor exerciții simple va ajuta să obțineți corpul tonifiat care le-ați visat întotdeauna. Picioarele Sexy nu vor mai rămâne doar un vis.