Cum de a observa alimentația corectă - cum să dieta - dieta sanatoasa
Pentru a începe, ia în considerare conceptul de termenul în sine. Nutriție adecvată - o dietă echilibrată și bine structurată, care conține cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine pentru funcționarea normală a organismului uman, contribuind la o reducere a greutății corporale sănătoase și nu-l provoace nici un rău.
Componenta principală de nutriție bună este de proteine. În cantități mari, este conținut în carne de pui. pește și brânză conținut scăzut de grăsime, brânză de vaci. ouă. Este obligatoriu să trebuie să monitorizeze cantitatea de consumul de grăsimi sănătoase, care sunt, de asemenea, una dintre cele mai importante materiale de construcție ale corpului uman. Grasimile bune se gasesc in uleiul de masline si nuci. Pentru normalizarea metabolismului suficiente cantități mici ale acestor produse, deoarece, în plus față de proprietățile benefice posedă un număr mare de calorii. Carbohidratii furniza, de asemenea, organismul nu numai cu nutrienți, dar și de energie. hidrati de carbon corecte și sănătoase au legume proaspete, Hercules. fructe uscate, miere, pâine integrală de grâu. care este, de asemenea, bogate în fibre. Adăugarea la dieta adecvata sunt complexe de vitamine, care trebuie luate zilnic pentru a satura organismul cu toate materialele necesare.
Pentru a se conforma cu alimentația corectă. trebuie să urmați reguli simple:
1. Excludeți din dieta de gras, excesiv de alimente picante și dulci.
3. În fiecare zi, bea cel putin doi litri de apă curată, în plus față de alte băuturi (cafea, ceai, sucuri și alte lichide).
4. gătirea alimentelor prin coacere ar trebui, călire și abur. nu este recomandat să prăji nimic, deoarece toate substanțele nutritive și proprietăți benefice în această metodă de gătit este pierdut.
5. băuturi carbogazoase, snacks-uri ca fast-food și sărbătoare alcoolică este mai bine înlocuit cu un somn de sunet plin, mersul pe jos și exerciții ușoare.
program de fitness pentru fete! Go2Fit - formarea femeilor de 30 de zile și de programul de nutriție, care este special conceput pentru antrenament în sala de gimnastică și la domiciliu. Este o alternativă la prețuri accesibile la cursuri costisitoare, cu un antrenor personal. Cel mai important lucru - Go2Fit nu este un program unic pentru toți. Fiecare program este format individual pentru fiecare fată, în ceea ce privește obiectivele sale, greutate și de fitness.
Go2Fit - care este modul în care va arăta personal de formare în viitor! Aflați mai multe
- Noi spunem la revedere de la excesul de greutate
- reteta banane pentru a compensa proteina
- Cum de a pierde in greutate rapid? norme fundamentale
- Sfaturi pentru cei care doresc să piardă în greutate pentru Anul Nou
- Cum se pot combina sarcinii și de muncă
- Care sunt semnele de foame de oxigen?
- Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și figura subțire
- Bazele de nutriție bună
- Principiile de bază ale unei alimentații adecvate
- Cum de a se conforma cu dieta de ciocolata (dieta Alsou)
- Cum la dieta in timpul sarcinii
- Cum sa urmeze o dieta pentru gastrita
- Cum să piardă în greutate în 11 de zile
- În ce direcție pentru a alege în sport
program de fitness pentru fete: Go2Fit
Sfaturi de la Go2Fit
Ah, numai dacă a fost așa de ușor: Calculați caloric zilnic, umple-l cu ciocolată și cartofi prăjiți și se hudey cu plăcere ..
Joaca sport cu plăcere și aștept cu nerăbdare la următorul antrenament - se întâmplă?
Aruncați făina și dulce „-! Scris în reviste glossy. Ușor de spus.