Cum de a menține sănătatea unui om - 10 sfaturi

Acasă> bărbați Sănătate> Cum de a salva de sănătate pentru bărbați - 10 sfaturi

1. Un mic dejun sănătos

Micul dejun este cea mai importantă masă pentru o persoană. Aceasta depinde de aprovizionarea compoziția de energie pentru a doua zi și starea ta de spirit. Pentru energia alocată în mod uniform pe tot parcursul zilei, aveți nevoie pentru a avea un mic dejun complex de carbohidrati. O varianta ideala este fulgi de ovăz britanic favorit. În plus față de potențialul energetic, cereale constituie stocul de elemente utile pentru organism. Gust, și mai presus de toate calitățile utile pot fi îmbunătățite prin adăugarea de stafide fulgi de ovăz, caise uscate, smochine, banane, nuci, căpșuni și mai mult.

Dacă nu vă place fulgi de ovăz, surse rapide de carbohidrați pot fi găsite în cereale, paste, cartofi, orez, pâine de secară.

2. exerciții de dimineață

3. Eliminarea excesului de greutate

Despre efectelor nocive ale excesului de greutate de mult a fost spus (citit articolul despre obezitate si testosteron). Pe scurt, inhibă supraponderal producerea de hormoni sexuali masculini si creste nivelul de estrogen la barbati. Obezitatea la barbati este o prioritate care trebuie să fie abordate înainte de a vă deplasa în direcția de vindecare.

4. Limita consumul de alimente „rele“.

5. viata sexuala regulata

În plus față de prevenirea proceselor congestive, sexul este un fel de cardio, și îmbunătățește starea de spirit. În, această experiență generală plăcută, există multe aspecte pozitive.

6. somn sănătos

Potrivit medicilor, somn sănătos ar trebui să dureze cel puțin 7-8 ore. Cu toate acestea, nu numai că lungimea este importantă, dar, de asemenea, calitatea somnului.

7. Activități și sală de gimnastică

Sporturi musculare principal de mare tren în corpul nostru - inima. Din activitatea sa afectează în mod direct sănătatea noastră. Prin urmare, sunt necesare cardio moderat pentru bărbați care doresc să fie sănătoși. beneficiu Gym și un nivel bun de testosteron. În acest scop, includem în programul de antrenament de bază folosește grupele musculare mari. Dacă există o sală de gimnastică cardio. o parte din această instruire va fi în măsură să obțină un beneficiu dublu.

Și amintiți-vă lucrul cel mai important - sport sunt un efect pozitiv numai în cazul în care măsura este conformă, și anume, în orice caz, nu este necesar de a asigura formarea de zi cu zi grea, te doare numai. Corpul tau este constant angajat în recuperare de exerciții fizice și construirea musculare, și nu va lăsa forțele pentru a menține imunitatea. Nu sunt în așteptare pentru înregistrare - sunteți de formare pentru sănătate.

echilibru 8. Apa

9. obiceiuri proaste Nu

Consumul de alcool, fumatul afectează negativ sănătatea.

10. Atitudinea interioară

Foarte importantă starea de spirit pozitiv, de fapt dovedit că gândurile noastre sunt materiale. Starea ta de zi cu zi afectează sănătatea dumneavoastră - faptul că oamenii fericiți și pozitive la minte au o sanatate mai buna decat persoanele care sunt in depresie si o stare de depresie, este o dovadă în acest sens.