Dieta Ovăz pentru pierderea in greutate - beneficii și caracteristici
Prin terci Herculean am fost învățați încă din copilărie, deoarece ovăz conțin mai multe componente utile. Dieta Ovăz scapa de excesul de greutate timp de 3-7 zile, si normalizeaza digestia si imbunatateste aspectul. Cu toate acestea, consumate într-un terci de masă pentru o săptămână grea și plictisitoare. Ne va ajuta să-și diversifice meniul de dieta de fructe și legume.
Beneficiile dieta Herculean
Ovăz masă promovează o bună digestie (foto: n2.russospizza.ru)
Dieta Ovăz (de zi numai terci) face posibilă pentru a arunca 5 kg pe săptămână. Iubit de mulți terci de „Hercules“ este bogat în minerale, vitamine si fibre care favorizeaza digestia buna. Conține proteine de aproximativ 15 procente, și iod, fier, fosfor, potasiu, calciu, magneziu și sodiu.
Fulgii de ovaz nu este numai scăzut în calorii și conține carbohidrați, care sunt digerate lent, menținând un nivel normal de zahăr din sânge. Fulgi de ovaz au o serie de proprietăți utile:
- normalizarea tractului gastrointestinal;
- eliminarea substanțelor nocive din organism;
- consolidarea vaselor de sânge;
- îmbunătățirea stării părului, pielii și unghiilor;
- îmbunătățirea activității mușchiului inimii.
Ovăz dieta pentru pierderea in greutate nu se potrivește tuturor, din cauza conținutului scăzut de proteine. Din aceasta ar trebui să dea mamele care alăptează, femeile gravide, sportivi si persoanele cu boli intestinale.
soiuri de dieta la terci herculean
Diversifică dieta Herculean de fructe și legume (Foto: sleeport.com.ua)
Dieta Ovăz are mai multe soiuri:
- Folosirea numai o ovaz si fara zahar sare, fierte sau aburit în apă. Trebuie sa bei multa apa si ceai verde neindulcit, și se lasă să mănânce un măr după două zile de la începerea dietei. Acest tip de complex dieta si gustul nu este pentru toată lumea.
- obișnuirea treptată la fulgi de ovăz timp de două săptămâni. Prima zi de Hercules mânca terci de cereale pentru micul dejun, al doilea - și chiar și pentru cină, iar al treilea - toată ziua. Deci, puteți mânca timp de 14 zile, și chiar luni, dar rezultatul nu este deosebit de vizibilă. Printre produsele interzise astfel de dieta - alcool, dulciuri, sifon și orice alimente grase.
- terci de ovaz cu fructe uscate, fructe, nuci, miere sau legume. Este dieta opțiune cea mai viabilă, deoarece este dieta gustos și variat, iar rezultatul - eficiente. Puteți utiliza un pic de iaurt (în ziua - nu mai mult de 100 g), și o dată pe zi pentru a găti terci cu lapte.
Dieta Ovăz - meniu 7 zile
În loc de gustări bea ceai verde (foto: delikates.me)
A treia versiune a dietei potrivite pentru aproape toata lumea cu capacitatea de a varia dieta.
Exemplu de meniu dieta herculeană timp de 7 zile
Micul dejun: 100-140 g fulgi de ovăz, fierte sau aburit în apă (eventual cu adaos de 100 g de iaurt).
Pranz: 100-200 g fulgi de Hercules cu miere, ceașcă de ceai verde (neîndulcite).
Cina: 120 g de fulgi de ovăz în apă, mere jumătate tocate, miere, verde ceașcă de ceai neîndulcit sau apă.
B: 140 g fulgi de ovăz în apă, miere și nuci, verde ceașcă de ceai.
Pranz: 120 g terci herculean cu iaurt (100 g), o jumătate de grapefruit.
Cina: 150-180 g de fulgi pe apă cu o jumătate de mere și miere tocate, 120 g de iaurt.
Micul dejun: 100-140 g fulgi de ovăz în apă, 120 de grame de iaurt.
Pranz: 180 g de ovăz în apă, o jumătate de măr ras, nuci, cana de apa.
Cina: 120 g fulgi de ovăz în apă, o jumătate de grapefruit, 1-2 cani de ceai verde.
Micul dejun: 100-140 g terci herculeană pe apă, o jumătate de măr ras, o ceașcă de apă.
Pranz: 100-200 g fulgi de ovăz cu lapte și nuci.
Cina: 100-140 fulgi de ovăz pe apă, cu o jumătate de pere și miere, o ceașcă de ceai verde neindulcit.
Micul dejun: 150-180 g fulgi de ovăz, cu adaos de miere și nuci pe apă, 100 de grame de iaurt.
Pranz: 120 g de ovăz în apă cu o jumătate de pară, verde ceașcă de ceai.
Cina: 120 de ovaz cu miere si o jumatate de grapefruit sau mar, o ceașcă de ceai verde.
Micul dejun: 100-140 g fulgi Hercules în apă cu iaurt (100 g) de ceașcă de ceai verde.
Pranz: 120 g de apă care fierbe aburit cereale cu nuci, miere și o jumătate de pară, o ceașcă de apă sau de ceai verde.
Cina: 120 g de lapte fulgi de ovăz.
B: 200 g de ovăz, 100 g de iaurt.
Pranz: 120-140 fulgi de ovaz cu o jumatate de mar si iaurt.
Cina: cereale cu lapte și miere, o cana de ceai verde.
Puteți rearanja meniul după cum doriți, fără a schimba ingredientele. În loc de gustări apă băutură și ceai verde, fără a adăuga zahăr.
Cum sa iesi din dieta herculean
Pentru a menține rezultatele dieta, face exerciții fizice (foto: phoenix.net.ua)
Dieta Ovăz ajuta să piardă în greutate într-o săptămână de 5-7 kg, atunci când în mod corespunzător respectarea acesteia. Ieși din ea ar trebui să fie treptat adăugarea la dieta de alimente bogate in proteine. De exemplu, adăugați primul meniu al zilei 150 g de carne de vită fiartă sau pește marin în al doilea meniu - oul fiert si 150 g de brânză etc. Fulgii de ovaz continua acolo, în aceeași cantitate ca în timpul unei diete.
Pentru kilograme plecat înapoi nu sa întors în termen de două săptămâni de la dieta nu mănâncă dulce, picant, prăjit, refuza băuturi cu gaz și alcool. Nu fi leneș să-și exercite, dieta si rezultatele pe care le va multumi pentru o lungă perioadă de timp.