Cum de a menține picioarele sănătoase - sănătate, stil de viață, ziarul meu
La ce ne referim când spunem „stil de viață sănătos“? Renunțarea la fumat? Restricțiile de utilizare a alcoolului? Excluderea din dieta de hamburgeri? Rularea în dimineața? De obicei, orice, dar nu este corect, pantofi confortabil! De ce face ceva despre sănătate picior în cel mai puțin amintit chiar și cei care au folosit pentru a avea grijă de ei înșiși.
Suntem gata să poarte pantofi strânse pe tocuri imense, care deformează piciorul și să provoace boli ale coloanei vertebrale, ne amintim de îmbinarea lor, dar atunci când încep să „plângă“ despre ei înșiși atac de durere, nu tratarea venelor varicoase înainte de a deveni vizibil de la o distanță cu ochiul liber ... picioarele noastre ca răspuns amintesc de prima oboseala, apoi artrita și artroza, și chiar - boli ale organelor interne! Și aceasta nu este o glumă. Pe cât de confortabil și în siguranță ne simțim atunci când mersul pe jos, depinde mai mult decât credem.
Omule, după cum știți - singura creatură bipedă pe Pământ. Iar pentru postura lui în poziție verticală, el uneori, a trebuit să plătească un preț prea mare. Nu numai că, picioarele noastre trebuie să suporte întreaga greutate a corpului pe o bază de zi cu zi, astfel încât acestea sunt luați în mod constant bate destul de forțe mari. Fiecare pas - o povară uriașă pe picioare. Când picioarele sunt sănătoase, rolul de amortizor In timpul mersului efectuează arc. El preia o mare parte a sarcinii și se înmoaie, protejarea picioarelor și a organelor interne de lovituri și umflături. Dar, de îndată ce piciorul începe să se deformeze (care este răspunsul la întrebarea de ce dureri de picioare), există probleme serioase.
Deci, efectua genunchiului si soldului articulațiilor, sau mai rău, cu picioarele plate ca amortizoare - coloana vertebrala. Când se execută devine plat, discurile intervertebrale încep să se estompeze de frecare constantă și șoc. Happening nervi ciupite, dureri lombare se dezvolta, incepe boli interne, dureri de cap constante. Și toate acestea din flatfoot aparent banal, care. Ca o regulă, nimeni nu este ignorat.
Mai mult decât atât, cei mai mulți oameni nu știu că ei au platfus. Putem lupta cu ani de zile, de ce suntem atât de repede obosit sau de ce ne însoțesc în mod constant atacuri de migrena. Și noi nu știm că lucrul este că, odată ce am ales pantofii greșit!
De unde știi că ai platfus?
Puteți efectua un test simplu. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de două lucruri - crema de grăsime și o bucată de hârtie. tălpi crema Grease de la picioare și pas pe hârtie. Stand inalt, bazat pe piciorul întreg, în caz contrar rezultatul poate fi eronate.
Acum, uita-te atent la marca lor.
În mod normal, marginea interioară a piciorului este o adâncitură (amprenta nu aici), care ocupă mai mult de jumătate din piciorul de mijloc. În cazul în care nișa nu este deloc sau este îngust (o jumătate de picior sau mai puțin) - aveți picioare plate.
Există câteva semne de avertizare de platfus: dureri post-antrenament opresc (prima etapă a bolii), seara picioarele obosite și umflate. Când durerea acoperă întregul picior până la articulația genunchiului, acesta poate fi a doua etapă a flatfoot. În a treia etapă a bolii începe să se potrivească cu talie și la orice pantof de mers pe jos devine un chin. Durere la nivelul picioarelor pot fi combinate cu dureri de cap constante. Simptom de flatfoot poate fi imposibil să poarte pantofi de mărimea obișnuită, datorită faptului că opritorul lărgit. De regulă, persoanele cu tocuri plate purtate în jos în primul rând pe interior.
Ce faci dacă te afli într-deformari picior? Principalul lucru - nu intrați în panică. Deși platfus la adulți și nu tratate, scapa corpul de efectul distructiv este destul de realist.
Aici este un plan de acțiune aproximativă:
- În fiecare zi, face cel puțin cinci mii de fiziologie, pașii corecți: pas cu pas de la călcâi până-n picioare, lasa sarcina de picior uniformă (tocuri înalte trebuie să arunce sau lăsați doar pentru „foarte-foarte“ ocazii speciale). Un astfel de mers restabilește microcirculației vascular normal la nivelul picioarelor, procesele metabolice ale țesuturilor consumabile oxigen recuperează.
- Maseaza picioarele cât mai des posibil. Masajul este extrem de util nu numai pentru picioare, dar, de asemenea, pe tot corpul. Până la urmă, a fost mult timp cunoscut faptul că terminațiile nervoase ale tuturor organelor sunt pe picioare. Acționând asupra acestor puncte de presopunctură, ne energizează întregul corp! Gimnastica este de asemenea util pentru picioare. Dar despre asta v-ar cere mai bine medicul.
- Ei bine, poate cea mai importantă regulă. Purtați pantofii potriviti, fabricate din înaltă calitate, materiale naturale cu suport ortopedic toata talpa piciorului.
Pantofi care iubesc picioarele.
Oamenii de stiinta americani de la Universitatea din Boston si Institutul de Gerontologie, a confirmat o ipoteză de lungă durată: mai mult de un sfert din pacientii care vin la medici cu plangeri de dureri de picioare, pur și simplu purta pantofi incomode.
Cum să înțeleagă - dacă dreptul de pantofi porti? Elementar! Dacă nu vă simțiți obosit pentru o lungă perioadă de timp, cât de mult vreodată te duci în timpul zilei, dacă vă simțiți un sprijin plăcut și uniformă a piciorului la mersul pe jos, în cazul în care picioarele nu sunt umflate la sfârșitul zilei, iar la întoarcerea acasă pe care nu va dori să ia rapid off în pantofii lui cu pantofi de ei înșiși, în care a petrecut ziua, atunci alegeți pantofii potriviti. Dar, din păcate, practica arată că nu este de multe ori am purta ceva care este util pentru picioarele noastre. Femeile poarta tocuri înalte, și sper că picioarele lor va arata intotdeauna perfect. Barbatii purta pantofi strans cu degetele de la picioare ascuțite, nu gândesc la confortul degetelor și picioarelor.
Nu uitați: numai pantofii marcate „ortopedice“ dă încredere deplină că va fi util pentru picioarele tale.
pantofi ortopedice pentru picioare plate oferă tuturor ceea ce au nevoie. Și anume:
- Acesta oferă suportul pe intreaga durata boltei piciorului
- fixează piciorul
- previne leziuni picior
- Acesta protejează piciorul sănătos și să tămăduiască deformate
De asemenea, amintiți-vă că încălțămintea de calitate realizate numai din materiale ecologice, respirabil. Și acest lucru este important (mai ales pentru femei), astăzi un pantofi picior confortabil concepute de designeri de top. Prin urmare, producătorii moderne oferă modele elegante, care nu se va menține numai starea de sănătate a picioarelor, dar, de asemenea, completează perfect stilul și imaginea.
Branțul pentru confort și sănătate picior.
Și ce faci dacă nu ar fi dispus la o parte cu o pereche preferată de pantofi și cizme, indiferent de argumentele pe care nici nu a adus medici și propriile „picioare dureroase“? Și în acest caz, de la producătorii de astăzi de „pantofi sănătoși“ este soluția. Acesta ortezare. Dacă aleg dreapta, ei vor face oricare dintre pantofii mult mai confortabil - indiferent cât de greu și inconfortabil poate fi inițial. Desigur, dacă „înrădăcinate“ la suflet pantofi inghesuit, vechi sau deformate, apoi, din păcate, este mai bine să se despartă de ea. Pentru că în cazuri foarte avansate, chiar și cele mai bune branțuri ortopedice nu pot face imposibilul.
În toate celelalte cazuri de tălpi de picioare plate împiedică dezvoltarea, și furnizează amortizarea corectă a piciorului. Modele speciale cu ultra-înaltă cadru atenuarea sarcinilor la nivelul gleznei, genunchiului, articulațiile șoldurilor și coloanei vertebrale, sunt indispensabile pentru sportivi și cei care conduc un stil de viață activ, mobil.
Gimnastica pentru picioare obosite.
pantofi ortopedice pentru picioare plate - acest lucru este foarte important, dar, de asemenea, nu uita, la sfârșitul zilei, picioarele nu doare și nu a „bâzâie“, face exercitii simple pentru picioare.
Oboseala și stresul va ajuta la baie cu mentă, urzici, pătlagină și mama-și-mama vitregă. Acceptă nevoie tavă timp de 20 de minute, iar temperatura apei nu trebuie să scadă sub 38 de grade. efect de calmare și revigorant va avea o baie cu sare de mare. Și un alt sfat - de multe ori de odihnă cu picioarele ridicate.
Ai grija de picioarele tale, și apoi, crede-mă, vei trece prin viata nu cu suspine și durere, și cu ușurință și umor bun!