Cum de a menține greutatea sub control

Cum frumos pentru a obține într-o dimineață pe cântar, și în cele din urmă a se vedea figura râvnit, la care aspira atât de mult timp, ceea ce duce o luptă amară cu exces de greutate. Dar arunca greutate in plus - aceasta este doar jumătate de drum, încă mai trebuie să păstreze într-un fel numerele prețuite și formați din nou.

motivație

In timpul dietei, am câștigat niște obiceiuri alimentare care ma ajutat să-și piardă în greutate. Și acum cel mai important lucru - aceste obiceiuri de a menține o viață, sau kilograme, din care atât de greu și lung scăpa - „prieteni“ înapoi, luând cu el o duzină Prin urmare, nu se poate face fără un plan clar.

Și numărul unu în planul meu - motivație. Atunci când într-adevăr să mănânce ceva dăunător și periculos pentru figura, îmi amintesc cât de mult efort costa mine pentru a obține astfel de rezultate, și că nu ar dori să aibă 20 kg de greutate in plus. În loc de tort aș cumpăra mai degrabă eu orice detaliu dorit, un accesoriu frumos sau doar un buchet de margarete.

Puncte importante ale planului meu

mic dejun proteine. prin care o lungă perioadă de timp, există un sentiment de sațietate. Se crede că organismul este „somn“, înainte de prima masă, prin urmare, micul dejun mai devreme, procesele metabolice alerga mai devreme.

În plus, pentru a digera alimente bogate în proteine, organismul petrece o mulțime de energie, și, prin urmare, șansele de a pune excesul în țesutul adipos, practic nici unul. Și așa am pregăti micul dejun pentru întreaga familie.

Consumul regulat de alimente. Rețineți că, dacă timpul nu mănâncă, apoi ajunge la produsele alimentare, vreau să mănânc de trei ori mai mult, și pentru a rezista la această dorință este atât de greu.

Dar, dacă dintr-o dată nu a primit timp să mănânce, de exemplu, este blocat în coada de așteptare pentru a vedea un medic, special pentru astfel de cazuri, întotdeauna transporta o mică gustare - unele fructe cu coajă lemnoasă sau un măr. În plus, întotdeauna și peste tot cu mine o sticlă de apă.

Produse. In timpul dietei, am devenit un adevărat dependent de fructe și legume :) Prin urmare, fructe și legume pe masa noastră întotdeauna în cantități mari, în afară de aceasta tehnica ajuta familia sa manance mai multe produse de vitamine.

Renunț de asemenea, orice produse semi-finite, alimente conservate și mâncăruri gata preparate (de exemplu, cârnați), și încercați să nu mănânce prăjit, dar fierte, coapte și compot.

Alcoolul. Băuturilor alcoolice distilate, în general, a scăzut - neprofitabilă, de mare de calorii, și, de asemenea trezi apetitul.

Evitați postul prelungit (72 ore), în caz contrar metabolismul se opreste pur si simplu. Dar zilele mele de post preferate prelungite de repaus alimentar nu sunt luate în considerare, astfel încât un loc bine definit în programul meu rezervat pentru ei - de luni până vineri.

Apropo, o pauza intre mese mai mult de 4,5 ore, este de asemenea considerată ca un anumit tip de post.

Numărarea calorii. De atât de mulți ani, eu nu pot sta jos în primul rând, și nu de numărare feluri de mâncare calorii. Da, și ea a devenit deja o masă de mers pe jos alimente calorii.

Dar cel mai important - este mai puțin nervos, au o atitudine pozitivă, se bucură de viață și de a comunica cu cei dragi, iar apoi toți trebuie să iasă.

Și ce faci pentru a mentine greutatea si sa nu te mai bine?