Cum de a lupta cu excesul de greutate Oksana Marchenko - dieta si nutritie, scădere în greutate dieta
Oksana Marchenko. gazda emisiunii The X Factor, știe foarte bine cum să facă înclinat prin natura exhaustivitatea figură subțire. Odată, ea a recunoscut că, pentru a fi în formă, trebuie să fie atent controlate dieta și de a face fitness.
Oksana nu-i place diete foame, ca urmare a prejudiciului ei sunt unghiile, parul, pielea. Prin urmare, pentru a observa armonia, ceea ce duce pur și simplu nu mananca aceste alimente, care ar putea provoca daune corpului său și să conducă la creșterea în greutate.
Dieta Oksana Marchenko:
Micul dejun: salata de legume fierte, fierte sau proaspete, asezonate cu suc de lamaie si ulei vegetal. ceai neindulcit, pe care o puteți pune o linguriță de miere.
Pranz: supa de legume - 200 ml sau tocană de legume - 200 g carne de pui fiert - 100 g după-amiază, după 20 de minute - legume proaspete ceașcă.
Cina: un pahar de chefir 2-3 mere coapte.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.
Micul dejun: Obținut din fiert, aburit sau salata de legume proaspete, asezonate cu suc de lamaie si ulei vegetal. ceai neindulcit, pe care o puteți pune o linguriță de miere.
Pranz: supa de legume sau legume Golubets doi plus un ou fiert. 1-2 fructe de dimensiuni medii, cu excepția bananelor.
Cina: vinaigrette făcută cu ulei vegetal fără cartofi - 200 g Un pahar de chefir sau iaurt neîndulcit.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.
Micul dejun: fulgi de ovăz fiert în apă. ceai neindulcit. În ceai sau terci de ovăz, la cerere, puteți adăuga o cantitate mică de miere.
Pranz: supa de legume, al doilea - varză.
Cina: Salata de legume cu pește la cuptor.
Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.
- De-a lungul dieta in fiecare zi ar trebui sa bea cel putin doi litri de apă carbogazoasă.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că toate forțele Oksana respectă regulile unui stil de viață sănătos, și, prin urmare, nu include dieta diferite chifle, produse de patiserie, prăjituri, precum și, în cazul în care nu trist, pizza si cartofi prajiti.
În plus, aderă la un regim alimentar echilibrat, ceea ce duce încercând să meargă la sala de sport de două ori pe săptămână și jogging în fiecare dimineață. Oksana Marchenko stie ce sportul ține corpul în formă bună, să evite stresul și ajută foarte bine să stimuleze elasticitatea și frumusețea pielii.
Dar rezultatele companiei iVOX Ucraina, care a efectuat un studiu independent de utilizatori de Internet din Ucraina, a arătat că Marchenko este în a doua poziție printre frumusețile ucrainene. primul a fost cantareata Ani Lorak.