Cum de a limita consumul de lacom mici
La cererea psihologii ne spun despre tine o formă a doua fată a scris: „Sunt o fată nu fericit, pentru că eu sunt o fata plina.“ Excesul de greutate a corpului, lipsit de tact - cauza de experiențe grave pentru tinerii studenți. Face un pic de oameni de grăsime sunt stima de sine scazuta de multe ori, ei învață mai puțin, nu încredere în sine și de aceea să devină o țintă de ridiculizare a altora. Acești copii sunt, de obicei vulnerabili și adesea nevrotic.
Potrivit medicilor, principalul lucru de a face în această situație - doar prins și a pierde în greutate, înainte de începerea pubertății. Pe viitor, puteți mânca alimente normale și nu-ți fie frică de a obține grăsime. Aici sunt unele dintre normalizare greutatea copilului de sfaturi date de experți.
Elimina cauza, a încuraja copilul să ALL TIME Chew
Poate că este singur. În mod constant mesteca nefericit copii, nedolyublennosti, ei profite de dulciuri amărăciune de viață. Alimente pentru ei - un mod de a fi mângâiați.
Probabil, el a fost plictisit. Un copil care este viața luminoasă, bogată, care este în mod constant de joc ocupat, construirea ceva, pictura, ascultând cum a citit adulții ocupat și se luptă cu Papa, grija pentru animale, despre turtă dulce și cookie-urile nu sunt amintite. Dar dacă aceste mici placeri in viata, bucurie devine masa principala.
mama Raskormili și bunica, așa că a rămas atâta timp cât posibil # 133; mici. obrajii rotunde, fund grăsuț, picioare groase, multe sunt asociate cu copilarie, cel mai „dulce“ copii.
Părinții cred că mâncarea valoarea principală a vieții. Ei mananca mult, consistent, gras, la fel de bine hrănite și copii.
REVIZUIREA STIL DE FAMILIE PUTERII
Nutritionistii spun că, chiar și cei mai conștiincioși și îndatoritor școlarul mai tineri stau în afară de părinții lor două săptămâni dieta, maxim - o lună și apoi să mănânce ceea ce mănâncă rudele.
Dacă doriți copilul pierdut in greutate, trebuie să găti o masă completă, hrăni copilul de cinci ori pe zi. Și, cel mai important, este necesar să se acorde prioritate numai produse utile.
Va trebui să ne dăm seama de ceea ce, de fapt, este hrana de nutrienți, și pentru a înțelege ce alimente, pentru a evita, și ceea ce copiii au nevoie pentru creștere și dezvoltare. De exemplu, carne, pește, carne de pasăre, ouă, care conțin proteine animale, copiii trebuie să primească necesare în totalitate. Dar nevoia de a limita grăsimi. Carnea este mai bine să se pregătească doar macră. Și, cu siguranță, ar trebui să renunțe la cârnați, Carnaciori, cârnați - acestea sunt foarte bogate in grasimi. Cu toate acestea, zece grame de unt, cât mai mult posibil să se răspândească pe o felie de pâine în dieta este în continuare necesar să se păstreze: ulei - o sursă de vitamina A, esentiala pentru piele si perspectiva copilului.
Mama ar trebui să învețe să se facă distincția între carbohidrați digerabili și protejate, care sunt digerate lent și absorbite în organism lent. De ușor de digerat - dulciuri, prăjituri, zahăr, pâine albă și grișul - ar trebui să fie abandonate aproape în întregime. Dar legumele, aproape toate fructele (cu excepția bananelor și struguri), boabe, cereale, grâu dur paste care conțin carbohidrați protejate. Ele pot fi consumate fără restricție.
Nu introduceți un strict limitat
Medicii americani au văzut un grup de fete ai caror parinti au fost obligați fiice foarte respectați cu strictețe restricții alimentare. Dar, de îndată ce mama și tata slăbind de control, „de primăvară“ descleștarea, iar fetele au început să „mestece“ fără să se oprească. Între timp, mulți copii încep să mănânce cu pasiune în cantina școlii sau accesarea produselor respective pe care le interzic strict casa și câștigă, astfel, chiar mai mult în greutate.
Copiii pot nu în întregime fără dulce. Nu-i forțați să bea un ceai gol. Uneori poate fi dat marmeladă ceai, bomboane, pus în ea o lingură de gem, substitut de zahăr de glucoză. Intre mese oferta morcovi ronțăit, frunze de varză, mânca o para sau un mar. sațietate apare atunci cand stomacul este plin. Așa că lăsați-l să fie umplut cu o masă cu conținut caloric scăzut.
Încurajați copilul să se miște mai mult
O greutate exercițiu nu este resetat, dar atunci când sunt combinate cu un regim alimentar este necesar, ca orice exercițiu activează metabolismul în mușchi. Cu toate acestea, omul de grăsime este de multe ori greu pentru a rula și să sară. Deci, cel mai bun sport pentru el - vela. Dar este de înot, sesiuni cu un antrenor de cel puțin 2 ori pe săptămână, în loc de doar stropirea în apă. Încercați să păstrați copilul în a face dimineață gimnastica, mersul pe bicicletă, în vara, mai am juca nici un joc cu mingea.
La varsta de 7 fete, cu o înălțime medie de 123 cm trebuie să cântărească 24 ± 4 kg băieți - cu o creștere medie de 124 cm - 25 ± 4 kg.
Fata de 10 ani, cu o înălțime medie de 140 cm trebuie să cântărească 34 ± 6 kg, cu o creștere medie a băieților de 140 cm - 34 ± 5 kg.
Copiii care sunt supraponderali de creștere și de multe ori peste medie, ca o multime de alimente le face să crească rapid. Dar aceasta nu înseamnă că ei vor deveni adulți înalți.
MIC DEJUN • terci (ovăz, hrișcă și mei) pentru lapte degresat, o mică porțiune • omletă (sau ou, sau o bucată de carne fiartă, limbă fiartă, sau o felie de brânză 20% grăsime) • pâine - 1 buc • ceai - cu lamaie, puteți în schimb adaugă fructoză de zahăr.
SCOALA • iaurt naturale, fără fructe • morcovi (mere, pere, piersici) • suc.
De la școală la pachet ar trebui să fie abandonată. S-ar putea da hot dog, pizza, prăjituri, brânză glazurate, unele școli - toate bufet, mânca tot ce vrei. Reasigura copilul să ia „dreptul“ pentru el micul dejun de la două acasă.
PRANZ • supa vegetarian (legume, fara cartofi), • o mică porțiune dintr-o bucată de carne fiartă (50-80 g, jumătate de friptură) sau pui sau pește, fel de mâncare - legume fierte (dar nu prăjit) pâine • - • 1 buc compot de fructe proaspete sau fructe uscate - dacă nu zahăr.
SNACK • brânză de vaci conținut scăzut de grăsime - aproximativ 100 g • biscuiti, biscuiti • suc de fructe.
CINA • citlete de abur sau carne la cuptor, cu o garnitură de legume sau pește la cuptor cu orez, sau paste din grâu dur - de 1-2 ori pe săptămână 1 dată pe săptămână poate cheesecakes • pâine - 1 bucată de lapte degresat • sau scăzut de grăsimi iaurt sau ceai.
O astfel de dieta va trebui să adere la șase luni, în cazul în care ne-am trezit în 6-7 ani, iar anul - în cazul în care tolstyachka nostru timp de 10 ani.