Cum de a instrui și să mănânce culturisti din trecut în țara noastră

în orașul său natal, am un model de rol. persoana căreia i-am fost egal cu viață. L-am cunoscut în 1973, în sala de haltere JFK, în cazul în care la acel moment clătinat câteva culturisti Rostov. A fost un moment dificil pentru sporturile noastre preferate, deoarece Culturism era sub zapretom.Ego orice mod de a arunca noroi în ziare și, desigur, în sala ca DPC. Cred că în toate sălile țării noastre nu este binevenit. că oamenii nu Haltere, dar kachayutsya.Trener amenințat în mod constant de a expulza toți culturisti din partea publicului. A trebuit să se balanseze. când formatorul a ieșit să fumeze, în beneficiul pauzele de fum au fost dolgimi.V prezența antrenor, am fost angajat în haltere. Imaginați-vă ce a fost pentru formare, uneori a durat până la patru ore. În ciuda acestui fapt, mulți dintre băieții au realizat un foarte bun rezultatov.Tam prima dată când am văzut-o atunci și idolul de astăzi Vladimir Matvienko, el la acel moment a fost de 23 goda.Ya a fost lovit de aspectul și de putere rezultatele sale. La inaltime 173 si greutate 83 kg biceps 45 cm, sold 66cm. shin 43, banc de presa 150 kg ghemuit de 200 kg la 6 raz.Pri mai mai impresionat de faptul că el a fost tot timpul pe relefe.Seychas Vladimir, în vârstă de 58 de ani, dar este într-o astfel de formă de mare, încât acesta poate fi de cel puțin o oră ystavlyat concurs, se antreneaza de șase ori pe săptămână, timp de 50 de minute.

în zilele tinereții mele, toți sportivii am știut că am abordări demisie, dacă cineva a fost de finisare abordare pentru a realiza un eșec, sa considerat doar exercițiu fizic, numai atunci când se formează un eșec de formare nu este folosit, dar practic totul, inclusiv am arat pe greutate, și apoi pe de relief într-un scaun balansoar el a fost în mod constant microfonie agresiv și gemând experimentat accidente vasculare cerebrale, ceea ce face ca se apropie de prezenta demisia în detrimentul întregii energie a sălii a fost corect

descriu caracteristicile tuturor balansoare în care am călătorit în acei ani, este de obicei un subsol mic, în care nu a existat nici o ventilație, un set de haltere si gantere este destul de bun, mașini făcute de meseriași adesea destul de bune, deși și foarte mult pe un fel de modest, trebuie spus că le-a produs ca regula se pitching la fabricile sale și le-am testat personal, cum ar fi pe partea de sus a blocurilor au fost fără sidushek, principala diferență a fost înguste presele rafturi banc, de modul în care este foarte convenabil pentru prese lezha.Nesmotrya totul, atmosfera la acel moment a fost balansoar într-adevăr de lucru și prietenos, toate clătinat foarte frenetice și agresiv, dacă cineva a abordărilor abandonat, sa considerat pur și simplu atlet, atunci când Cubs a intrat într-un balansoar, ei au fost pur și simplu șochează prezența unui număr mare de tipi uriașe și umflate, care cu furie și de multe ori cu hohote sălbatice scrâșnind din dinți și transpirație greutăți mai grele ridicate, cu toate acestea, în sala domnea o atmosferă foarte prietenoasă, ei erau cluburi reale, în cazul în care oamenii de chat, fete întâlni în acest fel, chiar și la acel moment a fost pentru ah foarte mult în clubul meu câțiva oameni chiar pozhenilis.V generale, eu cu mare căldură și nostalgie pentru epoca de aur

În acei ani, am călătorit de multe ori la Vilnius și antrenat cu mulți campioni lituaniene, inclusiv Olegas Juras, care la momentul respectiv a fost de 21 de ani, care este unul dintre sistemele care au fost instruiți litovtsy-

Luni, miercuri și vineri
dimineață
Bench xs largă 5P de 8 ori
Tragerea lui xs cap mare 5 din 10
Banc de presa situată cf. HV cinci-opt
Trăgând br xs frontal 5 până la 10
cap de banc de presa de mai sus la 5 la 8
Bloc de pe partea de sus a capului xs largi 5 din 10
Cablarea situată la 5 la 10
tijă Link pentru a înclina cureaua 5 până la 10
Squeezing 5 și 12
Bloc orizontal ședința 5-12

seară
Broșă 5 la 8
Bench din cauza capului de la 5 la 8
Bench dumbbell 5 la 8
Cablarea pe laturile 5 la 8
Cablarea în pantă 5 până la 10

Marți, joi și sâmbătă
dimineață
Wake up biceps tija xs br 5 la 8
Bench xs USI 5 la 8
Treziți articole în biceps vezi HV cinci-opt
Bench xs USI 5 la 8
dumbbell biceps desfășurare 5 la 8
banc franceză 5 până la 8
biceps concentrate de zi cu o singură mână 5 până la 10
Unitate triceps jos prindere inversă 5 până la 10
Biceps în pantă concentrând mână odnoyts 5 și 12
Unitatea triceps 5 până la 12.

seară
ghemuite 20-18-16-14-12
deget de la picior flexor situată 5-12
Picior de presă 15-20 mai
Flexor 5 și 12
Leg Extension ședinței 5-20.

Zilnic sau înainte de antrenament într-una din fazele de zi sau seara coadă introdusă și apăsați-press 5 până la 20, 5 până la coadă 20, apăsați 5 până la 20, 5 până la 20 copan

școală românească în acei ani a aderat la un sistem de 6-6 și de a lucra cu greutăți mai mari decât lituanienii, ultimele abordări de exercitare este folosit întotdeauna negare

dar unește aceste școli BB că formarea a fost foarte volumetrica și, uneori, ajunge până la 2-3 ore

Majoritatea culturistilor la acel moment implicat în 5-6 ori pe săptămână și zguduit fiecare grup de mușchi de 2-3 ori pe săptămână, de exemplu, în zilele de luni și joi, piept și lat, marți și vineri-delta, triceps, biceps, miercuri și Subota-picior, apăsați și vițel după fiecare antrenament, deși trebuie spus că multe culturisti nu se agită picioarele lor, sau să-i instruim foarte mici, trapez în acele zile aproape nici o scuturare, și nu au primit, au fost de excepții desigur, dar e cea mai mare parte foștii halterofililor.

principala prioritate a timpului, au existat arme și piept, și un rege-culcat exerciții banc de presa.

Caracteristici ale mașinii la momentul respectiv, erau bare înguste pe banc de presa, putere fără sidushek, prese verticale, modul în care picioarele sunt foarte eficiente.

prima dată când am fost în competiție în 1981, în Kaunas a avut loc turneul internațional, am venit la Palatul Sportului și a fost lovit de un număr foarte mare de oameni care doresc să ajungă la eveniment, cu mare dificultate, am reușit să iau un bilet de la distribuitor, pentru care am plătit în plus zece ori stoimosti.Zal său a fost ambalat până la refuz, și abia am reușit să stoarcă mai aproape de tsene.Zrelische am șocat, am văzut prima mana inakonets aceste culturisti, trebuie să spun că, în acei ani, în special în statele baltice, am apreciat relieful și el a fost doar science-fiction cal pentru majoritatea competitorilor, principalul indicator de calificare în sportivi sorevnovatelnyz au fost un astfel de lucru ca hârtie de piele, picioare sportivi nu au fost la fel de mare cum este acum, și greii au fost puține, dar sportivii cu o greutate de 80 până la 90 kg impresionat cu mușchii uriașe și monstruoasă de relief, chiar și în acei ani balticii au fost programe vertuozami arbitrare, chiar dacă chimia minimă care a fost la acel moment, mulți chiar au fost uscate pe metan, dar pregătirea pentru un concurs tratat foarte strict, în acele zile sa decis got răsuci bezuglevodke complet, care a fost numit-DDD, și să concureze pentru mai multe zile nu bea apă, am văzut cât de intens pregătirea pentru campionii lituaniene după câteva ore de practică au pozat, iar acest lucru este mai mult decât au înlocuit ei de modă nouă Acum cardio încă două ore, care înainte și nimeni nu a fost responsabil, precum și a tuturor tip lotiune ECI MAPLE ITA
rola de ramură

descriu caracteristicile tuturor balansoare în care am călătorit în acei ani, este de obicei un subsol mic, în care nu a existat nici o ventilație, un set de haltere si gantere este destul de bun, mașini făcute de meseriași adesea destul de bune, deși și foarte mult pe un fel de modest, trebuie spus că le-a produs ca regula se pitching la fabricile sale și le-am testat personal, cum ar fi pe partea de sus a blocurilor au fost fără sidushek așa cum se vede în imaginile de sala din Vilnius, principala diferență a fost înguste presele rafturi banc, de modul în care este foarte convenabil pentru toate presele de podea lezha.Nesmotrya Oh, balansoar în momentul în care atmosfera a fost într-adevăr de lucru și prietenos, toate clătinat foarte frenetice și agresiv, dacă cineva a abordărilor abandonat, sa considerat pur și simplu atlet, atunci când Cubs a intrat într-un balansoar, ei au fost pur și simplu șochează prezența unui număr mare de imens și umflate tipi care furie și de multe ori cu un vuiet sălbatic, scrâșnind din dinți și transpirație greutăți mai grele ridicate, cu toate acestea, în sala domnea o atmosferă foarte prietenoasă, ei erau cluburi reale, în cazul în care oamenii de chat, se întâlnesc cu fetele la oryh mod deja în acele zile a fost în sălile de mult, în clubul meu câțiva oameni chiar pozhenilis.V general, eu cu mare căldură și nostalgie pentru epoca de aur
rola de ramură

Da, culturism a fost în perioada sovietică, # 33; Vă mulțumim Valerie pentru poveste :)
rola de ramură