Cum de a începe o viață nouă (obiceiul să se obișnuiască)

Totul! Destul! Am lua o decizie definitivă și irevocabilă! De luni începe o viață nouă.

• Voi face exerciții în dimineața!
• Eu nu mai mânca după 21-00!
• Invata limba engleza!
• Am renunțe la fumat!
• ...

strigăt Dureros familiară a sufletului. Nu-i așa?

De ce este durerea? Pentru că mai des decât intenții bune și sunt doar intenții bune! Și doare! Într-adevăr, atât de dornici de a face viata mai buna!

De ce este așa se întâmplă că obiceiul vechi de a câștiga? În cazul în care pentru a găsi puterea de a începe o viață nouă? Cum să te motiveze să se schimbe, astfel încât o șansă de 100% pentru a atinge dorit?

Împreună, să ne căutăm răspunsuri la aceste întrebări.

Ca un obicei înlocuiește psihologia privychkuili în imagini

Imaginați-vă o minge de biliard situată pe partea de jos a unui container adânc (în punctul „A“). Dintr-o dată mingea bob cu ideea: „Dar dacă locuiesc într-un alt vas, nu să se miște - în“ punctul E“?

Iar mingea începe să urce încet în sus. El avea chiar puterea de a ajunge la punctul „B“ (adică, la aceeași înălțime, care trăiește „E“ punct). Dar, dacă se oprește acolo, ce se va întâmpla? Asta-i drept! El aluneca repede înapoi la punctul „A“, pe care îl trage în continuare ca un magnet.

Același lucru se va întâmpla în cazul în cazul în care mingea a alerga afară de putere în punctul „C“, atunci când s-ar părea, este chiar mai mare decât el la „E“ punctul dorit.

Și numai de a merge Rubicon (o dată la punctul „D“), vă puteți relaxa și de încredere să depună eforturi pentru un nou punct de echilibru, pentru a „E“ punct.

Pentru a schimba viața, persoana trebuie să treacă prin aceeași cale ca și mingea. În primul rând, să-și exercite toată puterea lor, în scopul de a depăși atracția dintre „vechile obiceiuri“, și numai apoi, atunci când treci a trecut deja, relaxați-vă și începe să se bucure de „viață nouă.“

Apocalipsa din această imagine este că punctul „E“, mingea nu este încordate. Pentru el, nu este confortabil și confortabil. El este în echilibru. Punctul „A“ ( „obiceiul vechi“) nu mai are control asupra mingea.

Ce înseamnă pentru o persoană? Să ne uităm la un exemplu.

Nu cred că înșel dacă spun că ai un obicei în fiecare dimineață să se spele pe dinți. Apoi, întrebarea este: trebuie să facă un efort pentru a depăși rezistența lene sau subtil motiva-te speli pe dinti? Bineînțeles că nu! Tu doar du-te și fă ce ai folosit pentru a face.

Prin urmare, dacă antrenamentul de dimineață a fost pentru tine „obicei nou“, atunci nu face va fi, de asemenea, ciudat și nefiresc ca să nu se spele pe dinți.

Este posibil? Face toate aceste lucruri complicate (de încărcare, dousing cu apa rece, dieta), la fel de ușor și de simplu ca te speli pe dinți?

Da! Probabil! Dar masa de prânz gratuit nu se întâmplă. Apare „obicei nou“, numai în cazul în care, în crearea sa investit suficient timp și efort.

Principalul lucru - nu renunta prea repede

Cât timp este necesar pentru a face noi obiceiul de a înlocui vechi? Conform estimărilor psihologi - de la 20 la 40 de zile.

Acest lucru înseamnă că obiceiurile vechi (de exemplu, cum ar fi „încălzi în dimineața în pat“), există o anumită cantitate de putere. Și aceste forțe este suficient pentru a avea 5-6 săptămâni pentru a rezista dorinței de a începe de viață diferit.

Trebuie să știi despre ea, nu să renunțe prea curând. După o rușine să rateze victoria din mâinile numai datorită faptului că nu au răbdare să lucreze la crearea unui „nou stil de viață“, pentru câteva zile.

În acest caz, ține cont de faptul că rezultatele pe care le va bucura de restul vieții mele: și este 40-50 de ani, iar pentru unele chiar mai mult. Apoi, devine evident că câteva săptămâni de viață inconfortabil petrecut pe lupta împotriva obiceiului vechi, apoi plăti cu generozitate.

Primul obicei -, atunci rezultatul.

Este important să se înțeleagă că, în 40 de zile apăreți numai obicei la un anumit stil de viață (de exemplu, aceeași „exerciții de dimineață“). Rezultatul, care rezultă din faptul că stilul de viață - „corp sănătos“ - va apărea un pic mai târziu.

De la om pentru a face maimuță este mult mai ușor decât de omul maimuță.

„Și dacă voi fi folosit“ pentru a face exerciții de dimineață, „că eu, de asemenea, va avea 40 de zile pentru a face față cu acest obicei să-l înlocuiască?“ - cititorul poate cere, ironic.

Dacă ne întoarcem la imaginea noastră cu o minge de biliard, este ușor de văzut că prima navă dintr-o secundă mult mai profundă. Și din a doua nava înapoi în primul mult mai ușor.

Deci, este în viață: nu patruzeci, dar numai 5-10 zile, va veti simti inconfortabil cu faptul că nu se percepe. Și atunci va înceta să te fi deranjat.

Prin urmare, obiceiuri bune ar trebui să fie protejate foarte atent. Așa cum este o rușine, dar le pierde este mult mai ușor decât de cumpărare.

Este posibil să se facă un obicei util să-și piardă a fost la fel de dificil ca și de a scăpa de rău?

Desigur, puteți! Totul depinde de lungimea de noi obiceiuri. Dacă trebuie să încărcați douăzeci sau treizeci de ani, atunci fiți siguri, atunci chiar 40 zile nu va trebui să crească din aceste proceduri de dimineață.

De unde obținem putere sau motivație

Toți cei care au încercat să înceapă o „viață nouă“, știu că este foarte dificil de a face cu vechile obiceiuri. Pe partea lor stă mulți aliați. Lenea se trezește dintr-o dată în fiecare celulă a corpului. Unele voce interioară a început să-i șoptească: „Hai, nu tulpina tine, astfel, astăzi, vă puteți permite un pic de indulgenta, dar astăzi, doar o singură dată ...“ Ceva se întâmplă cu memorie - totul într-un fel uitat în legătură cu noul obiceiul .

În aceste momente, este necesar să aibă o dorință interioară puternică pentru a atinge cotele lor în duș. Și la lumină în suflet dorința atât de luminos, puteți utiliza una dintre următoarele tehnici de auto-motivare.

Motivație „bici“ sau „de groază“

Nu este cel mai plăcut mod de a te motiva pentru a face ceva, dar unul dintre cele mai eficiente.

Primul pas este de a crea în imaginația lui un pic de film - o imagine a tuturor lucrurilor rele se poate întâmpla dacă nu schimbi stilul tău de viață. Și apoi, atunci când există o dorință de a ceda vechi obicei - începe filmul. În cazul în care filmul este bun (de exemplu, teribil, îngrozitor și teribil), acționează ca un bici de șoc - apar și putere imediat, iar energia și determinarea să urmeze.

Deci, un fumător dat o dată pe fumători fotografie lumina (un jurnal medical). Și apoi - a costat-l să-și amintească cel puțin una dintre aceste fotografii ca pofte dispare instantaneu.

Și aici este un fragment dintr-un interviu cu o actriță: „Eu nu pot vedea fără un dulciuri fior - în fața ochilor mei mătură imediat poza înfricoșător: crema se transformă în grăsime și depozitate permanent în coapse. Br-rr! „O experiență de patru ani de o dieta sanatoasa a acestui cântăreț spune că ei“ film de groază „funcționează perfect.

Motivație „morcov“ sau „castele în aer“

Metoda opusă celei precedente. Este necesar să se introducă în cele mai vii culori, viitorul luminos care vă așteaptă. Simțiți-vă cu tot corpul, cât de sănătos vei fi atunci când visul tau va deveni realitate. Și apoi „ecluză“ te va ajuta. În mod similar, ca o navă imaginară cu vele stacojii va ajuta să facă față dificultăților din viața ei.

Pentru a îndura ore istovitoare de antrenament, mulți sportivi imagina momentul de triumf care îi așteaptă: vuietul mulțimii i se acordă o medalie de aur, arme avânta cu mândrie în sus, începe să sune imnul țării lor ... și în acest moment, deși a trăit în imaginația, ajută să facă față și cu durere si oboseala, si intern „nu doresc“.

„Sabia lui Damocles“ sau „Pentru răspunde de piață!“

La acea vreme, Sharl De Gaulle, vorbind la televizor, a promis întreaga țară care renunțe la fumat. Oamenii care știau cât de mult presedintele este obligat la acest obicei a început. Acest angajament public ar putea duce cu ușurință la o rușine universală. Dar președintele a fost adevărat cuvântului său. Cu toate că i sa dat lui nu este ușor, dar el a învins obiceiul aparent invincibil.

Aceasta este o metodă foarte riscantă. aceasta constă în faptul că vorbești despre toți oamenii importanți pentru tine despre planurile tale de a începe o „viață nouă.“ Contrazici cu ei pentru bani, care schimba obiceiurile lor. Jură că voi ține promisiunea mea.

Astfel, ai arde toate podurile, tot drumul să se retragă. Trebuie să fie „mori“ sau „câștiga.“ Angajamentul dumneavoastră de a deveni un fel de „sabia lui Damocles“, gata să cadă pe capul tău, dacă vrei să renunți.

„Groapă datoriei“ sau „Lăcomia este nici un viciu“

Imaginați-vă următoarea imagine - un om intră într-un frumos restaurant, scump, comandă o cină, dar ... supraestimarea apetitul. Și aparent deja bine hrăniți, și nu mai este vrea, dar pentru că este o insultă! Banii se plătește! Nu lăsați mâncarea neatinsă pe masă! Și există forțe și pentru a doua, și pentru desert, și înghețată, și ceai și prăjituri ...

În mod similar, dacă doriți să se angajeze în modelarea - apoi să ia un abonament timp de un an în avans. Dacă doriți să învățați o limbă străină - care plătesc direct cursuri de jumătate de an, sau să achiziționeze cel mai scump un curs de limbă.

În general, trage o grămadă de bani pe lor „nou hobby“. Și apoi - tu nu te ierta dacă banii vor merge pe scurgere! E pacat ca va! Și pentru a justifica destrăbălării lor în fața propriei lor va încerca să urmeze!

Această metodă nu este conceput pentru oameni foarte bogați, care sunt folosite pentru a arunca bani departe. Dar pentru oamenii care fac parte din banii cu respect, această metodă de auto-motivare poate fi foarte eficient.

De fapt, multe cluburi sportive înțeleg acest lucru. Și ia banii nu pentru vizitele o singură dată la sala de sport, și o dată pe an în avans, numindu-l un membru în club. Și cel mai interesant - funcționează! Oamenii au început să facă, și apoi s-au grabit in astfel de cluburi este mult mai mic.

În căutare de excelență

Dacă sunteți în duș din când în când se naște dorința de a începe o „viață nouă“ - Sunt fericit pentru tine. Acest lucru înseamnă că ești încă în viață, în exercitarea de excelență. Și cum se spune: „este mai bine să urmărească la perfecțiune și dor, decât să țintească imperfecțiune și a lovit.“

Și vreau să doresc - nu așteptați să înceapă o „viață nouă“ luni. Crede-mă, în celelalte zile ale săptămânii nu sunt mai rău!