Cum de a începe întărirea apă

mod foarte popular și eficient de lucru este de a consolida imunitatea stingere cu apă rece. Consolidarea apei proprii sistemului imunitar permite organismului uman să se adapteze la temperatura joasă, construiește sistemul imunitar, previne apariția unor boli ale sistemului respirator.

Tratamente reci revigora și va stimula eficiența. Arterele dilată și se contractă - acest fenomen are un efect pozitiv asupra inimii și a sistemului circulator. Sponging cu apă rece și zăpadă stimulează inima, creier, bun pentru sistemul imunitar.

Apa rece provoaca frisoane din cauza de a găzdui sânge la organele interne, atunci navele devin mai larg, și te simți căldura. Durata acestui sentiment poate depinde de temperatura apei și nivelul în procedură.

Cel mai simplu mod de a consolida imunitatea - se toarnă apă rece. De obicei, aceste metode de întărire începe. Consolidarea sistemului imunitar ar trebui să înceapă în sezonul cald, și să continue în timpul iernii.

apă temperată

In timpul ștergându apa este necesar pentru a face totul mai repede. Triturează ar trebui să fie în termen de două minute. Ar trebui să se adapteze mai întâi în apă rece.

Am freca apă rece

Începe să spalaturi mai bine cu procedurile indiferente. După ce lichidul se răcește treptat, pas cu pas lăsând apă după un anumit timp, se poate solidifica la o temperatură a apei de 12 grade Celsius.

De mai multe ori pe săptămână, puteți turna apă rece. Se toarnă una sau două găleată de apă rece. este necesar să se reducă temperatura apei un grad în fiecare săptămână, nu mai mult. Trebuie să fie stins periodic, grafică mai bună. Deci ai minimiza probabilitatea de a fi bolnav.

După ce procedura trebuie sa te freca uscat cu un prosop.

Timpul cel mai potrivit pentru întărirea zilei - timpul imediat după trezire. Furnizarea de temperatură adecvată în camera în care aveți de gând pentru a efectua procedura. Cu toate acestea, totul depinde de experiența dumneavoastră. Acesta poate fi temperat în stradă. Puteți face exercițiile, împreună cu fluxul de apă.

Călite picioare turnare

Pentru întărire, astfel, se oprește nevoie scufundare în apă rece, și imediat după procedura este necesară pentru a le pisa prosop curat. Se freaca picioarele cu un prosop, o fac la punctul până când vă simțiți cald. timp de această manipulare nu trebuie să depășească un minut.

Am mers pe jos în zăpadă

Folosind această metodă de temperare, vă poate afecta pozitiv sistemul urinar si sistemul respirator, în afară de astfel de proceduri stimula sistemul digestiv.

Pentru călire necesitatea de a apela într-o baie de apă, nivelul apei ar trebui să fie mai jos de genunchi. Procedura ar trebui să dureze mai mult de 1 minut pentru prima dată. Ulterior, va fi posibil pentru a crește timpul procedurii. De-a lungul timpului, puteți ajunge în baie tăcut mai.

În primul rând, în recipientul pe care doriți să adăugați lichid. Adăugați apele calde. La finalizarea tuturor procedurilor ce trebuie să faci rapid mișcări diferite, cu degetele de la picioare. Picioarele ar trebui să fie cald.

dus rece si intarirea sistemului imunitar

dus rece funcționează bine pe sistemul nervos.

Nu luați un duș rece după un antrenament. Sosire în duș nu ar trebui să fie mai mult de câteva minute. Pentru a începe, nu expuneți temperatura foarte scăzută a apei. Încet, temperatura a fost coborâtă. Această manipulare este potrivit pentru cei care se deplasează puțin.

Douches - cel mai bun mod de a îmbunătăți sistemul imunitar, este o bună prevenire a bolilor vasculare.

Calirea cabină de duș nu are nevoie de întreaga suprafață a corpului, ci doar mâinile și picioarele. Pentru a mări suprafața trebuie să fie întărire lent. După ce procedura este mai bine să te freca uscat cu un prosop.

Rezultatul te va simți imediat. Trebuie să luați un duș în mod regulat.

Durificarea de apă rece

Experții spun că înotul în apă rece este bun pentru sănătate, deoarece astfel de proceduri sunt activate, toate procesele din organism.

Ajuns în apă rece este mai bine cu prietenii. Este mai bine să înoate sub supravegherea specialiștilor.

Este important să ne amintim că persoanele cu boli care nu merită temperat prin această metodă. Terminate procedura nu este, de asemenea, de dorit. Acesta apare în starea de sănătate, rezistență la frig.

Nu sta in apa rece, pentru persoanele care au suferit un atac de cord.

În acest caz, este important să se respecte anumite reguli. Mai întâi trebuie să învețe să facă totul în mod consecvent. Întărire în apă rece ca gheața nu poate fi sigur pentru începători.

Dar este necesar să se pregătească corpul înainte de a fi. În acest lucru vă poate ajuta să se răcească duș. Singura modalitate de a începe întărirea în gaura.

Este mai bine să fi avut un rezervor de baie. Do warm-up înainte de întărire, se încălzește mușchii. morse condimentată cred că scăldat în apa rece mai rar este mai bine. Este necesar să se ia pauze între proceduri.

frecuș cu zăpadă

Acest tip de întărire este deosebit de comună în Europa. Și este important pentru iarna. Dar, înainte de asta trebuie să se adapteze corpul tau. Nu te grăbi imediat pentru a rula, și frecție stins. În primul rând veți avea nevoie de ceva timp pentru a lua un duș rece, se adaptează corpului pentru temperatura dorită. timpul de tratament pentru a alege propria lor bunăstare.

Începe să aerisi camera dvs. cel puțin de două ori pe zi, chiar și în timpul iernii. Acesta vă pregătește perfect pentru pasul următor.

Ștergând zapada are un efect pozitiv asupra reglării temperaturii corpului a corpului.

Nu vă grăbiți să devină zăpadă sub formă de pudră. Mai întâi încercați ca pe aceasta, să se simtă temperatura. După câteva astfel de proceduri, puteți începe frecare. Dar nu este doar corpul, ci numai extremitățile. De-a lungul timpului, puteți deveni complet sub formă de pudră. Este mai bine să înceapă cu ștergerea mâinilor și picioarelor.

Dacă vă temperează cu experiență, puteți deveni zăpadă sub formă de pudră complet. Trebuie să devină sub formă de pulbere într-o mișcare circulară. vasele de sânge pentru a umple cu sânge, în acest moment veti simti caldura pe tot corpul, după procedura poate opri.

Cel mai util frecat după baie de zăpadă. Dar nu fi prea lung pentru a fi în aer liber, mai ales în timpul iernii.

Pentru sănătatea dumneavoastră va fi mult mai sigur dacă ai natret zăpadă, nu se arunca cu capul imediat în gaura. Nu te grăbi pentru a trece la nivelul următor, mai întâi se adapteze corpul la astfel de stres.

După ștergerea nu este în mod necesar un prosop. Este de dorit imediat după ștergere de zăpadă înapoi la saună.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre temperează, dacă aveți o boală cronică.

Ca să nu dăuneze sănătății, trebuie să urmați sfatul mai multor tovarăși cu experiență. Mai întâi trebuie să se obișnuiască pentru a face lucrurile treptat. Frecarea zapada poate fi periculos pentru persoana nepregătit.

Asta este, rău pentru tine, ai nevoie să-și petreacă toate procedurile de temperare, în conformitate cu normele. Știu totul depinde de perseverenta ta. Ia-ți timp, și voi toți vor ieși.