Cum de a îmbunătăți rezultatele alpinism pe stanci

Vasya Kozlov (foto - Anna Piunova)

Se freaca umerii cu riscul, dacă sunteți atât de înclinat, iar pe stânci, încercați drumul aproape la limita capacitățile. Warm up este întotdeauna rute mai simplu, încercați să obțineți prin cel puțin 7-8 ruleaza pe zi, pentru următoarea ieșire, selectați un alt masiv de rocă. Periodic du-te înapoi de unde au fost, repeta piesele deja finalizate și verificați dacă există un progres.

Laza o dată pe săptămână, încercând să nu rateze, cu excepția unor motive serioase. Nu exagerati in incercarea de a face progrese rapide, și mai ales să nu se lase convins să meargă la un banc de antrenament pe perete de cățărare de două ori pe săptămână.

Începe să acorde o atenție la pantofii pe care le utilizați și modul în care le folosiți, nu vă permiteți să trageți pe orice masivul stâncos, cu atenție pentru a alege ruta tine. Pe cât de mult posibil pentru a urca la vedere, încercarea de a obține prin ele mai mult în zilele dedicate alpinism. Nu încercați să urmăriți prea complicat pentru tine, dacă după două sau trei încercări au eșuat, aceasta înseamnă că este prea devreme.

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a face un salt calitativ și să învețe să urce piese mai dificile - acest lucru este indicat de către țintă, de obicei, pe pista, care sunt cele mai similare în stil. Acum știi deja unde ai mai bine, asa ca alege obiective care vă sunt prezentate fezabile și nu se află dincolo de capacitățile. Deși nu este atât de dificil. deși va bordul unuia care știe mai bine decât tine ca matrice si urca pante. Găsiți un partener de încredere sau prieten care sunt de acord să vă însoțească și să planificați câteva ieșiri în cursul lunii matrice în cazul în care intenționați să vă atinge obiectivele. Începe să împartă anul în perioade consacrate realizării unor obiective clare, nu încercați să se mute la intamplare, ci conform planului.

Încercați să vă amintiți să se obișnuiască cu rutele de trafic și să se concentreze pe ritmul de cățărare în timpul lucrului pe pista. De asemenea, a pus în mod clar Aflați picioarele și degetele de la picioare, încercați toate soluțiile posibile pentru trecerea parcelei complexe, alegerea cea mai ușoară și cea mai potrivită pentru cazul dumneavoastră. Vei vedea că foarte curând se simt rezultatele, dacă aveți unitate și nu renunta la prima dificultate. Niciodată nu pierde inima, încăpățânare și persistența sunt de multe ori cheia succesului.

Dacă începe alpinism tulpina, opri pentru un timp, veți vedea că revenirea la nivelul anterior pe termen scurt este posibil. Dedica alpinism toate zilele libere, atunci când vremea este rea, poti sa te duci pe perete de alpinism, pur și simplu nu prin forță.

În al doilea caz, va trebui să lucreze la punctele slabe ale acestora. Dacă nu aveți echipament suficient, trebuie sa urci o mulțime de locuri, cel mai confortabil pentru tine, sau pentru a urca o mulțime de bouldering. Dacă nu aveți destulă putere, este necesar să se facă distincția între forța pură, rezistenta si rezistenta. Identificați punctele slabe și să fie coerente. În timpul iernii, este logic antrenament ciclic în sala de sport, care va accelera progresele înregistrate în atingerea obiectivelor și gata pentru a satisface sezonul atunci când doriți să fie pe formularul de top. Cea mai grea parte - nu tren ca oribil, aproape imposibil - nu pentru a câștiga tendinita. Deci, trebuie să fii foarte precaut și atent să nu aibă încredere sfatul primul venit. Încercați să fie organizat și metodic, dar păstrează o anumită flexibilitate de gândire și nu pierde din vedere faptul că alpinism ar trebui să vă dea satisfacție și emoție, fără a deveni nici o munca grea sau o obsesie. Planul de ani: perioada de formare, perioada de realizări, perioada de odihnă, la vedere alpinism și de călătorie. Păstrați umilință și modestie, prolezanie Opt nu-ți dă dreptul să se simtă superiori altora și de a preda. Există întotdeauna ceva de învățat chiar și cea mai verde newbie.