Cum de a îmbunătăți metabolismul prin intermediul alimentelor și a băuturilor

Nu este nici un secret faptul că mai bine metabolismul are loc în corpul uman, cu atât mai bine o persoană simte că arată bine, el are o stare de spirit buna, somn si pofta de mancare. În corpurile noastre nu este una, dar multe schimburi diferite -. Apă și sare, acido-bazic, etc. Toate acestea asigură funcționarea normală a organelor și sistemelor ale corpului și cea mai mică defecțiune internă poate duce la consecințe tragice. Acest echilibru este foarte ușor să perturbe, pentru a face de conducere stil de viață nesănătoase, alimentație dezechilibrată și neregulate, abuzează de produse nocive, obiceiuri și altele. Cu toate acestea, există produse îmbunătățește metabolismul și neutralizarea impactului negativ al factorilor externi.

Rolul nutriției în metabolismul

Metabolismul în corpul uman, corpul - o bucată subțire, așa cum sa spus, se poate viola nimic, chiar și un stil de viață sedentar, ereditatea și de stres. Pentru a fi mereu plin de energie și nu se plânge de sănătate, este necesar mai întâi de toate să-și reconsidere dieta ta. Cea mai mare parte din dieta de zi cu zi ar trebui sa contina alimente sanatoase bogate in vitamine, minerale și fibre. Ultima imbunatateste metabolismul si ajuta la curatarea intestinelor. Consumul de junk food și alimente bogate in calorii ar trebui să fie redusă la minimum. Pentru a accelera metabolismul este necesar să aibă micul dejun și să mănânce o, de 5-6 ori pe zi, fracționată.

Posibilitati de alimentatie, astfel încât să nu supraîncărcați naedites corpul tau pentru a „arunca“ de trei ori pe zi. Porții mici avand in vedere compatibilitatea produselor va permite schimbul de substanțe trece rapid și ușor.

Produse care îmbunătățesc metabolismul

Cel mai important dintre aceste produse trebuie să includă apă. La urma urmei, este sursa tuturor formelor de viață de pe pământ. Persoanele care au metabolismul în organism este rupt, se poate vedea pe edemul nu este tenul bun, obezitatea, starea de spirit proasta si alte tulburari conexe. Prin urmare, pentru a accelera procesul de metabolism trebuie să bea pe zi, timp de cel puțin 2 litri.

Îmbunătățirea funcționării organelor interne și pentru a accelera procesele metabolice din organism ajută, de asemenea, ceai verde. Această băutură este principalul inamic de grăsime, consumul regulat de ea ajuta la curatarea corpului si sa scape de toxine. Același efect are și cafea, dar nu pot abuza de această băutură, pentru că poate beneficia nu numai, ci un rău. S-a descoperit recent că normalizarea metabolismului și promovează pierderea în greutate de cafea verde, asa ca cel mai bine este să-l infuzat. Adevărat că au această proprietate doar cereale naturale.

Cum de a îmbunătăți metabolismul organismului? Nu este nimic mai ușor - să bea lapte și mănâncă produse lactate. Laptele contine mai multe vitamine și minerale, și că toate sunt nenumărate: aminoacizi asigura funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor, Lizina este implicat în procesul de formare a sângelui - crește hemoglobina, intareste oasele si muschii. este imposibil să se mențină un nivel normal de mediu acid-alcalin fără săruri minerale. Grăsimea conținute în produsele lactate, protejează împotriva aterosclerozei.

Rolul cărnii în accelerarea procesului de metabolizare este foarte mare. Carnea ofera organismului cu fier, fosfor, potasiu, zinc și alte oligoelemente benefice. Carnea este necesară pentru sistemul nervos central, lipsa acesteia poate duce la atrofierea mușchilor și a oaselor, căderea imunității și energia organismului. Carne de pește crește eficiența glandei tiroide, inimii și vaselor de sânge. Acest produs este capabil de a lupta cu ateroscleroza, depresie, insomnie si anemie.

Fructe, legume și condimente care îmbunătățesc metabolismul

Bună îmbunătăți metabolismul citrice. Lamai, grapefruit, portocale și mandarine sunt esențiale în timpul epidemiilor de gripă și răceli, acestea sunt cunoscute pentru caracteristica lor de a reduce pofta de mancare si arde grasimea. Este un mijloc excelent de prevenire a bolilor cardiovasculare.

Curajul si puterea poate da alimentele corpului, care sunt bogate in fibre. Acesta conține o cantitate mare de cereale în pâine și tărâțe, laminate ovăz, fasole, fasole, fructe și legume, mazăre, caise uscate, nuci și altele. Fibre previne nivelul zahărului din sânge crește, îmbunătățește motilitatea intestinală și curăță organismul. Pe fibra de prelucrare durează mult mai multă energie decât prelucrarea altor produse, deci este o parte din mai multe diete pohudatelnyh.

Există anumite ierburi și condimente care pot avea un efect asupra metabolismului. De exemplu, ardei iute face inima noastră de a lucra cu o frecvență mai mare, ca urmare, acest lucru duce la o mai bună circulație a sângelui și de a accelera metabolismul. Scortisoara scade glicemia și colesterolul din sânge, acesta subțiază sângele și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal. Ghimbir precum și fructe citrice poate creste imunitatea in boli, purifica organismul și îmbunătățirea funcției organelor interne. El, ca și scorțișoară pot fi adăugate la ceai. Această băutură va avea de mai multe ori mai eficient decât un ceai simplu.

meniuri dietetice, îmbunătățește procesul de metabolism în organism

Iată o opțiune de meniu dietetic probă pe săptămână. Puteți, la discreția sa pentru a regla ceva în ea și schimbat. Timp de 7 zile de la o astfel de putere poate pierde în greutate de 3 kg. Poate că cineva acest lucru poate părea mic, dar este un număr real, care poate fi obținută fără a sacrifica sănătatea lor.

Cereale pentru micul dejun. Ele se pot turna apă sau iaurt și se taie la fierbere la un măr proaspăt. Pentru cină pentru a găti carnea de pui supă. În după-amiaza pentru a face un sandwich cu somon sărat și o felie de lămâie. La cina dieta nu este interzis de a găti chiftele de pește și se taie salata de legume proaspete.
Pentru micul dejun, se prăjește în ulei de măsline, ciuperci și conduce la un ou. Pentru masa de prânz, se coace în file de curcan cuptor, de pre-înmuiate în suc de citrice. Dieta Garnisiti au voie sa manance broccoli, morcovi și portocale. Dupa-amiaza gustare nevoie de o portocala. salata Cina de legume preferate.
Pentru prăji mic dejun prăjită felie de pâine și mănâncă-l cu somon. Acesta a oferit pentru masa de prânz dieta se coace în cuptor cartofi cu ton și condimente iuti. struguri Popoldnichat. Pentru cină se coace în cuptor Steak de somon.
Joi, ziua incepe cu o dieta ouă fierte moi. Masa de prânz salată grecească. La masa de prânz pregăti o salată de morcovi si telina si se condimenteaza cu sos guacamole facut din avocado. Pentru cină, broccoli coace cu branza moale.
Micul dejun pachet de brânză de vaci prin adăugarea de orice fructe și fructe de pădure. Pentru masa de prânz vineri dieta este format din carne de pui cu condimente fierbinte, fierte într-o lipie cu tulpini de țelină și rucola. nuci Popoldnichat. Pentru cină, o bucată de somon. O garnitura poate toca rucola și spanac.
Dieta de Sabat dimineața include ou fiert, care este prăjită pe o bucată de pâine de secară. Pentru cină pentru a găti supă cu conopidă. Popoldnichat un mar. Pentru cină, fierte sau aburit saury file cu legume.
1. duminică, micul dejun dietetice include fulgi de ovăz fierte în apă. Nu este interzis să adăugați miere și nuci ei. Pentru masa de prânz, mânca sushi de servire. Popoldnichat orice produs lactat, cum ar fi brânza. Pentru cină, gatiti pe frigarui mici frigarui de pui cu ardei iute. Pe o garnitură de spanac.