Cum de a îmbunătăți funcționarea sistemului limfatic - Info sănătoase

Sistemul limfatic este un set de „canalizare“ în corpul nostru. Se compune din ganglionilor limfatici, vaselor de sânge, splină și timus. Sistemul limfatic joacă un rol important în combaterea infecțiilor și absorbția grăsimilor lichide și deșeuri toxice în corpul nostru.

Lipsa de exercițiu, deficit de iod, boli ale organelor digestive sau un dezechilibru - toate acestea pot înfunda sistemul limfatic și cauzează probleme de sănătate. Din fericire, există mai multe moduri de a curata limfatic, care îmbunătățesc starea pielii și a preveni artrita, celulita, lupta cu colesterolul, tulburări digestive, precum și întărirea sistemului imunitar.

Vă prezentăm 10 dintre cele mai eficiente.

1. terapie alternativă

masaj de drenaj limfatic. Acest tip de masaj stimulează circulația limfatică și scurgerea de grăsime, fluide, toxine și alte deșeuri din celulele corpului.

Acupunctura (acupunctura) - stimuleaza fluxul limfatic.

Saună sau baie de aburi - o modalitate foarte bună de a curăța sistemul limfatic, care, împreună cu apoi elimină toxinele și produse reziduale provenite din procesele metabolice.

2. Exercitarea

exerciții fizice regulate care implică sărituri - este cel mai bun mod de a stabiliza funcționarea sistemului limfatic. Pentru a stimula fluxul de limfatici orice exercițiu util. În timp ce în mișcare, mușchii acționează asupra sistemului limfatic, care îmbunătățește tranzitul limfei prin corp.

3. Masa

În contextul unei alimentații sănătoase și adecvată organismul va acumula mai puține toxine și produse de descompunere de nutrienți, reducând șansele de blocaj al sistemului limfatic. Încercați să utilizați la numărul maxim de produse ecologice, în scopul de a preveni obtinerea in corpul tau de pesticide și alte substanțe chimice.

Produsele care promovează circulației limfatice:

- fructe, în special afine, datorită antioxidanților pe care le conțin ajuta sistemul limfatic, intestinele și rinichii pentru a scapa de toxine dăunătoare;
- legume, în special frunze verzi, datorită cantității mari de clorofilă curata in mod eficient organismul dumneavoastră de substanțe nocive și de a reduce colesterolul;
- ulei de in;
- alga Spirulina;
- nuci;
- migdale;
- nuci de Brazilia;
- semințe de in sau chia;
- avocado.

Aceste produse oferă vitamine importante, minerale, antioxidanți, acizi grași și alte fitonutrienti benefice. Acestea facilitează tranzitul limfei în organism și este purificată de substanțe chimice nocive. Adăugați o mulțime de dieta de fructe proaspete, legume, sucuri proaspete, și vă va oferi cu enzimele si acizii necesare ce va degreva sistemul limfatic din surplusul total.

Alimente pentru a evita:

Toate aceste produse sunt cunoscute de a contribui la acumularea de toxine în organism și poate bloca canalele limfatice.

4. Mai multă apă

Corpul tau are nevoie de apă suficientă pentru a evita deshidratarea și pentru a asigura funcționarea normală a sistemului limfatic. Încercați să bea 6-8 pahare de apă pe zi.

5. respirație profundă

exerciții de respirație profundă stimulează celulele limfatice prevazute cu oxigen si pentru a preveni acumularea de toxine.

6. cabină de duș „uscat“

Zilnic cabină de duș „uscat“ îmbunătățește fluxul limfatic și sistemul limfatic dă tot impulsul necesar pentru includerea unui loc de muncă activă. Înainte de a lua un duș, masaj timp de 5 minute, pielea cu o perie sau mișcare liniară uscată washcloth în direcția inimii.

7. Refuzul de „chimie“

Evita produsele cosmetice care conțin o mulțime de chimie. Cele mai multe produse de îngrijire (loțiuni, pastă de dinți, de protecție solară, deodorante, etc) conțin o listă lungă de produse chimice discutabile care se încadrează în cele din urmă în limfa dumneavoastră. Alege produse cosmetice pe bază de ingrediente naturale, organice, sau să încerce să le gătească acasă.

8. ceaiuri din plante

Plante medicinale pot fi folosite ca dispozitive medicale, iar acestea sunt absolut sigure pentru sanatate. Unele dintre ele crește fluxul de limfatic si eliminate din toxinele din corp. Aceste plante includ echinacea, goldenseal canadian, trifoi roșu, verde spanz, astragal, rădăcină de indigo sălbatic.

9. Douches

Un minut câteva spalaturi are un impact benefic asupra circulației sanguine și a fluxului limfatic. Alternarea de căldură (dilată vasele de sânge) și rece (scurtează vasele), vă stimulează circulația sângelui și a limfei pe tot corpul.

10. Hainele largi

îmbrăcămintea strâmtă încetinește fluxul limfatic și poate duce la blocarea canalelor limfatice. Prin urmare, da preferință haine largi, sau una care nu restricționează mișcarea.

Dacă urmați aceste sfaturi simple, sistemul limfatic va funcționa mult mai bine, iar starea generala de sanatate si rezistenta se va îmbunătăți considerabil.