Avantaje și prejudicii de banane, care ascunde un fruct dulce

Banana, în ciuda exotism sale, mult timp nu mai este un truc - acest fruct răspândit peste tot în lume și iubit totul, de la mic la mare. În plus, în comparație cu multe (și adesea unele interne) fructe importate, banane este destul de ieftin, deși nu mai puțin folositoare.

bananele necoapte sunt tăiate, astfel încât, găsind o grămadă de fructe verzi, nu fi surprins - ei merg la starea dorită este deja în film, în care au fost împachetate înainte de expediere, și, desigur, în depozite cu un tip special de ventilație.

fructe sănătoase

Bananele sunt un efect benefic asupra multor sisteme ale organismului, sunt capabili de a îmbunătăți sistemul imunitar, sau pur și simplu îmbunătăți starea de spirit. In plus, ele sunt bine saturate, ca în sine un foarte consistent. Bananele pot fi folosite cu succes ca un substitut pentru dulce - desert din acest fruct va fi util tuturor celor în legătură cu dieta încearcă să renunțe la făină și smântână desert cu ceai.

Ce folos este conținută într-o banana?

• Potasiu - Unul dintre cele mai importante elemente urme care fac parte dintr-o banana. O mare cantitate din această substanță se găsește în toate soiurile de acest fruct. Consumul de 2-3 banane pe zi, va fi capabil să furnizeze organismului cu o normă de zi cu zi a acestui oligoelement. Se menține un nivel suficient de potasiu necesar pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular, creier și mușchi.
• Fier, calciu, magneziu și sodiu sunt de asemenea conținute într-o banana. Cu ajutorul lor, intareste sistemul musculo-scheletice, boli ale sângelui avertizat.
• Vitamina C conținute în banane, este nevoie de o mențiune specială, deoarece aceasta face nu numai baza imunității organismului nostru. Aceasta vitamina este un antioxidant natural care ajuta organismul scapa de substanțe nocive acumulare, servește ca o barieră în calea viruși și infecții, în special răceli de sezon.
• Vitamina E, care este în banane la fel de mult, este una dintre cele mai importante pentru a păstra aspectul atractiv. El este responsabil pentru starea pielii, capacitatea sa de a conține umiditate și elasticitatea. Datorită lui, încetini procesul de imbatranire si cancer prevenite.
• Bananele în concentrații diferite sunt, de asemenea, vitamine prezente vitamine din grupa A, B, și PP. Acțiunea lor - cel mai versatil. Pe de o parte, ele sunt responsabile pentru un astfel de lucru la nivel mondial ca de concentrare, de memorie, de stres, de sănătate mintală. Pe de altă parte - prezența în organism a acestor vitamine depinde de sănătatea părului și a unghiilor, acestea elimina acnee. Datorită acestea conțin vitamine, banane cu utilizarea regulată a acestora pentru a ajuta la a scăpa de insomnie și de a îmbunătăți capacitatea de a învăța și de muncă.
• Persoanele care suferă de hipertensiune arterială, se va găsi mântuirea lor în utilizarea frecventă a bananelor. Consumul de 3-4 kg de fructe pe săptămână, este posibil să observați o reducere a numărului de presiune „hamei“, în unii indicatori de timp și nu sări înapoi.
• Din cauza conținute în banane zaharoză, ele bine ajuta cu cresterea in greutate si recuperarea dupa stres fizic sau mental intens. În acest caz, bananele și să joace un rol mai distinctive antidepresive.
• Bananele sunt utile în problemele tractului gastro-intestinal, în special constipație. Singurul lucru pe care ar trebui să fie luate în considerare - fructul în sine este destul de greu pe stomac, așa că nu ar trebui să fie supraîncărcat. Pentru a obține efectul dorit este necesar doar 1-2 banane.
• Util mai ales pentru femei mănânce banane, deoarece acestea facilitează durerea premenstrual și de a ajuta la reducerea volumului de descărcare în timpul menstruației.

De asemenea, bananele sunt excelente satura, sunt un desert excelent, include zeci de rețete pentru copt gustoase și sănătoase și doar îmbunătăți starea de spirit.

deteriorarea bananelor

Ca și în cazul oricărui produs, banane poate răni cu supraalimentare - totul este bine cu moderatie. Deoarece bananele sunt grele pe stomac, nu ar trebui să le folosească pe timp de noapte sau să mănânce mai mult de un kilogram la un moment dat - este plină de probleme cu digestia.

Bananele nu trebuie administrat copiilor mici - mamele ar trebui să acorde o atenție deosebită faptului că copiii de stomac și de trei ani nu au fost încă suficient de dezvoltat pentru a digera astfel de „adult“ alimente grele. Cu toate acestea, aceasta se referă nu numai banane, dar, de asemenea, multe alte produse.

Nu mânca prea mult banane tinere mame care alăptează încă. Ca multe alte fructe exotice, bananele contin o doza suficient de mare de alergen. Nu este resimțită de corpul unui adult, dar ajunge la copilul cu lapte matern poate provoca reacții alergice sau de a declanșa o manifestare a unei alergii la produs în viitor. doza mare de vitamina K, conținute în banane, la sugari poate duce la icter și anumite tipuri de anemie. Dar pentru adulți este util.

Contraindicație pentru utilizarea de banane poate fi tromboza si boli coronariene. În general, nu amăgiți de acest fruct pentru cei care sufera de ischemie. Diabeticii ar trebui să fie conștienți de faptul că banana conține zahăr natural, care creste nivelul de zahar din sange.

Calorii banana este foarte mare - este bun pentru mărirea de volum, dar în timpul unei diete bazate pe reducerea aportului de calorii, există o mulțime de fructe nu este în valoare de ea.

Nu combinați o banana cu lapte - deși nu este periculos, dar este probabil că veți câștiga tulburări intestinale sub formă de flatulență și ăsteia.

Banana - este un desert mare, fructe gustoase și sănătoase și utilizarea prudentă poate aduce un beneficiu de sanatate.