Cum de a îmbunătăți activitatea mentală - educație - altele

Păstrați un stil de viață rezonabil. Chiar și în prezent, combinat cu lipsa etern de timp, concurența acerbă, graba constantă, trebuie să găsiți timp pentru recreere. Acest lucru poate fi îmbunătățită activitatea fizică (de formare în sala de sport, în piscină), și doar mersul pe jos, este de dorit pentru oraș, sau chiar în parcuri. O caracteristică utilă este activitatea în zona de grădină, cules de ciuperci și fructe de pădure în pădure.

Necesită un somn de sunet. Durata sa este individuală pentru fiecare persoană. Somn suficient pentru a trezi odihnit, fără sentimente de somnolență, „slăbiciune“. Cameră rezervată pentru dormit, asigurați-vă că pentru a ventila, chiar și în timpul sezonului rece. Sleeping loc ar trebui să fie convenabil, dar o saltea tare.

Rolul enorm jucat de dieta corecta, echilibrata. Desigur, fiecare persoană este unică, inclusiv tot ceea ce este legat cu predilecții culinare. Nu se poate imagina începând cu ziua fără un mic dejun consistent, celălalt costa în liniște câteva sandwich-uri, iar al treilea este, în general, suficiente cești de cafea. Cu toate acestea, încercați să facă micul dejun a fost destul de consistent, hrănitoare. Și asigurați-vă că pentru a include în alimentele dietetice care contin proteine. vitamine, oligoelemente benefice.

Nu te dus departe cu diete la modă, nu devin un susținător fanatic al vegetarianismului. Extremele sunt dăunătoare, în orice caz. Amintiți-vă că pentru a finaliza activitatea creierului (și, respectiv, pentru activitatea mentala) este proteina indispensabilă. De aceea, mănâncă carne în fiecare zi. Argumentele de vegetarieni, este conținută în multe alimente vegetale, cum ar fi nuci și leguminoase, pot fi cu greu considerate semnificative, deoarece o proteină din carne este mult mai mult, și digerat de proteine ​​„animal“ mult mai ușor.

Asigurați-vă că pentru a consuma fructe de mare bogate în acizi grași. Cele mai multe dintre ele în pește marin. Prin urmare, chiar și în cazul în care o persoană care nu-i place de pește, deși, uneori, este necesar de a mânca (o puteți găsi administrarea medicamentului).

da Decisiv la fumat. Fumul de tutun este foarte dăunătoare pentru sănătate în general și, în special, creierul.