Cum de a iesi din dieta dieta kefir

După o pierdere în greutate de succes, multe redobandirii in greutate, de la care a lucrat atât de greu pentru a livra. Principalul motiv - lipsa de cunoștințe a modului de a iesi din dieta, după astfel de restricții severe. Principalele reguli de ieșire în cele mai multe cazuri sunt aceleași.

Caracteristici de putere

Creșterea bruscă de calorii - este stresant pentru organism. Pentru a evita acest lucru, de ieșire din dieta însoțită de competent și creșterea treptată a cantității de hrană și calorii. Ar trebui să înceapă cu fructe și legume. Atunci când decide cu privire la modul de a iesi din dieta chefir, este important să se înțeleagă că legumele fierte într-un cazan dublu, perceputa de stomac mai ușor decât crud. Prin urmare, acestea ar trebui incluse în regimul alimentar, în primul rând.

Pește, carne macră, supe ușoare - este următorul pas. Produse alimentare trebuie să fie gătite mod „util“. de exemplu, pe grătar, în cuptor sau aburite. Atunci când se decide cum să iasă din dieta chefir, nu uita despre produsele lactate cu un procent de grăsime scăzut - brânză și iaurt. Apoi completează carbohidrati si grasimi din meniu. În cazul în care există o întrebare cu privire la modul de a veni cu o dieta pe alimente bogate în proteine, carbohidrați sunt administrate cu prudență extremă. Numărul acestora a crescut treptat de la 40 la 60 de grame, și apoi la 120 de grame pe zi.

activitatea fizică

Una dintre principalele condiții pentru menținerea greutatea dorită - exercițiu. Dar nu alerga la sala de sport și de a face o sudoare. Înainte de dreptul de a se retrage dintr-o dietă fără sare, ar trebui să înceapă cu exerciții ușoare, exerciții de dimineață, plimbările zilnice.

Atunci când exercițiu este important să se asigure regimul corect de băut. Ar trebui să bea cat mai multa apa limpede. Valoarea ei ideală - cel puțin 1,7-2 litri pe zi. Pentru a organiza modul corect dintr-o dietă săracă în sare liberă, este necesar să se renunțe la sucurile și băuturile carbogazoase care conțin zahăr în favoarea ceai, sucuri naturale proaspete, compoturi fara zahar.

sfaturi utile

Unii nu pot decide cum să iasă din dieta ciocolată, după care este deosebit de dificil de a elimina dulciuri. Refuza deserturi bogate in calorii in favoarea fructe, fructe uscate si ciocolata.
Îmbunătățește dieta de fructe intestinului, cum să iasă din ea? Pentru a menține funcționarea corespunzătoare a tractului digestiv, este necesar să se mănânce mese mici, de 4-6 ori pe zi.
Dine 2-3 ore înainte de culcare.
Complexe de vitamine ajuta la restabilirea organismului pentru cei ce gândesc cum să iasă din dieta chefir, care este considerat unul dintre cele mai dure.
În timpul mesei, se concentreze pe produsele alimentare, mestecați încet și bucurați-vă de proces. Acest lucru va ajuta la controlul sentimentul de plenitudine și pentru a preveni mancatul in exces.
Pentru a asigura o cale corectă dintr-o dietă săracă în sare liberă, tărâțe înlocui pâine albă.
O perioadă de tranziție de la un regim alimentar normal - 10-14 zile. În acest caz, în conformitate cu de obicei medie corectă.

Respectarea reguli simple nu se vor bucura numai rezultatul pentru o lungă perioadă de timp, dar, de asemenea, pentru a menține sănătatea organismului.

Cum de a iesi din dieta dieta kefir