Cum de a găsi timp pentru antrenament
Cum de a recupera peste week-end?
La ce oră din zi sunt arse de grăsime mai repede
De ce nu pot bea suc în timpul sarcinii: noi dovezi
Puteți continua să critice moft diete si critica designerii de moda nu iau în considerare particularitățile figurii naționale. Sau astăzi pentru a cumpăra un membru sală de gimnastică. Vă vom ajuta să găsiți motivația.
Motivele care împiedică înțelegerea cu ei, o mulțime: pasiune carieră, naștere, de iarnă „hibernare“, în anticiparea primăvară sau lenea banale și oboseala. Fiecare dintre ei am privit critic - și a găsit o convingătoare contra-argumente.
Motivul 1: Nu am timp
După o zi agitata la locul de muncă încă nevoie pentru a rula la magazin, gatiti cina, fac lecții cu copiii ...
Este o chestiune de priorități. Amintiți-vă cum ai merge la o dată, în loc de pregătire pentru examen. Sau a fugit cu un prieten într-un magazin de cafea pentru a discuta despre știri în mijlocul zilei. Am găsit întotdeauna timp pentru ceea ce am valoare. Este sănătos și sexy corp nu are nici o valoare pentru tine?
Utilizați orice ocazie pentru a întinde mușchii. Pe lângă mersul pe jos la brutărie. Păstrați un sac de sport la birou sau in masina, asa ca a fost la îndemână atunci când au eliberat o oră sau două. Unele studiouri de yoga au în programul lor de formare din birou, care a avut loc la prânz pe un program redus. Aceasta este o oportunitate excelentă de a umple în mod util o pauză între întâlniri sau activități de zi cu zi. Și cine știe, poate că este în cazul în care veți găsi o soluție pentru o lungă perioadă de timp aveți o problemă sau inspirație chin pentru idei noi.
Seara, nu există nici o putere de a citi chiar și o carte! Da, am fost de planificare pentru a merge la sala de sport ... dar fă-o într-un alt moment.
Cele mai multe dintre noi lucrează în birou, mai degrabă decât pe șantier sau în domeniu. Noi stăm toată ziua la calculator, și doar ocazional te ridici pentru a face o cafea. Prin urmare, anvelopa poate fi ochii, creierul, nu corpul. încărcare inteligentă nu va afecta - mai degrabă contrariul. Chiar și o plimbare mică ajută la dispersarea sângelui prin vasele, pentru a întinde mușchii rigizi și ridicați starea ta de spirit. Ce putem spune despre un antrenament complet?
Desigur, cel mai bine este să ia în dimineața, în timp ce rutina de lucru nu sunt epuizate. Nu te poți trezi în zori? Încercați din nou în câteva zile pentru a trezi un pic mai devreme decât de obicei. Deci tu reconfigura ușor ceasul biologic și de a câștiga oră și jumătate pentru antrenament.
Unul dintre prietenul meu nu pentru a arunca sportul ajuta tehnica simpla: bani pentru clasa următoare, ea dă prietenul ei. În cazul lipsei niciun motiv obiectiv în care acestea rămân.
Unele mame tinere chiar cap nu a avut timp să se spele. Cum se poate găsi timp și energie la sport?
expertul nostru, atlet profesionist și fostul detinator al recordului al Ucrainei maraton Tatyana Kuzina, a mers pentru o rulare în două săptămâni după naștere. Nu încurajăm pe toți să facă acest lucru, dar mult mai relaxați-vă, nu este, de asemenea, merită. Organismul are nevoie pentru a reveni la forma, după o lungă perioadă de inactivitate. Mai mult decât atât, exerciții fizice regulate va reduce intensitatea de depresie postpartum.
Sunt de acord, atâta timp cât vă hrăni copilul, să se absent în clubul de fitness este foarte problematică. Dar cine te împiedică să practice la domiciliu, sau cel puțin de mers pe jos, cu un cărucior într-un ritm rapid? Dacă nașterea a avut loc într-un mod natural și fără complicații, în termen de două sau trei zile, sunteți gata pentru a efectua o lumină caldă-up și exerciții de respirație. Dar, cu un antrenament complet este cel mai bine să aștepte cel puțin șase săptămâni.
Pe masura ce cresc este necesar copilul să fie atașat la pregătirea fizică. Prinderea cu el, vă arată un exemplu bun și planta un obicei sănătos.
Motivul 4: am căzut în dragoste
Și el mă iubește pentru cine sunt. Așa că formarea poate aștepta.
Studiile arată că cei care exercită în mod regulat sunt mai multumiti de viata lor sexuala. În plus, femeile care au propriile lor hobby-uri, cele mai multe se mândresc cu o căsnicie puternică și fericită.
Cu fizicul meu - Doar artist model. Eu sunt cel mai greoaie din grupul - și auzi un chicotit în spatele.
colegii din magazin a intrat în cameră pentru același motiv pentru care - obține în formă. Nu ne-am convins? Apoi, calea de ieșire ar putea fi sesiuni de grup pentru numai femei. Conform observațiilor, complexele de multe ori exacerbată în camere mixte.
Motivul 6: nu am bani
Abonament la un centru de fitness - un lux. În plus, necesitatea de a cumpăra o formă decentă și noi adidași.
Ce vă decideți pentru a economisi bani? Pe de sănătate, forma, tonul lor? Este mai bine să renunțe la brioșă de zi cu zi, cu o ceașcă de cappuccino! Este probabil ca, în ultima lună este incident este doar costul abonamentului.
Nu vă puteți permite un restaurant scump, cu o piscină și simulatoare vorbesc? Un club mic de fitness într-o zonă rezidențială sau sală de gimnastică cea mai apropiată școală își va deschide porțile pentru tine pentru bani destul de adecvat. Dar parc sau un stadion la dispoziția dumneavoastră și complet gratuit.
Motivul 7: Sănătate nu permite
„E un pic pentru a primi tratament medical și cu acuratețe am juca Sport“ - consolat se Natasha, a doua lună, fără a ieși din răceli.
Unele boli necesită o modalitate ușoară de viață. Dar, situată pe canapea, ce e cel mai mic proiect - nu drum. Există mai multe exemple de modul în care mișcarea a adus literalmente oamenii înapoi la viață - după accidente grave, leziuni sportive, etc ...
Singura problemă: Înainte de a începe de formare, cu sprijin de la un medic. Plus va lucra individual cu un antrenor-rehabilitator - aceasta va ajuta la crearea unui program special și va supraveghea punerea în aplicare a acestuia.
Motivul 8: Nu sunt în starea de spirit
Șeful unui cadou pentru a strica viata. Seara nu vreau să văd pe nimeni sau auzi - doar pentru a merge acasă și găti-te ceva gustos.
Stresul ar trebui să fie eliminate și nu ține la mine. Nu este încă suficient pentru a câștiga probleme de sănătate. Lumina alba nu este frumos? Sport vă va stabili pe un val pozitiv! Pentru pesimiștii sunt perfecte pentru yoga sau Pilates: ele ajuta să se relaxeze și să găsească armonie. Un grup de unele arte martiale, dimpotrivă, vă puteți da drumul la abur și de a „pedepsi“ toți agresorii lor.
Găsirea puterea de a rupe departe de canapea, nu va grabiti imediat pentru a merge înapoi la planurile de formare anterioare. Potrivit experților, trece cinci săptămâni de formare poate reduce nivelul de pregătire fizică aproape la zero. Prin urmare, este necesar să se mărească treptat sarcina. În caz contrar, risca din nou să se retragă din joc, dar pentru o lungă perioadă de timp.
cum să găsească timp pentru antrenament