Cum de a forța organismul să funcționeze corect - știri Sakhalin și regiunea Sahalin - microni Sakhalin

iarnă prelungită, sunt cunoscute pentru a slăbi organismului. Obosit de gripa rece sau rece lung și epuizat, de multe ori nu reușește. În loc de bine și starea de spirit bună - să fie deprimat, anvelope cu ușurință, experimenta o defalcare reală.

Cum pentru a satisface primăvară sănătos, plin de frumusețe, prospețime și pentru a evita primăvara anului beriberi, a declarat medicul șef al Centrului Regional de Prevenire Sahalin Medical Elena Malitskaya.

Mersul pe jos pe timp de noapte în căutarea

Odată cu sosirea primăverii în corpul uman alunecarea bioritmuri, din cauza a ceea ce de multe ori devin iritabili și ușor de subliniat. Atitudinea negativă implică o încălcare a activității tuturor organelor și sistemelor. Deci, mai întâi, trebuie să aibă grijă de starea ta de spirit, este - un consilier de top în materie de recuperare și ridica tonul întregului organism.

- Trebuie să înțelegi că organismul - un sistem care este foarte receptiv la funcționarea corectă sau incorectă, - spune Elena Malitskaya. - Dacă luăm în considerare o serie de parametri, care sunt benefice pentru activitatea sa, bypass-ul de primăvară beriberi. Primul lucru de făcut - pentru a observa modul zilei. Acest lucru este valabil nu numai pentru somn și hrană, dar, de asemenea, regim de apă potabilă. Corpul este mai ușor de a lucra dacă urmați norma de apă bei: un kilogram de greutate corporală ar trebui să bea 30 de grame de apă pe zi. Toate lichidului, este de dorit să bea dimineața, iar după 17 ore de băut cel puțin - au odihnă rinichi, suprasarcina lor poate duce la boli periculoase. În ceea ce pentru somn - somn au nevoie de opt ore. Mulți oameni cred că, dacă acestea au fost cele două în dimineața și m-am trezit pentru cină, atunci totul este în regulă. Nu este nevoie pentru a merge la culcare la ora zece seara, apoi te trezești cu ușurință și se va simți vesel.

Factorul principal de determinare a stării de sănătate - nutriție bună. Ar trebui să fie echilibrate energetic - foame sau mancatul in exces nu este bun pentru tine. Hrana ar trebui să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Există o nevoie de a în mod regulat - patru sau cinci ori pe zi, în același timp. De preferință, eat înăbușită și aburit carne, pește, preparate vegetale. Limitati consumul de picant, prajit, afumat și sărat. Sucuri cu pulpă, în plus față de vitamine, minerale conțin, de asemenea, pectina si fibre. Ultimul normalizeaza intestinelor, depinde de el starea sistemului imunitar.

- Pentru a normaliza microflorei intestinale, mânca produse lactate și du-te prin tratamentul de bifidobacterii și bacterii lactobacili - recomandă dietetician. - Este în valoare de adăugarea la feluri de mâncare una sau două linguri de tărâțe, care nu numai ca va ajuta sa scape de toxine, dar, de asemenea, pierde in greutate. Este de dorit să aibă mai puțină carne de grăsime, slănină, cârnați. Creșterea dvs. de pește și fructe de mare dieta de trei ori pe săptămână. Mananca mai multe legume și fructe. Nuci - migdale, caju Brazilia, alune de pădure și altele sunt, de asemenea, utile, dar în cantități mici. În general, trebuie să mănânce alimente la fel de mult ca și energie, vom fi capabili să-și petreacă timpul zilei. Această cântare ar trebui să fie întotdeauna într-o stare de echilibru. Puterea trebuie să aibă o valoare nutritivă, deci este abordarea foarte selectivă în meniul său. În primul rând, este necesar să se limiteze cantitatea de glucide. Obiceiul de a mânca gustoase și dulce datorită faptului că utilizarea de dulce, cu capul format un proces specific asociat cu dezvoltarea hormonului fericirii. Atunci când o persoană este prea nervos, el pur și simplu blocat de stres. Acest lucru nu trebuie să.

Pentru a îmbunătăți corpul, are nevoie, de asemenea, o serie întreagă de vitamine. Este mai bine, dacă acestea sunt naturale. întinderi noastre forestiere sunt dispuși să împartă o întreagă gamă de vitamine. Cei care au reușit să stoc în boabe de toamnă, timp pentru a deschide frigiderul. De primăvară ajutor toate tipurile sale: afine, cătină, afine, afine. Și dacă adăugați o lingură de miere - boabe de cocktail va fi mai dulce și mai util.

Una dintre cele mai bogate surse de vitamina - măceșe. Conține vitaminele A, B, E, C, P, K. Infuzia poate fi preparată după cum urmează, într-un termos plasat, boabe uscate bine spălate, se toarnă apă clocotită și insista noapte.

De la mersul pe jos - pentru a încărca

Cum știu ce vitamine lipsesc

Ediția de rețea „MK Sahalin» mk-sakhalin.ru

Registered Serviciul federal de supraveghere din domeniul telecomunicațiilor, a tehnologiilor informației și a comunicațiilor în masă (Roskomnadzor).

Mass-media Numărul certificatului de înregistrare E FS 77-60325

Fondator mass-media - SA „Ziarul“ Moskovsky Komsomolets "

Editorial Media - Compania "Far East Media Center"