Cum de a face un abdomen plat și un frumos 10 sfaturi
stomac plat frumos este relevantă, în orice moment al anului, așa că, dacă nu ați reușit încă să dobândească forma fizică dorită, poate începe să lucreze pe tine acum. Acest lucru va ajuta în examinarea noastră, de la care veți învăța cum să facă stomacul frumos și apăsați de relief.
1. Aruncați de obiceiurile proaste
Stomacul în mod clar „spun mulțumesc“, dacă uitați ce alcool și fumatul. Asigurați-l destul de ușor dacă vă păstrați în vedere faptul că aceste obiceiuri proaste pot submina în mod grav metabolismul metabolismului organismului tau.
Amintiți-vă că burta de bere cel mai rău cedat la corecție
Deosebit de dăunătoare pentru frumos figura unei băuturi cum ar fi bere. Se poate satura rapid și ușor corpul cu hormoni de sex feminin, iar acest lucru duce în mod inevitabil la un exces de grăsime corporală pe abdomen. În plus, cu atât mai mult va fi atașamentul față de alcool și țigări de fumat, cu atat mai greu va fi pentru a elimina grasimea de pe abdomen și de a reduce cantitatea de părți.
2. Mananca o dieta pentru a avea un abdomen plat frumos
Un mare ajutor în lupta împotriva burtă prea proeminent este o dieta bazata pe orez si hrisca. Orezul este prin natura capabil să livreze perfect corpul nostru de la tot felul de toxine. Acest lucru nu poate afecta, dar greutatea, în general, și pe stomac, în special.
dieta de orez este perfect curata si tonifica intregul corp
Hrișcă, în plus față de un caloric mic, bine satisface foamea. Aceste două calități fac posibilă pentru a arunca rapid excesul de greutate, astfel, pentru a curăța părțile laterale și burta.
3. Bea chefir
Am discutat în mod repetat beneficiile de iaurt. Bifidobacteria conținute în iaurt, bine ajuta intestinele să facă față cu munca lor. Bea normalizează metabolismul, utilizarea de zi cu zi a ajută la reducerea greutății și scoateți stomac.
O ceașcă de iaurt dimineața și seara pentru a ajuta la eliminarea de grăsime burtă
Zvonurile spun că a fost cu ajutorul dietei chefir Larisa Dolina a pierdut in greutate si alte stele din soiul intern.
4. Fibre alimentare pentru a vă ajuta!
Dacă intenționați să vă stomac frumos și plat, asigurați-vă că dieta a fost întotdeauna bogat în produse din fibre. Acestea includ toate cerealele si seminte, fasole, dovlecei, castraveți, mere, ierburi și alge marine.
Fibre este foarte util pentru pierderea în greutate
Există, de asemenea, produse fabricate din fibra artificiala. Ele pot fi cumpărate de la orice farmacie, și apoi adăugate la sucuri, sucuri proaspete sau produse lactate. Cu toate acestea, utilizarea acestor instrumente, trebuie să respecte măsurile.
5. Mananca mai multe fructe și legume
Fructele și legumele sunt obligatorii în orice meniu dietetic. Din cele mai populare fructe sunt mere și pere, citrice și fructe.
Consumul de constant de fructe și legume ajută la întineri corpul tau
6. Fii atent cu Badami
Înainte de a recurge la ajutorul suplimentelor alimentare, evaluați toate riscurile și de droguri bun studiu
Din moment ce v-ați decis să cumpere suplimente, asigurați-vă că pentru a le alinia cu utilizarea activității fizice. Numai o abordare cuprinzătoare va contribui la obținerea unor rezultate și de a face stomacul obiectul mândriei sale.
7. Bea multă apă
Despre aceasta, medici și nutriționiști sunt întotdeauna vorbesc, dar de multe ori am ignora recomandările lor. Apa - baza vieții, în special de viață, sănătos. Dacă doriți să obțineți un abdomen plat frumos, ar trebui să înceapă cu dieta ta. Cel mai important element al acesteia - aceasta este apa.
Dacă te obișnuiești să bea apa topită, acesta va servi stomacul în locul bun
Bea cât mai mult posibil, deoarece apa imbunatateste metabolismul. Și dacă alegeți tipul de apă, se accelera foarte mult procesul de a pierde în greutate, deoarece este capabil de a goli limfei si ai scapa de excesul de grasime. Primiți apa topită poate fi pre-congelare apă obișnuită într-un recipient de plastic. Se bea în timpul zilei pentru două sau trei înghițituri.
8. Setați modul de alimentare
Pentru cei care doresc să aibă un abdomen plat și frumos, există o regulă importantă: puterea de care aveți nevoie pentru a construi pe regimul. Este mai bine să mănânce mese mici, dar de multe ori. Dar noi nu ar trebui să ia aceste cuvinte ca un apel la absorbția alimentelor literalmente la fiecare oră, gustări prea frecvente sunt dăunătoare.
Dieta corectă a ales - o bază bună pentru pierderea în greutate
O altă recomandare - să nu mănânce după ora 18.00 - funcționează impecabil. Cu cât mai repede te obișnuiești cu un astfel de regim, cu atât mai ușor va fi pentru a elimina grasimea de pe abdomen și a obține o presă frumos.
9. Exercitarea și exercițiile fizice din nou
Nu este posibil să se stabilească stomac pentru a face plat și frumos, și nu efectuează nici un exercițiu. Clasele ar trebui să fie de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, iar fiecare exercițiu pentru a efectua în trei seturi. Printre cele mai populare sunt:
- pante cu gantere, încleșta în mâinile la spate;
- de cotitură la stânga și la dreapta;
- lovi cu piciorul picioarele lor dintr-o poziție predispuse, puteți efectua o ponderare;
- fandari alternative înainte cu picioarele stânga și dreapta și cu ponderare;
- ar trebui să se agită cu siguranta presei.
Efectuarea acestor exerciții într-o serie de abordări, împreună cu un regim alimentar adecvat vă va asigura un stomac frumos și plat.
10. Asigurați-vă prieteni cu hoop
Cunoscut în jurul cercului - unul dintre instrumentele cele mai de succes pentru formarea muschilor abdominali la sarcini. Sub piele torsiune si muschii abdominali devin mai puternici prin imbunatatirea alimentarii cu sange. În plus, hulahup creste metabolismul, ajutand pentru a face stomac frumos și plat.
Hulahup sau Hoop - nu doar o distracție, dar, de asemenea, util pentru atributul de stomac
La prima vedere poate părea că toate aceste sfaturi sunt destul de simplu, dar este performanța lor complexă va contribui la obținerea unor rezultate reale și a obține un stomac și de relief frumos de presă.
Sursa foto: Internet
Se poate să vă intereseze:
oraș actual - București