Cum de a face o sală de gimnastică acasă, cu mâinile lui foto și scheme
Bună prieteni, ultima dată când am scris un articol despre modul de a face un post în casă, în același timp, să mergem mai departe. Luați în considerare modul de a face o sală de gimnastică acasă, în cazul în care există toate muniția necesară pentru exercitarea productivă.
Pentru setul de bază a sălii de sport, vom face cu mâinile lor:
- 5 perechi de gantere de diferite greutăți
- 10 clatite cu diferite greutăți
- vulture olimpic
- bară orizontală
- baruri
- Banca pentru presa banc
- Rack-uri pentru genunchi coturile
Pentru a construi o sală de sport acasă, la toate diferite condiții, cineva vrea să construiască un garaj sau o altă clădire, dar eu, de exemplu, să ia o pustietate. Să ne imaginăm pentru un vis, avem o mulțime de mici vacante, la 10 de metri pătrați, precum și a instrumentelor:
♦ La câțiva metri de țeavă
♦ În continuare, o pădure sau un pod cu placi vechi, în cazul în care vom avea posturi și panouri pentru sala de sport
Să începem cu elementele de bază - bara orizontală și bare paralele, în cazul în care vă puteți prinde din urmă, push-up-uri, face ieșiri pe două mâini, și alte elemente de bază.
Cum sa faci o bară orizontală în curte
Deci, ai înțelege mai bine ce vreau să spun, aici este o imagine a unei bare orizontale primitiv, pe care o vom construi în sala de gimnastică de acasă
- Coloana 2 de 2,50 metri, un diametru de 150 la 200 cm
- gât de bază și o lungime egală cu lățimea barei orizontale, iar diametrul său este convenabil pentru prindere
- ciment
- 4 cablu de 3 metri și 4 Cola
Cum sa faci o bară orizontală, procesul de fabricație
· Pentru a începe, să sape două găuri de 50 cm formă pătrată adâncime
· Pune polii înapoi pentru a le expune în mod uniform și se toarnă beton, lăsând puțin spațiu pentru pământ
· Când cimentul sa uscat, bara 6 fixate cu cuie de 200 mm, în acest scop, la capătul găurii țevii 3 este perforată. Această metodă ajută la bara orizontală nu se rotește în direcții diferite și în siguranță, țineți
· Design complet, gimnastică întindere, ele permit bara orizontală nu erodează terenul. Acestea ne-am fixa postul de top de la celălalt capăt într-o grămadă de metal, care ciocan cu ciocanul în pământ, trăgând de cablu cât mai mult posibil.
· Ajutarea pentru a trage un cablu, suna prietenii
Prezența barelor în sala de sport obligatorie, deoarece este un mare echipament sportiv pentru pomparea muschilor pieptului si triceps.
- 4 sprijin
- 2 gât principal, ei pot face atat cu lemn si cu metal
- ciment
aspect destul de simplu pe care îl vedeți în imagine
· Aici, repetăm toate aceleași mișcări ca și cu bara orizontală
· În primul rând, umple stâlpi de beton
· Ne așteptăm pentru uscarea completă
· Fixati Și pe partea de sus a gâtului principal. Atunci când cimentul sa uscat, bara 2 fixate cu cuie 8 de 200 mm 2 pentru fiecare pol, pentru aceasta, la capătul găurii forate 2 a țevii.
Aici, acum în sala noastră de gimnastică a apărut proiectil 2 sport, în cazul în care se întreabă unde să înceapă sau cum să facă sala de sport acasă, atunci eu pot răspunde că ar trebui să înceapă cu bara orizontală și bare paralele, care va fi de ajuns pentru primul cuplu, ei continuă, de asemenea, să îmbogățească sortimentul .
vulture Olimpice - este fundamentul pentru viitorul bar, care are o îngroșare la capete, pentru a nu a alunecat clătite pe mâini.
Este clar că pentru sala noastră de gimnastică, astfel de probleme nu merg. Pentru că face mai ușoară:
- Ia primar gât 2 m
- Apoi, o țeavă cu diametru mare este sudat laturile
- Clatite O să nu alunece, este sudată la mai multe ingrosare nuci, prin urmare, după cum se arată în imagine
Și așa, ne-am dus un gât minunat, care va dura mai mult de o zi.
bară orizontală, bare paralele, iar bara a terminat, porniți banc pentru banc de presa si rack, fără aceste accesorii, sala de sport nu este completă. Să pornim de la banca de rezerve. Din păcate, magazinul de obicei nu va funcționa, va necesita o bancă largă pe picioare stabile.
Pentru fabricație, trebuie să eliminăm măsurătorile, cu umerii și măsura umerii lor din spate, apoi din numărul rezultat, ridica 20 cm - aceasta va fi lățimea banca de rezerve. Pentru a lua o mulțime de greutate și să nu se teamă că banca de rezerve va cădea, recomand dedesubt ajung 4 coloana de 45 cm lungime și un diametru de aproximativ 200. Mă îndoiesc că va fi o bancă undeva să poarte, și, prin urmare, această opțiune va fi cel mai mult pentru sala de sport timp. Rough dar de încredere.
Vă sfătuiesc să întreb bunicul tău pentru a vă ajuta să gătești un suport metalic pentru o sală de gimnastică acasă, care este o imagine a acestui tip de
Pentru a face acest lucru, urmați 4 pași simpli:
- Scoateți măsurătorile de înălțime făcute de bancă pentru a trage tija cu un suport fara probleme
- Cumpara la piata, 4m metalic tubular
- Desenați o diagramă a standuri universale pentru banc de presa si genoflexiuni
- Mai departe spre ansamblul
Băieți, eu doar nu pot să-ți spun toate detaliile, lucruri de genul asta - o chestiune individuală, pentru că oamenii sunt diferite în înălțime, și o versiune de lemn, nu vor fi luate în considerare chiar. Nu vreau să văd pe cineva rănit de prostia mea.
Mulți oameni cer - cum să facă o sală de gimnastică acasă, atunci când greutățile sunt atât de scumpe? Deci, astăzi vom face 5 perechi de gantere de diferite greutăți folosind un mod simplu.
- ciment
- Cutii de vopsea și produse alimentare de 10 bucati, 5 perechi de dimensiuni diferite
- 5 bucăți sau tuburi de 30 cm de armare
fabricarea de esență în următoarele:
· De exemplu, avem 10 cutii, 2 dintre ele cu 250 de grame, 2 500, 2 1 L, 2 de 2n și 2 până la 3 litri.
· Împărțindu-le în perechi începe să formeze o parte a halteră
· Pune vasul pe podea, Tuck în tubul ei și se toarnă ciment
· Banca expune, astfel încât tubul a ramas in picioare, chiar și după uscare
· Această operațiune face cu toate cele 5 gantera cu o singură mână
· Ca o primă parte a secat - rândul său, peste și continua să funcționeze
Iată un mod simplu de a ne ajuta să ganterele mâini, care sunt ideale pentru o sală de gimnastică acasă.
Băieți, vă doresc mult succes în atingerea obiectivelor lor, nu toată lumea are posibilitatea de a merge la sala de sport, dar asta nu e important, dorința principală. Deveniți sănătos și frumos, puteți chiar și în vechiul sat ciocănite, cred in tine si nu renunta.
UPS. Subiecte conexe:
