dieta ou pentru meniul de pierdere în greutate, sfaturi utile

Bună ziua, dragi vizitatori ai site-ului nostru. Astăzi am decis să picteze dieta ou pentru pierderea in greutate. Ouă - este cu siguranță un produs util. Conține vitaminele A, E, K, D, vitamine din grupul B, precum potasiu, zinc, fier, mangan, fosfor, calciu și alți micronutrienți nevoie de corpul nostru. Dar, înainte de a sta pe dieta luate în considerare, întotdeauna asigurați-vă că nu sunteți alergic la ouă de găină. În cazul în care alergia este - nu vă faceți griji. Pe site-ul nostru puteți găsi o mulțime de alte diete eficiente pentru pierderea in greutate.

noi trebuie, de asemenea, vă avertizez că dieta ou crește nivelul de colesterol „rau“. Dar asta e în regulă, pentru că colesterolul ou absorbit în corpul uman, împreună cu lecitina. Mai mult decât atât, în această dietă includ ceai de plante sau verde, precum și fructe și legume proaspete, deoarece acestea sunt cunoscute pentru a conține fibre vegetale și antioxidanți naturali.

Pe parcursul dietei veti simti confortabil, deoarece ouăle rapid și a da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Dar, în ciuda acestui fapt, ele nu pot fi numite alimente bogate in calorii. Într-un ou contine doar 70-90 de calorii.

Astăzi ne uităm la două tipuri de pierdere în greutate ou dieta: două săptămâni și patru săptămâni. Ambele opțiuni sunt bune, dar cele mai multe femei prefera sa mearga pe o dieta de patru saptamani, deoarece vă permite să piardă nu numai până la 10 kilograme in plus, dar, de asemenea, pentru a consolida rezultatele obținute în acest timp. Un kilogram de doar 5 poate fi resetat printr-o dietă de două săptămâni.

dieta ou timp de 2 săptămâni

De-a lungul zilei vă puteți mânca de trei ori. Snacking nu se poate.

Multe resurse Internet a spus că ultima masă ar trebui să fie mai târziu de ora 18.00, dar nu suntem de acord. Mai devreme am vorbit despre cum să mănânce sau să nu mănânce după șase. Aflați ce ne gândim la asta pe site-ul nostru.

Micul dejun - două ouă, un grapefruit, cafea neagra.
Pranz - două ouă de pui, rosii, ceai verde.
Cina - două ouă de pui, un sos de grapefruit, fără ulei, ceai de plante.

Micul dejun - două ouă, un grapefruit, cafea neagra.
Pranz - două ouă de pui, un grapefruit proaspat.
Cina - o farfurie de carne macră, castraveți, țelină, roșii, salată de legume.

Micul dejun - două ouă, un grapefruit, cafea neagra.
Pranz - două ouă de pui, ceai verde, și spanac.
Cina - brânză de vaci, 2 oua, ceai, sfecla, varza.

Micul dejun - două ouă, un grapefruit, cafea neagra.
Pranz - două ouă, cafea neagra, spanac.
Cina - salata, pește fiert, cafea.

Micul dejun - două ouă, un grapefruit, cafea neagra.
Pranz - două ouă, cafea neagra, spanac.
Cina - pește, varză, salată, cafea fiartă.

Micul dejun - două ouă, un grapefruit, cafea neagra.
Pranz - salata de fructe.
Cina - telina, friptura, castraveti, rosii, salata, cafea.

Micul dejun - două ouă, un grapefruit, cafea neagra.
Cina - pui, un grapefruit, rosii fierte.
Cina - fiarta de pui, morcov, tomate, varză, cafea neagră.

A doua săptămână nu este diferită de prima.

dieta ou timp de 4 săptămâni

Fetele care au folosit această afirmație dieta că foamea nu este chinuit, precum și 4 săptămâni, puteți pierde 10-15 supraponderali. Rețineți că în patru săptămâni dieta micul dejun la fel, asa ca vom scrie doar o singură dată.

Mic dejun zilnic: 2 oua, o jumatate de portocale proaspete sau grepfrut.

Ziua - un singur tip de fructe în cantități nelimitate, de exemplu, mere, caise, pere, portocale, pepeni verzi și pepeni.
Seara - carne fiarta.

Ziua - pui fiert. Înainte de a mânca pui în produsele alimentare nu uitați să-și scoată pielea.
Seara - două ouă fierte, una de portocale proaspete, salată de legume (roșii, castraveți, morcovi, ardei), 1 pâine prăjită.

Ziua - 1 pâine prăjită, roșii și orice număr de branza degresata.
Seara - carne fiarta.

Ziua - un singur tip de fructe în cantități nelimitate.
Seara - carne fiarta, salata verde.

Ziua - două ouă fierte de pui, legume fierte (fasole verde, dovlecei sau morcovi).
Seara - prajit sau fiert pește, o portocală proaspătă sau grapefruit, salata verde.

Ziua - un singur tip de fructe în cantități nelimitate.
Seara - carne fiarta, salata verde.

Ziua - fiarta de pui (fara piele sa manance), o portocala proaspata sau grapefruit, legume fierte, roșii.
Seara - legume fierte.

Mic dejun zilnic: 2 oua, o jumatate de portocale proaspete sau grepfrut.

Ziua - carne de pui fiert, frunze de salata.
Seara - două ouă fierte, un grapefruit proaspete sau portocale, salată.

Ziua - carne fiarta, salata verde.
Seara - două ouă fierte, un grapefruit proaspat sau portocaliu.

Ziua - carne fiartă, castraveți.
Seara - două ouă fierte, un grapefruit proaspat sau portocaliu.

Ziua - două ouă, legume fierte, branza degresata in cantitati nelimitate.
Seara - două ouă fierte.

Zi - fierte sau pește prăjit.
Seara - două ouă de pui fierte.

Ziua - o carne de portocale sau grapefruit, fierte sau prăjite proaspete, roșii.
Seara - salata de fructe (mere, portocale, piersici, mandarina, pepene galben).

Ziua - unul proaspăt de grapefruit sau portocale, pui fiert (în piele conține o mulțime de calorii, astfel încât mânca carne fără ea), legume fierte, roșii.
Seara - prajit sau fiert pui, un grapefruit proaspete sau portocale, roșii, legume fierte.

Vineri: mânca în timpul zilei fructele proaspete în cantități nelimitate în orice moment. Puteți mânca aproape toate fructele, cu exceptia bananelor, smochine, struguri, smochine și mango.
Vineri: mâncați în timpul zilei legume fierte si salata de legume. Este imposibil să mănânce doar cartofi.
Mediu: bea în timpul zi fierte legume și salate orice anterior enumerate în cantități nelimitate.
Joi mânca în coleslaw, în orice cantitate pe tot parcursul zilei, pește și legume fierte.
Vineri: prajit sau fiert de pui, legume fierte.
Sâmbătă: un fel de fructe în cantități nelimitate.
Duminica: la fel ca și sâmbătă.

Distribui produsele oferite pe tot parcursul zilei.

patru castraveți, trei roșii, unul pâine prăjită;
1/4 din carne de pui fiert fara piele sau patru felii de carne fierte;
un ton borcan fără ulei;
un grapefruit proaspăt sau portocală.

200 g de carne fiartă;
trei roșii proaspete, unul pâine prăjită, patru castravete;
de portocale proaspete sau grapefruit, pere sau mere.

o lingura de orice brânză albă fără grăsime sau brânză de vaci;
un bol mic de legume fierte;
Doi castravete, două roșii, unul pâine prăjită;
o portocala proaspata sau grapefruit.

jumătate friptură sau pui fierte;
castravete, trei roșii proaspete, unul pâine prăjită;
o portocala proaspata sau grapefruit.

două ouă de pui fierte;
trei roșii proaspete, o salată;
o portocala proaspata sau grapefruit.

doi fiert piept de pui, iaurt;
1/8 kilogram de brânză;
unul proaspăt de portocale sau grapefruit;
un toast, două roșii, două castravete proaspăt.

un ton borcan fără ulei;
Lingură de brânză de vaci, un bol mic de legume fierte;
unul brânză de portocale sau grapefruit cabana lingură proaspete;
un toast, două roșii, două castravete proaspăt.

sfaturi utile

Vă dorim o pierdere în greutate ușor și rapid!