Cum de a face o coapsa interioară elastică

Numai exercitarea, dar sarcina pe mușchii.

Alege pentru tine 2-3 exerciții, verificați dacă sentimentul în momentul execuției lor, tensiunea în aceste muschi, apoi le face 2-3 abordare, însă, ar fi de 5-7 ori fiecare.

De obicei, acest lucru lovi cu piciorul picioarele lor în lateral.

Există exerciții, în picioare în fața unui scaun, un picior pe un scaun, nu te apleca înainte. Apoi schimba picioarele.

Un alt exercitiu, latimea umerilor picioare, picioarele sunt întoarse spre partea, ghemuit încet. Simțiți-vă de stres?

Nu se relaxeze, dacă observați că nu vă place, și greu pentru a atinge obiectivele lor.

exercițiu excelent pe apă. În acest an a fost mare, și după o lună de exerciții de picior devin subțire și tonifiat. Și tot ceea ce este necesar.

1. Dacă sunteți un bun inotator, doar o poziție de pornire poziție verticală în apă și picioarele în lateral, împreună, în lateral, împreună.
2. În cazul în care float nu știe cu adevărat cum să ia o pernă, un cerc, și exact aceeași mișcare picioare.

Rigidizează toată partea interioară a coapsei.

Exerciții pentru sushi. Stai jos pe podea, îndoiți genunchii, picioarele și conectați-vă cât mai mult posibil impinge picioarele îndoite. Eu numesc acest exercițiu un fluture, pentru că seamănă cu clapa unui fluture.

Da, o întrebare importantă pentru multe actualizate. Greutatea foarte bine pierdut recent și totul ar fi bine, dar această parte a fost un pic coapse flasc, dar eu sunt foarte auto-critică. Am găsit o colecție de exerciții, ele nu sunt greu, și de a face în fiecare zi. Chiar și în duș în fiecare noapte de utilizare sare frecarea frecat la roșeață și spălați. O scară în continuare ajută perfect, bine, există deja, în general, pentru a descoperi util. Din exercițiile am fost de a face foarfece lovi cu piciorul picioarele lor în diferite moduri.