Cum de a face față cu depresie posleotpusknoy

Aproape toți cei care îi place să călătorească, familiarizat cu bine-cunoscut conceptul ca depresia posleotpusknaya. [1] Acesta este tipul de stres sau, într-un limbaj simplu, într-o stare proasta, influența pe care ar putea fi expus la întoarcerea din vacanță pentru a Aștept cu nerăbdare să.

paşi de editare

Identificarea simptomelor. Unii turiști nu văd nici o problemă în revenirea la viața lor de zi cu zi, care urmează o vacanță lungă și plăcută, dar multe sunt incomode despre acest lucru, și nu este mai puțin frecvente. Unele semnale, de la care s-ar putea suferi, prezentate în aspectul clinic, deoarece efectele depresiei posleotpusknoy, care include:

• Oboseala sau neliniște, probabil, energia nervoasă pe care le distrage atenția de la concentrându-se asupra unui singur lucru
• Pierderea poftei de mâncare sau creșterea poftei de mâncare poate
• Melancolice, lacrimi și disperare
• Un puternic sentiment de nostalgie
• Incapacitatea de a soluționa în jos și să își îndeplinească sarcinile normale
• Furia poate fi o manifestare a depresiei pentru unii, mai ales pentru trebuia vacanță pentru a rezolva unele lucruri care nu au fost realizate
• În unele cazuri, depresie; Dacă credeți că sunteți deprimat, consultați imediat un medic.

Fii pregătit pentru faptul că s-ar putea simți drenat după o vacanță bună. Timpul întins când călătorim sau încercați ceva nou, și sentimentul nostru de libertate de la restricțiile de modul convențional de sarcini de zi cu zi sau termenele de executare a unei creșteri de locuri de muncă. Revenind la conceptul obișnuit de a dizolva lent timp, și libertatea de obligația de a îndeplini orice sarcină te duce înapoi la aceeași realitate veche, care a fost înainte de a pleca. Este normal simțind goliciune interior, iar dacă vă simțiți un sentiment de pierdere în urma unor astfel de circumstanțe în schimbare de ceva timp.

• Nu te grăbi pentru a depăși dificultățile. Există aspecte pozitive ale amintirilor. Cu toate acestea, încă mai trebuie să treacă prin sentimentul că nu ești în starea de spirit sau nu în starea de spirit, pentru că am experimentat ceva cu totul diferit, ceea ce înseamnă mult pentru tine. Trebuie doar să lase impresiile și le permit să devină amintiri plăcute ale unui joc de succes.

Aveți grijă de dumneavoastră. Există mai multe modalități importante de „îngrijire personală“ pentru a ajuta obține înapoi de la vacanta ta la viața de zi cu zi obișnuită. Printre acestea se numără:

• Încearcă să nu facă munca imediat după întoarcerea acasă. La acel moment, așa cum se poate cu siguranță vă proteja de „posleotpuksknoy melancolie“, dar poate avea efectul opus și veți simți regreta că timpul pierdut și a ratat literele din caseta de e-mail, documente și apeluri telefonice.
  • întoarce încet și în mod natural la locul de muncă atunci când vă simțiți pregătit, sau când vacanta ta vine la un capăt. Unii oameni preferă să înceapă să lucreze joi sau vineri pentru week-end au fost mai aproape, care este de asemenea o prioritate pentru cei care au nevoie de un week-end pentru a face față cu disconfort.
• Du-te înapoi la meniul obișnuit și exerciții fizice, cât mai curând posibil. Mulți turiști place să cheltuiască bani pe produse alimentare și să se relaxeze la maxim, dar poate fi foarte dăunătoare în cazul în care durează mai mult de câteva zile, mai ales dacă sunt de formă sau au exces de greutate. Ia mers pe jos de îngrijire, jogging sau prepara alimente sănătoase, toate acestea ajuta să se adapteze la stilul tău de viață obișnuit. Și, ca o opțiune, în cazul în care în timpul șederii dumneavoastră nu va fi așezat pe sol, și au fost activi și să mănânce alimente sănătoase, ține-te de lucru bun!
• Asigurați-vă că aveți suficient de somn pe timp de noapte. Dacă nu ați planificat câteva zile libere de la locul de muncă, școală, după călătoria dvs., încercați să nu pentru a cumpăra un bilet la ultimul zbor de retur, mai ales în cazul în care este târziu. Corpul tau va spune că vă mulțumesc foarte mult pentru a doua zi si te vei simti odihnit. Toate acestea vor ajuta pentru a menține spiritul înainte de a ajunge obosit.
• timp Poveda cu prietenii și familia, astfel încât să puteți reveni cu ușurință la un ritm normal de viață. Ele pot deveni sprijin excelent și sunt dornici să audă poveștile tale, și le puteți solicita sprijin atunci când este nevoie.

Nu pierde legătura cu lumea de călătorie. Nu trebuie să-și petreacă tot timpul cu oameni care iubesc să călătorească. De fapt, comunicarea cu acești oameni care sunt în vacanță sau de vacanță poate fi o modalitate de a ridica starea ta de spirit.

• Luați în considerare oferta companiei, care lucreaza cu oamenii din țara în care ați avut o vacanță.

Assist, devenind un alt turist. Adresați-vă agenția de turism locale, în cazul în care au un loc de muncă de voluntariat ghiduri, operatori de turism, ghizi turistici, care călătoresc pe jos, etc. și de ședere în mijlocul de odihnă, oferind un tur orașul. Acest lucru vă va ajuta să vedeți în noua lor țară, așa cum o percepem prin ochii turiștilor.

Invitați turisti la evenimente, cum ar fi Cupa Mondială sau alte evenimente. Sau oferă pentru a ajuta la plasarea de schimb de studenți. Dacă sunteți cu adevărat interesați, sugerează www.couchsurfing.com loc prin intermediul site-ului sau prin intermediul unor astfel de site-uri. Noile fețe vor apărea în timpul vieții!

Dacă sunteți în căutarea unui loc de muncă part time, uita-te pentru industria hoteliera: recepția în hotel, serviciul de spa, ospătar, care lucrează la bar - toate acestea este o modalitate de a continua să se întâlnească cu oameni care sunt în vacanță sau călătorie.

Începe planificarea călătoria de întoarcere. Cel mai bun mod de a depăși sindromul posleotpusknoy este înțelegerea pe care le va Aștept cu nerăbdare să următoarea lor călătorie. În cazul în care finanțele permit, începe să caute transport, hoteluri, etc. în avans pentru a cheltui mai puțin pe bilete și alte cheltuieli. Sau, cel puțin, începe pentru a economisi bani și de a economisi bani în fiecare săptămână pentru vacanța următoare. În curând vă aduna suma dorită, și este o modalitate foarte bună de a se concentra, atunci când va da în tentației de a cheltui bani pe dulciuri sau orice alte de slăbiciune dvs., fără de care poți face bine.

edita Sfaturi

edita Avertismente

* Nu transporta depresie la oamenii din jurul tău la domiciliu sau la locul de muncă și nu-l scoate pe ele, dacă nu ai putea scăpa de acest statut prin revenirea la locul de muncă după o vacanță bună. Ei nu-l merită.

• Dacă splina dumneavoastră după vacanță nu dispare în câteva zile sau pare a fi mai puternic, consultați medicul dumneavoastră pentru ajutor.

Editați ceea ce aveți nevoie