Cum de a face exerciții de mână frumoase pentru mâini frumoase pentru femei la domiciliu, salon de infrumusetare
Femeile întotdeauna doresc să fie atractiv, în timp ce restul feminin. casant. Cum de a face pe mâini frumoase, pentru că ei sunt primii pentru a prinde ochi atunci când vine vorba de a purta haine în aer liber. În plus, mușchii puternici ține sub formă de alte părți ale corpului, formând un piept frumos, ajutând la menținerea sănătății a coloanei vertebrale. Cum de a face mâini frumoase, mai ales dupa pierderea in greutate drastice, atunci când mușchii slăbesc, pielea devine flasc, saggy? Cea mai bună opțiune - de a face exercitii fizice, sala de fitness, organism care rezultă în ton. Exercițiul fizic va fi un exercițiu bun, răspunde la întrebarea: cum să facă mâini frumoase.
Exerciții pentru a lucra muschii bratului pentru femei
- Cum de a face pe mâini frumoase? Clasic push-up-uri - un mod simplu de a modifica definiția musculare, în același timp, să formeze un piept frumos. Pentru a face acest lucru, să ia accentul culcat, îndreptați coatele, picioarele sunt unite împreună. Apoi, începe stoarcere, asigurându-vă că partea din spate a fost la fel de plat. În cazul în care dificil de a efectua un spin standard exercițiu pentru mâini frumoase pot fi simplificate. Pentru început, puteți efectua push-up-uri de pe scaun, pereți verticali, un pic mai târziu - du-te la metoda standard.
- Va ajuta la construirea de relief musculare este un exercitiu pentru maini frumoase. Ia-o poziție în patru labe, mâinile se rezeme podea, genunchii pentru a plasa laterală. În același timp, pe care doriți să aliniați spate, cu palmele este posibil să se dizolve în mână. Apoi coborâți încet corpul înainte până când, până la piept atinge aproape podea. La cel mai de jos punct al poziției de blocare, apoi a reveni la poziția anterioară.
- Exercitii pentru mâini frumoase cu gantere - una dintre cele mai bune moduri de a da mușchii forma dorită. Suficient pentru a utiliza un proiectil cu o greutate 3-3,5 kg, fără să se teamă că sfârșitul va arăta în cele din urmă prea bombat, masculin. Ia o gantera în ambele mâini și apoi picioarele, ușor îndoit din genunchi, a pus un umăr-lățime în afară. Locuințe în acest caz este un pic înainte de impozitare, brațele întinse de-a lungul corpului, presat împotriva corpului. Din poziția de pornire pentru a începe cranking mâna, antebrațul, cu toate acestea, rămâne static. După ce faci bucle - pentru a reveni la poziția de pornire.
- complexe de formare pot include astfel de exercițiu pentru mâini frumoase pentru femei. Deveniți direct în mâinile - o gantera, apoi înclinați corpul, astfel încât sa dovedit a fi paralel cu podeaua. Apoi, ambele membre rabatate în jos și din această stare de lucruri în chei rândul său, îndreptare brațele în fața lui.
- Aceasta ajută la menținerea mușchii în formă bună exercițiul următor pentru mâini frumoase pentru femei. Stand erecta, ambele mâini cu greutățile să se dizolve în mână. După aceea a efectua mișcări de rotație, cu bicicleta în singurele mâini. Mai întâi se rotesc într-o singură direcție, apoi - într-un alt. Atunci când exercițiile antebrațului sunt statice, păstrați întotdeauna orizontală.
Exercitii pentru mâini frumoase în casa este capabil să stăpânească fiecare femeie. Plată la doar 30-40 de minute. timp într-o zi poate fi în câteva săptămâni pentru a obține rezultate vizibile. exerciții simple pot ajuta pe cei care au pielea pierde dupa pierderea in greutate, deoarece acestea sunt eficiente în subtirimea excesive, atunci când este nevoie să apelați kilograme în plus.
